우선 건강에 대한 질문에 답할 것입니다. 어쨌든 우리는이 단어를 우리의 어휘에서 아주 자주 사용합니다. 그러나 우리는 심지어이 단어를 전혀 이해하지 못합니다. 예를 들어, 우리를위한 일반적인 단어는 "안녕하세요"입니다. 우리가 사람들을 만날 때, 우리는 보통 그것을 사용하고 우리가 그들에게 건강을 빌기를 바란다고 생각조차하지 않습니다. 축하의 의무 문구는 "... 건강, 성공, 개인 생활의 행복 ..."입니다. 많은 소망 중에서 가장 먼저 건강을 기원합니다. 그리고 왜? 우리는 아픈 사람과 성공이 똑같지 않으며 개인적인 삶은 잘 풀 수 없다는 것을 무의식적으로 이해하기 때문에. 손님을 대하는 것조차도 우리는 "건강"이라고 말합니다.
한마디로, "건강"이라는 용어는 개념 상, 우리는 개인이 일상 생활과 일상 생활 모두에서 필요로하는 좋은 것을 투자합니다. 일반적으로 건강은 사람의 질병이나 신체적 결함이 없을뿐만 아니라 육체적, 도덕적, 사회적 복지로서 절대적으로 중요합니다.
우리는 이미 건강을 이해하고, 필요한 이유와 그것을 보존하는 방법을 이해했습니다. 이것이 바로 주요 문제입니다. 그러나 그의 진실은 보존 할 수 있어야하고, 질적으로 긴 인생을 살 수 있어야합니다. 올바른, 합리적인 영양은 한 사람이 노년기에 젊음과 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
적절한 영양 섭취를 원하는 사람들에게 가장 유용한 10 대 제품을 소개합니다.
1. 전체 곡물에서 제품.
이 제품 범주에는 현미, 빵 및 곡물이 포함되며 많은 섬유가 포함되어 있습니다.
다이어트에 앉아있는 많은 소녀들이 탄수화물을 피하는 것을 선호합니다. 왜냐하면, 그들의 의견으로는, 당신은 뚱뚱해 질 수 있기 때문입니다. 그러나 그것들을 포함하고있는 제품을 사용하는 것은 신체의 에너지 수준을 유지하는 데 필요합니다. 그들은 위장관에 유용합니다. 또한 이러한 제품은 콜레스테롤을 줄이고 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다.
2. 닭고기 달걀.
가장 일반적인 닭고기 달걀은 우리 몸에 필요한 양의 단백질과 루테인을 공급하며 이는 다시 백내장에서 우리 눈의 보호자입니다. 이들의 사용은 혈전 형성을 막고 심장 발작 및 뇌졸중과 같은 질병의 위험을 줄여줍니다. 최근 연구 결과에 따르면 일주일에 5 개의 알을 먹으면 유방암과 같은 질병의 위험이 44 %까지 줄어 듭니다.
3. 신 우유 제품.
우리 몸의 성장으로 인해 칼슘에 대한 수요가 증가하고 있습니다. 그래서 칼슘이 풍부한 음식을 매일 섭취해야합니다. 탈지 분유를 마시는 것이 매일 권장되는데, 이는 칼슘이 풍부하기 때문에 뼈에 필수적이며 골다공증을 예방하는 데 중요합니다. bifidobacteria와 요구르트는 또한 장의 microflora에 매우 유익한 효과가 있습니다.
4. 시금치
이 제품에는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 그것은 철분과 항산화 물질의 근원입니다. 그것은 또한 우리의 몸에 비타민 A, C 및 C를줍니다. 시금치는 심장 발작, 뇌졸중으로부터 우리를 보호하여 직장 항문에 걸릴 위험을 줄입니다. 시금치는 루테인의 원천이므로 시금치로 달걀을 먹습니다.
5. 바나나.
바나나에는 엄청난 양의 칼륨이 포함되어있어 근육, 특히 심장을 건강하게 유지하는데 도움이됩니다. 바나나가 혈압을 낮 춥니 다. 심혈관 질환을 예방하는 섬유소입니다. 이 노란 과일은 산을 중화시키는 속성이 있기 때문에 가슴 앓이의 치료에 도움이됩니다. 매일 바나나가 큰 혜택을 가져다 줄 것입니다.
6. 닭고기.
닭고기를 준비하기 전에 피부를 제거해야합니다. 닭고기는 암을 예방하는 단백질과 셀레늄의 원천입니다. 이 고기에는 많은 뼈를 막을 수있는 특성이 있습니다. 그러나이 고기는 B 비타민이 풍부하여 에너지 레벨을 높이고 뇌 활동을 향상시킵니다.
7. 연어.
그것은 충분한 양의 지방산 오메가 -3를 함유하고 있습니다. 그들은 콜레스테롤 수치를 낮추고 여러 종류의 암을 예방하고 혈전 형성을 예방합니다. 학문은 연어가 기억 상실을 방지하는 특성이다는 것을 보여 주었다. 일부보고에 따르면 알츠하이머 병을 예방할 수 있다고합니다.
8. 블루 베리.
블루 베리는 칼로리가 적지 만 영양소는 많습니다. 백내장, 녹내장, 정맥, 치질, 위궤양, 심혈관 질환 및 암을 예방하는 데 도움이되는 항산화 물질이 풍부합니다. 뇌졸중 후 블루 베리를 사용하면 뇌 손상을 줄일 수 있습니다.
9. 녹색.
종종 우리는 음식에 소금을 넣어 맛을냅니다. 그러나 소금은 혈압을 높이는 특성이 있습니다. 따라서 음식에 채소와 향신료를 첨가하는 것이 좋습니다. 신선한 채소의 맛은 더욱 강렬하지만, 편의를 위해 당신은 말린 허브의 구색을 부엌에 저장할 수 있습니다.
10. 마늘
암 및 심혈관 질환 예방에 도움이 될 것입니다. 뇌졸중의 위험을 감소시킵니다. 마늘조차도 대체 할 수없는 항 염증 효과가 있습니다. 통증을 줄이고 관절염이 부어 오르는 것을 완화시켜줍니다. 당뇨병 환자에게 유용합니다. 냄새를 용납하지 않으려면 마늘 캡슐을 섭취 할 수 있습니다.
피할 수없는 4 가지 제품 목록을 게시 할 수는 없습니다.
- 과자. 그들은 많은 칼로리를 함유하고 유익한 물질이 결핍되기 때문에 매우 빨리 체중을 늘리는 데 도움을 줄 것입니다. 아직도 설탕 사용을 제한해야합니다.
- 소금. 그것의 과량 소비는 압력의 증가를 유발한다.
- 알콜. 하루에 2 회분 이상의 알코올을 섭취하지 마십시오. 알코올에는 많은 양의 칼로리가 포함되어 있으며 신체가 비타민을 흡수하지 못합니다.
- 포화 지방. 이러한 지방은 육류 및 치즈 제품, 닭고기 피부 및 아이스크림에서 발견됩니다. 그들은 몸을 해칠뿐 콜레스테롤 수치를 높이고 체중 증가에 기여합니다.
우리는 "건강이란 무엇이며, 무엇을위한 것이며, 그것을 저장하는 방법"이라는 기사에서 귀하는 유용한 정보를 얻었으며 건강을 위해 계속 사용할 것입니다.