칼슘은 뼈와 치아 조직의 주성분입니다. 그리고 여성의 임신 기간 동안 칼슘의 필요성이 증가한다는 사실은 모두가 알고 있습니다. 왜냐하면 이제이 무기물은 아기의 필요를 위해 섭취되기 때문입니다. 이것을 알게 될 미래의 엄마들은 스스로 칼슘제를 처방합니다. 과도한 칼슘 공급으로 태아 뼈가 탄력을 잃고 폰 타넬이 감소합니다. 그러나 출산시 두개골 뼈가 압박되어 출산을 쉽게 통과 할 수 있어야합니다. 머리의 압축이 뼈의 경도와 과도한 자경 때문에 생기지 않으면 엄마와 아기의 출생 외상 위험이 훨씬 커집니다. 그리고 아이가 태어난 후에는 폰타넬 (fontanel)이 조기에 폐쇄되면 두개 내압이 높아질 수 있습니다.
과량의 칼슘은 과량을 제거 할 때 배설 시스템, 특히 신장이 적재되기 때문에 유해합니다. 그러나 아직 태어나지 않은 아기에서 신장은 아직 기능하지 않으며, 과도한 칼슘을 제거 할 수 없으며 뼈에 축적됩니다
이 중요한 요소의 단점은 마찬가지로 해가됩니다. 칼슘은 엄마의 자궁에있는 아기의 유기체를위한 건축 자재의 일종입니다. 신경 세포, 내장 기관, 골격, 눈, 귀, 머리카락, 손톱 등 모든 신체 조직의 적절한 형성과 발달에 중요합니다. 출생 후 아이의 육체적, 정신적 발달은 자궁 내 발달 기간 동안 흡수 된 칼슘의 양에 달려 있습니다.
태반을 가로 질러 대략 250-300 mg이 태아에 들어갑니다. 매일 미량 영양소. 임신 중에는 자궁에서 아기의 필요가 항상 먼저옵니다. 그리고 그들은 처음부터 만족합니다. 임신 한 여성의 몸에 칼슘이 남아 있고 2 마리만으로 충분하다면, 뼈의 광물화와 아기의 치아를 낳는 것이 뼈의 시스템에 영향을주지 않고 통과합니다.
부족한 양의 칼슘이 있으면 태아는 엄마의 뼈와 치아에서 칼슘을 섭취하게됩니다. 결과적으로 임산부에게 뼈의 연화가 일어나고 치아의 취약성과 변형이 증가하고 심장 근육의 약화가 발생할 수 있습니다.
주요 칼슘 공급원은 부드러운 종류의 치즈 (예 : Adyghe, Mozzarella, Suluguni) 및 기타 유제품 : 우유, 코티지 치즈, 요구르트, 요구르트, 발효 된 우유입니다. 그리고 지방이 적은 음식에서 칼슘이 더 잘 흡수된다는 것을 기억하십시오. 호두, 콩류 (콩, 콩), 브로콜리, 콜리 플라워, 순무, 셀러리, 파슬리, 과일 및 열매 (구즈 베리, 건포도, 딸기, 체리), 스웨이드에 많은 칼슘이 들어 있습니다. 계란과 바다 물고기도 칼슘의 중요한 원천입니다.
유능한식이 요법을한다면 미래의 어머니는 칼슘을 매일 섭취 할 수 있습니다.
칼슘이 함유 된 제품 | 제품 수 | 제품의 Ca 양 | |
중 지방 함량의 두부 | 200gr | 300mg | |
요구르트 2.5 % | 200ml | 320mg | |
우유 3.2 % | 200ml | 250mg | |
아디 게 치즈, 모짜렐라 | 50gr | 270mg | |
익힌 콩 | 150gr. | 90mg | |
브로콜리 | 40gr. | 40mg | |
시리얼 빵 | 30gr. | 50mg | |
말린 무화과 | 1pc. | 25mg | |
주황색 | 1pc. | 50mg | |
매일 우리 몸은 칼슘을 필요로하지만,이 무기 물질의 저장 방법을 모릅니다. 시체는 오늘날 필요로하는만큼 많은 양의 칼슘을 섭취합니다. 따라서 정기적 인 칼슘 섭취가 필요합니다. 여성이 건강하고 매일 충분한 칼슘 함유 식품을 사용하는 경우 반드시 칼슘제를 추가로 복용 할 필요는 없습니다. 최적의 동화 작용을 위해서는이 중요한 요소가 자연적인 형태, 즉 음식물에서 신체로 들어가는 것이 바람직합니다. 이 경우에만 과다 복용이 제외됩니다. 정제에서 합성 칼슘을 과다 섭취하면 여성의 모래 및 신장 결석이 형성 될 수 있습니다.
일부 음식은 장에서 칼슘의 흡수를 느리게합니다. 칼슘과 상호 작용하는 산을 포함하는이 야채 - 밤색, 시금치는 불용성 염을 형성합니다. 지방과 간단한 탄수화물 (과자, 만두, 키셀)은 칼슘의 흡수와 흡수를 어렵게 만듭니다. 콜라 콜라 (Coca-Cola) 공장에서 제조 된 다양한 육류 제품 (훈제 소시지, 햄)의 몸에서 칼슘 대사를 저해하십시오. 그러한 음식을 임신 중에식이 요법에서 제외하는 것이 좋습니다. 코티지 치즈 강한 커피 나 차를 마시지 마십시오.이 조합에서는 칼슘이 심하게 흡수됩니다.
얼굴에 칼슘이 부족할 경우, 의사는 칼슘 섭취를 처방 할 수 있습니다. 그러나 글루 콘산 칼슘 정제와 산호 또는 해양 칼슘이 널리 사용되기 전에이 성분의 무기 형태를 나타 내기 때문에 소화력이 약합니다. 달걀 껍질을 천연 칼슘 공급원으로 사용하는 것이 좋습니다. 그것의 microelement 구성에 따르면, 그것은 인간의 뼈 조직과 매우 유사합니다.
파우더를 준비하려면 생 닭고기 달걀 (이상적인 가정의 달걀, 확실한 신선도)을 잘 씻어냅니다. 내용물에서 꺼내고, 내부 필름을 제거하고 말립니다. 커피 그라인더에 껍질을 말립니다. 권장 복용량에 대해서는 의사와 상담하십시오 (보통 하루 반 스푼). 이 분말을 사용하기 전에 신선한 레몬 주스로 소화해야합니다. 이 경우 가용성 화합물 인 인산 칼슘이 인체에 가장 잘 흡수됩니다.