매일 저녁 눈의 피로에 대해 불평을합니다. 그들은 종종 홍당무가된다. 시력이 악화되었습니다. 불행히도, 당신은 혼자가 아닙니다. 이러한 문제는 컴퓨터에서 몇 시간 동안 일하는 많은 사람들에게 영향을줍니다. 이 경우 컴퓨터에서 작업 할 때 눈을 충전하면 도움이됩니다.
왜 눈이 너무 피곤하니? 컴퓨터에서 일할 때 사람은 스트레스를 받는다. 눈 깜박임이 적어 눈의 점막이 건조 해집니다. 또한보기는 끊임없이 가까운 주제 인 모니터에 초점을 맞 춥니 다. 진화가 멀리있는 물체를 보는 시력의 기관을 완성시키는 동안. 모니터 화면의 마이크로 방사에 큰 기여를합니다. 그것은 공기의 자연적인 이온화를 파괴합니다. 실내의 미기후 환경은 건조하고 먼지 입자로 가득 차서 모니터의 정전기 장을 끌어 당깁니다. 이 모든 것이 눈을 짜증나게하고, 피곤하고 건조하게 만듭니다. 불쾌한 고통이 가능합니다. 더욱이 알레르기가 발생할 수도 있습니다. 이를 방지하는 방법에 대해 알아보십시오. 우리는 당신에게 눈을위한 체조를 제공합니다. 눈을 효과적으로 돌보는 법을 살펴 보겠습니다. 화상, 결막염, 눈물, 시각 장애를 피하는 법. 이것은 충분히 쉽습니다!
컴퓨터에서 안전하게 작업하기위한 준비 :
- 모니터가 창 앞이나 배경 위에 서 있지 않도록 모니터가 설치됩니다. 수술 중 조명은 눈을 멀게하거나 화면에서 반사되지 않도록 확산되어야합니다. 얼굴에서 모니터까지의 거리는 60-70cm이고 화면의 상단 가장자리는 눈 아래에 있어야합니다.
- 실내의 공기가 건조하지 않은지 확인하십시오. 가습기 또는 넓은 용기에 물을 넣으십시오. 방을 자주 환기 시키십시오.
- 일하는 방에서 식물과 함께 많은 화분을 담으십시오. 그들은 방사선의 유해한 영향을 중화합니다. 긴장을 푸는 것도 좋은 방법입니다.
- 직장에서 담배를 피우지 마십시오. 건조한 공기와 담배 연기가 점액의 눈을 억 누르게됩니다.
- 안경을 착용하는 경우 모니터의 유리가 반사 방지인지 확인하십시오. 눈의 시각적 쾌적 성을 증가시킵니다.
필수 나머지. 매 시간마다 5 분간 휴식을 취해야한다는 것을 기억하십시오. 집에서 컴퓨터로 시간을 보내면 휴식 시간을 15 분으로 늘려야합니다. 눈을위한 체조를 휴식 휴식을 사용하십시오. 전문가들은 이것이 눈을 보호하기에 충분하다고 말합니다. 이 간단한 팁을 따르면 컴퓨터에서 보내는 작업 시간을 거의 2 배로 늘릴 수 있습니다! 눈이 피로감을 판별하려면 다음 연습을 수행하십시오.
"팔꿈치를 테이블 위에 올려 놓으십시오." 빛을 비추 지 않도록 손으로 눈을 감아 라. 이렇게하려면, 이마에 손가락을 대고, 뺨의 아래 부분에 손목을 댑니다. 안구를 클릭하지 마십시오. 목, 어깨, 목 근육을 진정 시키십시오. 눈꺼풀은 자유롭게 일어나고 떨어질 것입니다.
- 눈을 뜨고 손바닥으로 가리고 숨을 셉니다 (최대 10 회).
- 균일 한 검은 색 배경이 눈앞에 나타날 때까지 기다리십시오. 피곤한 눈을 가진 사람들은 빛나는 지그재그, 회색 구름, 줄무늬, 어둠 속에서 빛과 빛의 눈부심을 보게됩니다.
눈을 빠르게 쉰다 고 생각하는 컴퓨터에서 작업하면서 눈을 간단하게 충전 해보십시오.
- 엄지 손가락으로 손을 뻗으십시오. 몇 초 동안 집중하십시오. 그런 다음보기를 배경으로 이동하십시오. 예를 들어 창 밖의 먼 벽이나 나무에 있습니다. 이 경우에는 머리를 돌릴 수 없으며 눈을 돌릴 수 없습니다. 뷰는 손가락과 평행하게 미끄러 져 움직여야합니다. 즉, 먼 피사체에 집중할 때, 엄지의 이미지는 두 갈래로 나뉘어집니다. 엄지 손가락을 직접 본 다음 30 분 동안 멀리있는 물체를 직접 볼 수 있습니다. 이것은 매우 효과적인 운동입니다. 그것은 위축 된 눈 근육을 조율합니다. "게으른"작업은 가까운 대상에서 긴 집중력으로 작동합니다. 모니터 화면, 책, 문서 등.
- 환경 (예 : 꽃, 가구 등)에서 여러 개체의 개요를 설명하십시오.
- 얼굴 에서 60cm 정도 떨어진 위치에 검지 손가락을 올리십시오 . 손가락 사이의 거리는 약 40cm입니다. 먼저 오른손의 손가락을보고 왼쪽 손가락을 봅니다. 천천히 손가락을 모으기 시작하십시오. 만지지 않을 때까지 눈을 계속 따라 가십시오. 운동을 10 번 반복하십시오.
눈을 자주 펴십시오. 스티커를 모니터에 붙이면이 사실을 상기시켜줍니다. 장시간 눈을 깜박이지 않으면 눈꺼풀이 눈을 촉촉하게 할 수 없으므로 눈에서 먼지를 제거하십시오. 특히 시각 장애인은 극히 드물게 눈을 깜빡 거리게됩니다. 귀하가 그들에게 속해 있다면, 다음 운동이 필요합니다. 한 시간에 6-10 번 빠르게 깜박 인 다음 반쯤 닫힌 눈을 몇 초 동안 내립니다. 운동을 여러 번 실행하십시오.
피곤한 눈 치료. 이러한 모든 노력에도 불구하고 저녁에 눈이 고갈되면 허브 압축과 목욕을 시도하십시오. 그들은 자극을 제거하고 항염증제 역할을합니다. 차 또는 식물의 눈을 주입 할 수 있습니다. 물론 알레르기가없는 경우. 눈꺼풀 위에 차 또는 약초 압축을 가하고 5 분간 기다리십시오. 달인을 요리하는 요리법은 아주 간단합니다. 뜨거운 물 한잔과 함께 차 또는 홍차 스푼을 숟니다. 달맞이꽃을 눈의 로션으로 사용할 수 있습니다. 긴장을 풀어주는 또 다른 방법은 눈 목욕입니다. 눈이나 회향 씨앗에서 주입 한 깨끗하고 끓인 차가운 물에 얼굴을 담그십시오. 그리고 눈을 여러 번 열고 닫으십시오.
또한 모든 약국 방울, 젤, 비타민 눈에서 처방전없이 구입할 수 있습니다. 그들은 자극을 덜어주고 눈을 보습하며 시력을 향상시킵니다. 약물의 품질이 좋으면 효과를 빠르게 평가할 수 있습니다. 이러한 약물의 유일한 단점, 특히 고성능 - 높은 비용. 그러나 안구 건강은 돈보다 더 중요합니다! 비전을 지원하기 위해 동종 요법 제제도 개발되었습니다. 따라서 모든 사람들이 스스로를 가장 수용 가능한 선택지로 생각할 것입니다.
매우 유용한 보습 약 - 인공 눈물. 만성 피로와 건조한 눈에 사용됩니다. 그들은 자연스러운 눈물을 대체하고 결막 눈을 보습하며 자극을 중화시키고 통증과 불타는 감각을 진정시킵니다.
블루 베리 또는 블루 베리 추출물로 기적의 정제. 아주 효과적으로 시력을 보존합니다. 그러나 그들은 또한 가장 비참한 생산자들에 의해 가장 자주 위조됩니다. 그런 비타민은 싸게 살 수 없다는 것을 기억하십시오. 이 약물은 특히 컴퓨터에서 오랫동안 근무하는 사람들을 대신 할 수 없습니다. 그들은 모니터의 유해한 방사선으로부터 눈을 보호하여 시력을 향상시킵니다. 또한 눈의 nutria에 microcirculation를 향상시킵니다. 근시로 인한 불편 함을 줄이고 시력 저하를 예방하십시오. 블루 베리 또는 블루 베리 추출물이 함유 된 정제는 피로한 눈 을 위해 특별히 설계되었습니다 (예 : 저조도 상태에서 작업 할 때). 제발 제발! 3 ~ 4 일의자가 치료 후 명백한 개선을 느끼지 못하면 안과 의사에게 연락하십시오. 아마도 전문가의 도움이 필요할 것입니다.
TV의 피해.
어린 시절부터 우리 모두는 TV를 오래 시청하는 것이 눈에 해롭다는 것을 안다. 다음은 시력에 대한 추가 부담을 피하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
- TV를 하루에 3-4 시간 이상 시청하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 라디오를 청취하는 것이 좋습니다.
- TV 화면은 바닥에서 1m 높이에 있어야합니다. TV에서 눈까지의 거리는 2.5-3 미터 여야합니다. 그러나 개인 정보에 대한 귀하의 인식은 중요합니다. 예를 들어, 자막이 분명하게 보이지 않으면 반대로 멀리 떨어져 있으면 눈이 피로 해집니다.
- 어두운 방에서 TV를 보지 마세요. 저에너지 에너지 절약 램프 (20W)를 사용하여 실내 조명을 밝힙니다.
안과 의사를 만나러 갈 때가 언제입니까?
혼자서 모든 문제를 해결할 수있는 것은 아닙니다. 다음과 같은 경우 안과 의사에게 연락하십시오.
- 통증이 눈에 나타납니다. 아마도 이것은 세균 감염으로 의사의 감독하에 특별한 치료가 필요할 것입니다.
- 시각 장애가 분명합니다. 흐린 이미지, 시야의 좁아짐, 눈에 밝은 점과 점들이 나타납니다. 안과 의사 만이 증상의 원인을 알아낼 수 있습니다.
- 눈을 갑자기 날카롭게, 관통하는 고통을 머리에줍니다. 그것은 시력 손실로 위협하는 녹내장의 공격 일 수 있습니다. 이 경우 즉시 의사에게 상담하십시오!
그리고 컴퓨터에서 작업하는 동안 눈을 충전하는 것을 잊지 마십시오. 간단한 운동은 많은 약물보다 훨씬 효과적 일 수 있습니다. 골든 규칙을 잊지 마십시오. 질병은 치료보다는 예방하기가 더 쉽습니다.