1. 몸을 돌 봅니다.
당신의 육체 건강에 관심이 있다면 정신 건강도 향상됩니다.
- 건강에 좋은 음식을 먹는지 확인하십시오.
- 담배 피하십시오
- 주류의 사용을 최소화하십시오.
- 충분한 수면을 취하십시오.
- 물을 충분히 마셔 라.
- 정기적으로 훈련
2. 자신의 감정에 대해 이야기하십시오.
"영혼을위한"사람을 찾으십시오. 모든 사람의 비밀과 비밀을 믿을 수 있습니다. 이거 이미 있니? 좋아! 숨겨진 것들에 대해 이야기하기를 주저하지 마십시오. 소리내어 크게 말하면서 생각이 균형을 이루게 될 것입니다. 그렇게 간단한 의사 소통이 얼마나 효과적 일지 믿지 못할 것입니다. 그런데,이 경우 일기를 지키는 것이별로 도움이되지 않습니다. 들을 수있는 누군가를 갖는 것은 큰 도움을 줄 수 있습니다. 즉, 더 명확하게 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다. 말할 사람이 없다면 "트러스트 라인"이라고 부를 수 있습니다. 이제 그들은 거의 모든 곳에서 일합니다. 그건 그렇고 우발적 인 것도 아닙니다. 의사는 오랫동안 현대인의 심리적, 정신적 건강 문제에 대해 우려해 왔습니다.
3. 가족 및 친구들과 연락하십시오.
정기적 인 사회적 접촉은 정신 건강 문제로 고통받는 사람에게 매우 중요 할 수 있습니다. 긴밀한 관계를 유지하는 것은 우리가 매일 느끼는 방식에 큰 영향을 미칩니다. 단순히 전화로 말하고, 전자 메일을 보내거나 인사 장에 서명하여 필요한 의사 소통을 지원합니다. 그것은 초등적인 것처럼 보이지만 실제로 도움이 될 수 있습니다.
4. 전압을 낮추십시오.
모든 것이 보이는 것보다 훨씬 간단합니다. 당신은 믿지 않을 것이지만, 지속적인 스트레스는 실제로 당신의 정신적 육체적 건강에 지속적인 영향을 줄 수 있습니다. 우선, 가능한 한 "편안한"집을 만드십시오. 혼란을 제거하고, 방의 조명이 충분하며, 휴식을 취할 수있는 개인 구석이 있는지 확인하십시오.
5. 자신에게 문제가되는지 물어보십시오.
새로운 활동을 시도하거나 목표를 설정하면 생각과 행동에 집중할 수있을뿐 아니라 무엇을 위해 노력할 수도 있습니다. 당신의 작업은 현실적인 무언가가되어야합니다, 예를 들어, 어떤 악기를 마스터. 또는 전문적으로 더 적합한 목표를 세울 수 있고 경력의 사다리를 올라갈 수 있습니다. 달성 할 수없는 목표를 두지 마십시오. 아이디어는 재미 있고 평소에하는 일을 더 재미있게 만드는 것입니다.
6. 웃고 울다.
입증 된 것처럼 웃음은 면역 체계를 강화시키고 통증을 줄이며 심지어 심장을 보호합니다. 그리고 이것은 또한 우울증 및 기타 정신 건강 문제를 완화하는 데 중요한 요소입니다. 이것은 긴장을 줄이고 자극을 줄입니다. 놀랍게도 좋은 울음 소리는 정신 건강에도 좋습니다. 당신은 특별히 그것을 즐길 수는 없지만, 울음은 느낌을 "풀어 놓고"풀어주는 데 도움이됩니다.
7. 너 자신을 위해 시간을 가져라.
가난한 정신 건강을 가진 사람들의 특징 중 하나는 그들이 자신보다 다른 사람들에 대해 더 많은 시간을 걱정하는 것입니다. 정신 건강을 향상 시키려면 평생 동안 중요한 문제를 파악할 시간을 가지십시오. 취미와 관심사를 배경으로 밀어 넣지 마십시오. 언젠가는 혼자 힘을 다하여 긴장을 풀도록 돕습니다. 음악을 듣거나 책을 읽거나, 좋아하는 영화를 보거나 개를 가지고 노십시오. 너를 원하면, 네가 원하는대로해라.
8. 하루를 계획하십시오.
당신의 하루를 채우는 방법에 대한 무지가 정신 건강이 열악한 사람들이 극도로 불안한 상태에 빠져있는 이유입니다. 기획은이 문제에 정말로 도움이 될 수 있습니다. 확신 감은 진정됩니다. 다음날 당신이 무엇을 할 것인지 노트북에 적어주십시오. 얼마나 더 관리 할 것인지 알게 될 것입니다. 또한 신경이 정상적으로 유지됩니다.
세계의 주요 심리학자와 정신과 의사는 정신 활동에 영향을 준다는 것을 오랫동안 입증 해 왔습니다. 그러나 본질적으로 그들은 모두 단단하다 -이 문제는 엄격히 개별적이다. 각 사람은 자신의 정신 건강 문제를 해결합니다. 이 팁은이 프로세스를보다 효과적으로 만듭니다. 그들과 함께, 그들의 정신 활동의 확장과 보전은 실제 이상입니다.