가을이나 겨울에는 감기에 걸리는 것은 매우 쉽습니다. 특히 예방 규칙을 따르지 않는 사람들을 위협합니다. 그리고 목구멍과 코의 만성 질병으로 고생하는 사람도 있습니다. 모든 규칙은 동일합니다. 그들은 바이러스로부터 자신과 가족을 보호하기 위해 간단하고 효과적입니다.
규칙 번호 1. 업자
거리에서 집으로 올 때 항상 손을 씻어야합니다. 특히 대중 교통 수단을 이용할 경우 손을 씻어야합니다. 종종 전달되는 미생물의 손을 통과합니다. 의사는 비누로 얼굴을 씻고 코를 씻으라고 조언합니다. 이 절차는 점액을 바이러스와 먼지로부터 제거합니다. 코를 씻는 가장 좋은 방법은 바다 소금입니다. 약국에서 살 수 있어요. 너 혼자 할 수있어. 우리는 따뜻한 끓인 물 1 컵을 가져 간다. 소금에 반 숟가락을 녹인다. 용액이 너무 포화되면 안됩니다. 그렇지 않으면 점막을 태울 가능성이 있습니다.
규칙 번호 2. 멀티 레이어 착용
이 추운 기간에는 차가워 지거나 과열되지 않도록 옷을 입는 것이 가장 좋습니다. 가을의 날씨는 꽤 변합니다. 날씨에 맞는 옷을 선택하는 것은 쉽지 않습니다. 예를 들어, 터틀넥 꼭대기에는 양복 조끼를 입거나 재킷이나 코트 위에 넓은 땀을 흘리거나 훔쳐서 입는 것이 좋습니다. 이렇게하면 차가운 바람에 얼지 않도록 할 수 있지만, 충분히 따뜻할 때 상점이나 운송 수단에서 옷의 한 두 레이어를 제거하십시오. 과열을 방지합니다.
규칙 번호 3. 신선한 공기로 호흡
신선한 공기 속에서 걷는 것이 유용합니다. 물론 우리 모두는 2-3 시간 동안 매일 같이 걸을 수는 없습니다. 우리 중 많은 사람들이 일하고 일을 할 때만 야외 활동을하고 있습니다. 주말에 긴 산책을 따라 가려고해도 아무런 결과가 없습니다. 당신은 당신의 집이 항상 신선하고 축축하다는 것을 확인해야합니다. 취침 시간에는 특히 환기가 필요합니다.
규칙 번호 4 번.
가을 겨울 기간에는 우리 몸이 충분한 양의 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 균형 잡힌 식사가 필요합니다. 식이 요법의 오렌지, 레몬, 꿀, 이레 키에 반드시 포함 시키십시오. 접시에서 온난 효과가있는 향신료를 추가하는 것이 좋습니다. 여기에는 후추, 생강, 카 다몬이 포함됩니다. 과일 음료, 크랜베리, 건포도, 라스베리 등을 마시는 것이 중요합니다. 응급 상황의 경우,이 모든 것이 마음에 들지 않으면 약국에서 종합 비타민제를 구입하여 섭취하십시오. 이 기간 동안 뻣뻣한식이 요법을 할 수 없습니다. 이 유기체에 의해 약화되면 모든 종류의 바이러스 감염에 쉽게 걸릴 수 있습니다.
규칙 번호 5. 면역 강화
면역력이 강한 사람은 결코 카타르 질병을 삼가야합니다. 그리고 어떤 바이러스 감염도 충분히 쉽게 앓고 있습니다. 강한 면역력을 갖기 위해서는 끊임없이 강화해야합니다. 이것에 그들의 아이들은 유년기에서 배워야한다. 적극적인 라이프 스타일을 이끌어냅니다. 스트레스에 대처하는 법을 배우십시오. 하루 7-8 시간 이상자는 필요가 있습니다. 정기 nedosypaska에서 신체가 약해지고 면역이 감소합니다.
또 다른 중요한 조언
아로마 테라피로 바이러스 성 감염으로부터 자신을 보호하십시오 유칼립투스, 일랑 일랑, 라벤더와 같은 오일은 좋은 방부제이며 대기 중에있는 박테리아와 바이러스를 중화합니다. 소나무, 노송 나무, 만다린, 카모마일의 에센셜 오일은 진정입니다. 그들은 피로감을 덜어줍니다. 이 오일들의 혼합물 10 방울로 목욕을 잘 풀고 근육에 스트레스를 덜어줍니다. 집안의 공기를 신선하게 만들기 위해 아로마 램프에 박하와 레몬을 3 방울 떨어 뜨립니다.