졸음은 수면 장애라는 사람의 상태입니다. 사람은 낮과 바른 시간에 잠들기를 갈망하고 있습니다. 이 강박 관념은 작업에 실질적인 방해가됩니다. 신체 활동이 감소하고 정서적 기분이 떨어집니다. 이 상태의 원인은 다양합니다 : 신경 쇠약 또는 약물 복용의 부작용. 만성 피로는 졸음의 가장 흔한 원인입니다. 동절기에 졸음의 발생과 햇빛의 적자에 영향을줍니다. 스트레스와 우울증은 또한 강박적인 졸음을 유발할 수 있습니다.
어떻게해야합니까?아침에 졸린 상태를 극복하기 위해, 누군가는 아주 강한 커피를 마시려고 노력하고, 누군가는 아침 운동을합니다. 그것은 또한 콘트라스트 샤워를 제공합니다. 그러나 다음 권장 사항을들을 수 있습니다.
오늘의 정권. 그것은 지켜 져야합니다. 같은 시간에 자고 일어나 일어나도록 가르쳐주십시오. 졸음 상태는 생체 리듬이있는 사람의 일정이 일치하지 않을 때 나타날 수 있습니다. 모드 시간을 30 분으로 변경하십시오. 이것이 웰빙에 긍정적 인 영향을 줄 것이라는 진술이 있습니다. 아침은 당신에게 유쾌하고 친절합니다.
신체 활동. 게으르지 마십시오, 매일 아침, 아침 운동을 위해 시간을 내십시오. 이것은 힘과 에너지의 파열을 줄 것이며 집중력을 향상시킵니다. 아침에는 아침 식사를하는 것이 좋습니다. 자전거를 타거나 산책을하면서 운송장으로 이동하십시오. 아침 운동 후에는 상쾌한 샤워를해야합니다. 가급적이면 샤워 대비를 취하십시오. 혈액 순환을 좋게하고, 가벼움을주고, 힘을줍니다.
깨끗하고 신선한 공기. 하루 동안 일하는 방의 강제 환기를 기억하십시오. 잠자리에 들기 전에 침실에서해야합니다. 청정 공기는 또한 건강을 보장합니다.
전원 모드. 당신이주는 활력과 활력과 적절한 영양. 작은 부분이 있어야합니다. 음식은 지저분하고 무거워서는 안됩니다. 과식하면 무가치하고 비 활동적입니다. 자주 먹지만 작은 부분. 스낵의 경우 사무실에 과일이나 견과류를 가져올 수 있습니다. 아주 좋은 녹색 사과와 말린 살구. 그들에게 비타민과 미량 원소가 포함 된 활력을주십시오.
비타민. 특히 봄과 가을에 잊지 말아야합니다. 음식 중 충분한 수는 얻을 수 없습니다. 졸음과 혼수는 계절성 비타민 결핍의 징후입니다. 비타민 복합체는 모든 약국에서 스스로 선택할 수 있습니다.
약용 준비. 주간 졸림은 마약으로 인한 것입니다. 진정제 (수면제)가 포함됩니다. 그들은 종종 의사의 감독없이 처방전없이 판매됩니다. 최면 효과는 항히스타민 보조제가있는 약물에 의해 주어집니다. 그들은 감기에 잘 대처하지만 한 알약은 당신이 바퀴 뒤에서 잠들 수 있도록 도와 줄 것입니다. 기침약에는 코데인이 들어 있습니다. 또한 혼수 상태와 졸음을 유발합니다.
휴식. 하루를 마무리 해 조금이라도 긴장을 풀고 피로를 풀어보세요. 하루 동안 수면은 신체의 정신 물리학 상태를 향상시킬 수 있습니다, 신경질과 침략은 사라질 것입니다, 기쁨의 호르몬의 비율이 증가합니다. 과학자들은 오후 2시에 잠을 자도록 조언합니다.
위의 권장 사항이 도움이되지 않으면 의사와상의해야합니다. 어쨌든 졸음은 신체의 일부 오작동이 시작될 수 있음을 암시합니다. 졸음은 당뇨병과 우울증, 빈혈 및 저혈압의 징후입니다. 검사 결과를 토대로 한 전문가 만이 심각한 질병의 발병을인지 할 수 있습니다.
이러한 간단한 권장 사항을 수행하면 몸의 힘을 신속하게 부여하고 활발하고 훨씬 활발해질 수 있습니다. 이렇게하면 기분과 효율성이 높아져 모든 것을 빠르고 즐겁게 할 수 있습니다. 건강 해!