여기서 우리는 실제로 나쁜 것을 잊는 법을 배울 수있는 몇 가지 방법을 제시합니다.
1. 3 단계 방법
이고르 마띠 닌은이 기술을 스스로 점검했습니다. 그가 첫 번째 책을 출판했을 때 그는 한 은행에서 대출을받는 것이 강하게 요구되었습니다. 그러나 처음에는 책이 아주 잘 팔리지 않았고, 이고르가 돈을 돌려주기가 어려웠습니다. 그는 거의 잠들지 않았다고 걱정했다. 경험으로 인해 그는 거의 아팠습니다.
그러나이 방법을 자신에게 적용하자마자 그는이 문제에서 벗어나는 길을 발견했고 불면증은 사라졌습니다.
이 기술은 처음에는 쌍으로 사용해야합니다. 신뢰할 수있는 사람을 찾고이 기술을 함께 배우십시오. 나쁜 상황을 가져 가라. 예를 들어 사고가났습니다.
첫 번째 단계에서는 말하기가 필요합니다. 부분적으로 긴장감을 풀어 줄 필요가 있습니다. 이 경우, 당신을 경청 할 사람은 당신을 진정 시키거나 동정해서는 안됩니다. 그는 너와 함께이 나쁜 것을 경험할 필요가있다. 그는 당신에게 단순히 "예"또는 "아니오"라고 대답하지 않는 질문을해야하지만, 당신은 광범위하게 대답 할 수있을 것입니다. 그는 자극해야하는 것처럼, 당신이 발화되었다는 것입니다.
두 번째 단계에서 당신의 대담한 사람은 당신에게 "당신에게 일어난 일보다 무엇이 더 나쁠까요?"라고 물어야합니다. 사고에서 살아남은 사람은 처음에는 "무슨 일이 일어난 것보다 더 나쁜 것"이라고 생각할 것입니다. 그리고 여기서 대담한 사람은 그 상황에서 긍정적 인 것을 발견 할 수 있도록 도와야합니다. "그러나 모든 기계가 회복 될 것이기 때문에 모든 것이 그렇게 나쁘지 않습니다 - 그것은 고칠 수 있습니다." "아무도 죽지 않고 모두가 살아 있다는 것이 좋다", ...
사람이 긍정적 인 생각을 스스로 발견하는 것이 중요합니다. 그럴 경우에만 나쁜 것을 더 빨리 잊을 수 있습니다.
세 번째 단계에서 수업에서 교훈을 얻어야합니다. 예를 들어 "지금부터는 항상 속도를 내릴 것입니다."또는 "야간에는 조명이 약한 부분에서 주행하지 않도록 노력할 것입니다."
이 운동의 결과로 긴장감은 없어집니다. 당신은 나쁜 것을 잊을 수 있었을뿐만 아니라 경험을 가지고 일했고 자신으로부터 유용한 교훈을 배웠습니다.
2. "Byak-zakalyaka"의 방법
이 방법에 대한 논문이 필요합니다. 그들은 스케치하거나 당신이 잊고 싶은 상황을 자세하게 기술해야합니다. 조심스럽게 결과 패턴을 고려하여 선을 다시 읽습니다. 그런 다음 몇 분 동안 눈을 감 으십시오. 그 후에는 시트를 작고 작은 조각으로 찢어 내거나 더 잘 구워야합니다.
재나 나머지 쓰레기는 버리거나 잊어 버려야합니다. 그래서 나쁜 기억을 제거 할 수 있습니다.
3. 방법 "촉각 전술"
거칠기가 다른 10 개의 보드를 하나의 플랩에 붙이십시오. 다른 하나는 모피 조각, 3 번째는 물방울 왁스 등입니다.
먼저 눈을 감고 자신이 속한 순서를 터치해야합니다. 그런 다음 같은 순서로 혼합하고 다시 배열하십시오. 각 표면은 나쁘고 좋은 추억을 일으킬 것입니다 - 여기에 나는 미끄러 져 떨어졌습니다, 그리고 나서 나는 고양이를 쓰다듬 었습니다. 그 후에 가장 불쾌한 감각에서 가장 즐거운 감각을 유발하는 감정까지 순식간에 판을 배치하십시오.
이 운동을 수행함에 따라 우리는 상패와 함께 추억을 정리하고 모든 나쁜 것들을 밀어 내고 잊어 버립니다.