긍정적 인 생활 방식에 적응하는 방법
부정적인 것을 피하고 긍정적 인 것을지지하십시오.
우리 모두는 여러 가지 이유로 우울증에 빠질 수 있습니다. 그리고 그러한 순간에, 우리는 대개 스스로에게 이렇게 말합니다. "나는 완전한 패자"또는 "글쎄, 왜 내가 어리 석 었니? ". 그리고 나서 가장 중요한 것은 자신을 붙잡고 다음 번에 그런 일이 일어날 때 비현실적이며 오류가있는 부정적인 표현을 받아 들여서이 구문을 정확하고 합리적인 아이디어로 바꿔보십시오. "할 수있는대로 할 수 없었습니다."
적절한 호흡
스트레스가 많은 상황에서 불안 장애, 이감, 이완 기술 및 심호흡이 도움이 될 수 있습니다. 다음 번에는 스트레스가 자신에게 미치는 영향을 느끼 자마자 바로 그러한 운동을 시작하십시오. 입을 통해 호흡 소리를 내기 위해 깊은 호흡을 실시하십시오. 입을 다물고 4 초 동안 천천히 숨을들이 마시고 7 초 동안 숨을 멈추고 7 초 동안 입안을 통해 숨을 내쉬십시오. 운동은 3 번 반복됩니다.
우리는 완전한 자기 인식을 달성합니다.
어느 정도의 품질을 가진 여성은 자신을 성공한 사람으로 생각합니다. 예를 들면 사랑하는 아내 또는 친구입니다. 그리고 확실히, 당신은이 역할을 가장 좋아하지만 그럼에도 불구하고 당신의 삶의 다른면을 포용하려고 노력할 가치가 있습니다. 예를 들어, 익은 채소와 과일은 즉시 익히지 않습니다. 그러나 어쨌든 그들은 완전히 익은 채로 자랍니다. 완전한 자아 인식으로 익 으면 자신의 피부에서 더욱 편리해질 것입니다.
최선의 선택
가게에서 줄을 서서 약국에서 서 있으면 매 순간마다 긴장감이 커지고 있다고 느끼며, 이번에는 자유 시간으로 인식하기 위해 서서 기다리십시오. 예를 들어 근처 사람과 대화를 나눈 다음 잠재적 스트레스 휴식이 될 것입니다.
완료된 작업에 대한 보상
불행히도 우리 주위의 세계는 성공을 항상 감사 할 수는 없으므로 보상을 생각해보십시오. 그러면 과소 평가되는 것을 느끼지 않을 것입니다. 또한 이러한 보상은 효율성을 향상시킬 수 있습니다. 그건 그렇고, 보상은 당신이 사랑하는 모든 것의 형태로 만들어 질 수 있습니다. 그로 인해 당신은 기뻐할 것입니다.
기억하십시오 : 관용은 미덕입니다.
때때로 총체적인 행동의 원인은 인간의 고통입니다. 그리고, 아마도 이것을 기억하면 다른 사람들을 동정심으로 대할 것입니다. 그리고 당신이 다음에 "무례한"것을 만나면, 그녀를 내부적으로 대하는 것. 그리고 잠시 후에 당신은 분노와 적대감이 얼마나 내부적으로 약화 될 것인지 놀라게 될 것입니다.
사랑, 그러면 너도 사랑받을거야.
어떤 여성이든 뛰어난 품질 - 다른 사람들과 단합하는 자연스러운 능력 -이 여성의 본질입니다. 여자는 유용하고 이해할 수 있고, 우리의 감정을 계획 할 수있는 능력과 능력을 갖고 싶어합니다. 매일 행동의 특정 방식으로 행동하는 방법을 생각하고, 이것은 깊은 연결을 가져 오는 데 도움이 될 것입니다,이 연결은 진정한 행복을 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
더 쉽게 살기
실제로 우리의 삶은 더 복잡 할 수 있지만 실제로는 더 쉽습니다. 그러므로 당신은 당신의 삶과 삶의 방식을 단순화해야합니다. 그러면 당신은 기쁨을위한 많은 이유를 발견하게 될 것입니다. 끊임없이 어딘가에서 뛰고있는 것을 발견하면 일정을 중단하고 변경하는 방법을 찾으십시오. 상황을 직접 지시하고, 상황이 당신을 안내하게하지 마십시오. 예를 들어, 일주일 내내, 매일 밤 또는 밤마다 다양한 이벤트에 참석했고, 다시 어딘가로 가겠다는 제안을 받았을 때, "아니오"라고 말할 때입니다.
지혜의 말씀을 기억하십시오.
눈을 감고 스트레스가 많은 상황을 생각하면서 자신의 생각이 현명한 사람을 상상해보십시오. 발표 되었습니까? 이제 그가 이것에 대해 말했고 그가 어떻게 행동했는지 상상해보십시오. 그리고 지금, 자신의 지혜로 충고를 재현하고, 당신이 상황이 아니라 당신을 인도했다는 것을 깨닫고, 만족감을 얻으십시오.
인생의 군인
그러나 우리 모두는 일상 생활을 매일 다른 방식으로 경험합니다. 그러나 잔인한 형무소 상태에있는 그녀의 죄수는 잃지 않고 모든 것이 잘 될 것이라고 믿기 때문에 희망을 잃어서는 안됩니다. 그러므로 여러 가지 불쾌한 상황에 직면했을 때, 최선을 다해 희망을 갖고 격려하고, 그러면 당신이 행복하게 대처할 수 있기 때문에 행복해집니다. 희망을 다른 사람들에게 전가함으로써, 당신은 자신의 능력을 향상시킬 것입니다.
실용 감사
당신의 삶에 대한 감사의 마음은 강한 영향을 미칩니다. 믿지 않습니까? 이것을 확인해보십시오. 사람이나 심지어 뭔가를 당신이 감사 할 수있는 것을 식별 해보십시오. 작거나 큰 것입니다. 그리고 말하는 : "고맙습니다 ...", "나는 가지고있어서 기쁘다 ..."당신이 그것을하고있는 동안 느낀 것을 기억하고 결론을 도출하십시오.
너 자신을 믿어 라.
인생의 긍정적 인 이미지를 설정하는 가장 효과적인 방법은 자신을 믿는 것입니다. 또한, 그것은 귀하의 삶에서 신뢰할 수없는 스트레스에 대한 효과적인 해독제가 될 수 있습니다. 두려움은 당신의 일부라는 것을 이해하십시오. 그러나 오직 당신 만이 당신 자신의이 부분을 바꿀 수 있습니다. 이렇게하기 위해서는 심호흡을하고 두려움이 넘쳐 있음을 깨닫고 두려움의 족쇄를 제거하십시오.