그래서, 그들은 "사과"입니까?
외견 상으로,이 유형의 여성의 윤곽선은 문자 "O"와 유사합니다. 대부분의 환자는 가슴이 크고, 배가 튀어 나와 엉덩이와 가슴이 같은 폭을 가지기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다.
"Yabloko"가 좋아지면 우리는 슬픈 결과를 낳습니다. 허리 둘레의 "생명의 원"과 두 번째 턱의 배경에 대한 얇은 팔과 다리. 의학은 허리 부분의 축적 된 지방이 여러 심각한 질병 (당뇨병, 심장 질환)을 유발할 수 있기 때문에 최하부와 최상부의 최악의 조합이 "사과"유형이라는 것을 입증했습니다. 가장 중요한 기관은 모두 몸의 윗부분에 있고, 바깥 지방은 우리의 복강 내 조직을 모두 감싸는 지방과 비교하면 아무 것도 없습니다. 그러나 ippuses가있다, 허리에있는 지방 예금은 제거하기 매우 쉽다, 예를 들면, "배 같이 무거운 바닥."
메뉴의 기본은 복잡한 탄수화물과 섬유가 포함 된 제품이어야합니다. 여기에는 뿌리 작물, 딱딱하지 않은 채소 (특히 양배추, 브로콜리, 오이, 샐러리)가 포함되며 과일은 감귤류에 이익을주기 위해 사용되며식이 요법에 밀기울을 포함해야합니다. 매일 아침 과일에 물을 담은 죽으로 시작해야합니다. 점심과 저녁 식사에는 항상 야채 샐러드가 kefir로 채워집니다. 간식은 사과와 배, 오렌지와 그레이프 푸드입니다.
이상적인 것은 섬유질 또는 밀기울 (실제로는 약국에서 판매 됨) 몇 숟가락을 더한 뚱뚱한 요구르트 한 잔과 섞어서 유용한 "맛있는"사과를 준비하게됩니다.
허리 둘레의 "사과"의 성장을 돕는 주된 보조자는 과자와 술입니다. 그리고 이러한 제품은 체중 감소 중에 영구적으로 삭제해야하며, 이후에는 최소화해야합니다. 그렇지 않으면, 그들에 포함 된 거대한 양의 간단한 탄수화물은 당신의 모든 노력을 아무것도 가져 오지 못할 것입니다.
나 자신이이 유형의 대표자이기 때문에, 나는 우리에게 가장 좋은 식단이 Protasovka라는 것을 확실히 말할 수있다. "사과"의 소화가 너무 느리고 크렘린, 앳킨스 식단과 같은식이는 상당히 반대되는 결과를 가져올 수 있으며식이 섬유가 없으면 상황이 훨씬 더 악화 될 것입니다. 하역을위한 최고의 제품은 채소, 밀기울 및 전분이없는 채소입니다.
"애플"은식이 요법을 할 수 없다. 스포츠 활동을 추가 할 필요가있다. 그러나 당신의 연구에서 언론에 너무 많은 운동을 추가한다면 그것은 실수가 될 것입니다. 허리 둘레에 문제가있는 찌꺼기는 격렬한 운동 중단으로 에어로빅 운동으로 만 저장됩니다.
"Yablochka"는 아침 조깅이나 bodyflex가있는 수업에 이상적입니다. 모든 근육 그룹을위한 강도 훈련과 주 2-3 회, 언론의 근육 훈련은 그림과 함께 기적을 일으킬 수 있습니다.
체육관에서 공부할 기회가 없다면, 웅크 리기, 데드 리프트, 다리를 올리거나 돼지와 함께 운동을 할 수 있습니다. 필요한 복부 근육에 큰 하중을 가하는 것은 통계적인 운동입니다.
그리고 물론, 우리는 과잉 체중으로 싸우는 현대적인 방법을 무시하지 않을 것입니다. 우선, mesotherapy는 림프 배수와 같은 중요한 효과를 줄 것입니다.
모든 것이 아주 간단합니다. 여름과 가을에 야채 스튜를위한 케이크를 대체 할 수있는 능력에 대해 단순히 사과를 거부 할 수는 없습니다. 나는 인터넷에있는 요리법을 지금 설정하고 싶습니다. 무게를 잃는 것은 맛있고 유용 할 수 있으며, 주된 것은 게으르지 않아야합니다. 그리고 서두르지 말고, 천천히 천천히 지체하십시오.