모든 부모는 학교에서 자녀의 건강을 지키는 방법에 대해 무엇을 알고 있어야합니까? 아동의 완전한 성장과 발달은 올바른 합리적인 영양에 직접적으로 달려 있습니다. 아이들은 성장하는 유기체이며, 충분한 양의 영양소와 비타민이 필요한 것으로 알려져 있습니다. 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 및 물의 충분한 양은 모범생의 식단에 있어야합니다. 이 경우 식단을 준수하고 다양하고 쉽게 동화 가능한 제품의 가용성을 보장해야합니다. 그리고 이것은 아이의 식단에서 단순히 우유, 육류 제품 및 식물성 제품과 같은 제품을 사용할 수 있어야한다는 것을 의미합니다. 학부모는 항상 선택한 제품의 품질을 기억해야합니다. 그들은 신선해야하고 방부제, 인공 색소 및 첨가물을 포함해서는 안됩니다.
학생용 제품의 품질에 대한 문제에 좀 더 자세히 다가 가면 몇 가지 사항을 명확히 할 수 있습니다.
음료수. 아이의식이 요법으로부터 수돗물의 사용을 절대적으로 배제합니다. 허용되는 끓인 물을 여과하거나 병에 넣습니다. 차, 커피 또는 코코아와 같은 니코틴을 함유 한 음료는 소량 만 섭취 할 수 있습니다. 아마도 알코올이 어린이의 몸에 미치는 해악에 대해 언급 할 가치조차 없습니다.
고기. 그것은 지방산, 튀김과 매우 짠 고기에서 제외됩니다. 그것은 부드럽고 긴 열처리를 통과해야합니다. 이것은 물고기에 적용됩니다.
그리고 일반적으로 자녀의 메뉴에서 기름에 튀긴 튀김을 모두 배제해야합니다. 이 음식은 그 (것)들에게 유용한 아무것도 가져 오지 않으며, 단지 해로울뿐입니다.
전원 모드. 학생들은 하루에 네 번 먹는 것이 좋습니다. 식사 사이에 3 ~ 4 시간 이상 걸리지 않아야합니다. 그렇지 않으면 아이가 배가 고프므로 즉시 씹지 않고 상당한 양의 음식을 먹을 수 있습니다. 큰 음식으로 위장에 들어간 많은 양의 음식은 잘 소화되지 않습니다. 이 경우 위장에 큰 하중이 가해져 위가 위축 될 수 있습니다.
부모는 자녀의 적절한 영양 및 개인 위생의 기초를 육성하는 데 특별한주의를 기울여야합니다. 이러한 준비는 학교가 필요합니다. 결국, 식사 전에 손을 씻는 것과 먹기의 과정을 항상 통제 할 수는 없으며, 적절히 적용하지 않으면 소화 시스템의 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.
우리 모두는 가장 중요한 감각 중 하나가 눈이라는 것을 압니다. 성인과 어린이 모두 시력의 도움을 받아 주변 세계에 대한 정보의 약 80 %를받습니다. 부모는 자녀의 시력을 기억하고 보호해야한다는 것을 기억해야합니다. 전문가는 준수해야 할 몇 가지 권장 사항의 도움을 받아 학부모를 돕습니다. 지속적인 훈련 시간은 1 시간을 넘지 않아야합니다. 직업이 동일하다면 20 분을 넘지 않아야합니다. 수업은 게임 및 야외 산책과 번갈아 가야합니다.
우리 시간에 모범생은 컴퓨터에서 더 많은 시간을 보내고 있습니다. 부모는 30 ~ 40 분을 넘지 않고 휴식을 취하면서 자녀가 화면 앞에 머물 것을 명심하고 강하게 권고해야합니다. 그리고 모니터까지의 거리는 최소 40 센티미터 이상 1 미터 이하 여야한다는 사실에 초점을 맞 춥니 다. 이 경우 책상 램프, 램프 또는 샹들리에는 그 빛이 어린이의 눈에 들어 가지 않도록 위치해야합니다. 또한 절대적인 어둠 속에서 컴퓨터에 앉아 있으면 해로울 수 있음을 기억하십시오. 컴퓨터로 작업하면 시력이 손상 될뿐만 아니라 척추에도 해를 끼칠 수 있기 때문에 부모는 자녀가 앉아있는 자세를 따라야합니다.
전문가의 질병 예방을 위해 다음과 같은 연습을하는 것이 좋습니다.
- 5 초 동안 눈을 완전히 닫은 다음 원격 객체를 열고 7 초 동안 봅니다. 이 운동을 다섯 번 반복하십시오.
- 눈을 깜박이고 닫고 약 7 초 동안 조용히 앉아 있습니다. 5 번 반복하십시오.
- 한쪽과 다른 쪽에서 5 개의 원형 움직임을 만들어라. 그런 다음 6 초 동안 충분히 멀리있는 물체. 두 번 반복하십시오.
이 연습은 공과 중간에 가장 잘 사용됩니다. 자녀가 집에서 시각적 인 작업을하는 경우 40 분마다 운동을해야합니다. 안 질환의 예방을 위해, 아이는 블루 베리, dogrose, 크랜베리, 당근, 딸기, 양배추, 토마토, 순무를 먹어야합니다.
나는 시력에 관한 한 가지 더 중요한 점을 지적하고자한다. 많은 어린이들이 이동중인 게임에서 전화로 읽고 읽습니다. 관측 대상이 끊임없이 손에 흔들 리기 때문에 눈은 움직이는 물체에 아이의 눈을 집중시키기 위해 끊임없이 조정되기 때문에 눈에는 항상 긴장이 가해지기 때문에 매우 위험합니다. 결과적으로 - 빠른 눈의 피로감. 이러한 종류의 눈에 대한 체계적인 부하는 근시, 시각적 피로감 등을 유발할 수 있습니다.
결론적으로 우리는 부모들에게 몇 가지 결론을 이끌어 낼 것입니다.
- 자녀에게 적절한 영양과 개인 위생의 기초를 심어 주도록 노력하십시오.
- 아이의식이 요법을 따르십시오.
- 모범생의 식단에서 튀김, 날카로운 및 지방 요리해서는 안됩니다. 식사는 다양하고 쉽게 동화되어야합니다.
- 제품의 품질은 염료 및 방부제없이 높아야합니다.
- 수업을하는 동안 휴식을 취해야합니다. 그리고 나서 - 적극적인 게임을위한 시간을 할당하는 것이 좋습니다. 야외에서 즐기는 것이 좋습니다.
이제는 학교에서 자녀의 건강을 지키는 방법에 대한 지식으로 무장하고 있습니다. 우 리는 모든 유용한 정보를 고려하여 귀하의 자녀가 우울한 질병의 기쁨없이이 중요한 인생의 단계를 통과하기를 바랍니다.