우선, 제품은 하이킹 여행 중 신체 활동 중 신체의 에너지 손실에 대한 보상을 제공해야합니다. 하이킹 여행을 계획 할 때 관광객의 일일 배급은 3000-3700 kcal에 해당하는 에너지 용량을 제공해야한다고 믿어집니다. 하이킹 여행을위한 제품의 대략적인 에너지 값을 계산하는 것은 음식의 많은 구성 요소에 대한 데이터를 나타내는 특수 테이블을 기반으로 할 수 있습니다. 예를 들어 호밀 빵 100g의 열량은 흰 빵 240kcal, 메밀과 쌀 곡물 350kcal, 크림 750kcal, 삶은 소시지 250kcal, 반 훈제 소시지 400kcal, 닭고기 계란 150kcal, 설탕 - 400 kcal. 칼로리 데이터는 종종 식품 라벨에도 표시됩니다. 하루 동안식이 섭취량을 세 번 분배하는 것이 좋습니다. 1) 아침 식사 (칼로리 함량은 일일 배급량의 약 35 % 여야 함); 2) 점심 식사 (40 %); 3) 저녁 식사 (25 %).
칼로리 섭취 이외에도 하이킹 여행을 위해 음식을 선택할 때 단백질, 지방 및 탄수화물과 같은 인간 영양 성분의 일일 섭취량에 필요한 비율을 보장해야합니다. 하이킹 여행 중에 성인의 일일 식단에 포함 된 음식에는 단백질 약 120g, 지방 60g 및 탄수화물 500g이 들어 있어야합니다. 육류 및 육류 제품, 생선, 코티지 치즈, 치즈, 완두콩, 콩에서 단백질이 많이 발견됩니다. 탄수화물은 곡물, 밀가루 제품, 과자 (설탕은 실질적으로 순수한 탄수화물입니다)로 체내에 공급됩니다. 많은 지방은 버터, 지방, 지방 육류와 같은 제품을 포함합니다.
하이킹 여행을위한 제품들은식이 요법에서 비타민과 미네랄의 유용성을 고려하여 선택해야합니다. 이 목적을 위해서뿐만 아니라 갈증을 완화하기 위해, 당신과 함께 미네랄 워터 또는 천연 과일 주스를 관광 여행에 가져가는 것이 가장 좋습니다.
위의 기본 요구 사항 외에도 하이킹 여행을위한 제품을 선택할 때 다음 사항을 고려하는 것이 좋습니다.
- 하이킹 참가자가 배낭에 제품을 실을 것이므로 모든 제품의 총 중량을 계산하고 모든 관광객에게 부담을 균등하게 분배해야합니다.
- 관광 여행 계획에 따라 무역 지점과의 합의가있을 경우 이미 관광객들의 부담을 덜어주기 위해 이미 일부 상품 구매 계획을 수립 할 수 있습니다.
- 하이킹 여행 중 제품은 소비가 가능하도록 유지해야하므로 운송 및 부패하기 쉬운 제품에는 적합하지 않습니다.
- 하이킹 여행의 조건에서 요리하는 것은 절약 된 시간이 하이킹의 주요 목표를 달성하는 데 사용될 수 있기 때문에 가능한 한 신속하고 편리해야합니다 - 야외 활동 (이 목적을 위해 슈퍼마켓에서 판매되는 슈퍼마켓, 통조림 고기, 인스턴트라면 및 t .d.);
- 캠페인을 위해 우리가 매일 먹는 보통 음식을 선택해야합니다.
- 하이킹 중에는 마른 음식을 먹지 마세요.