인간 건강을위한 터키의 유용한 사우나는 건강한 호흡기 시스템 인 천식 환자에게는 효과적입니다. 사우나의 레귤러들은 행복감에 가까운 상태를 경험합니다. 건식 사우나 (핀란드어) - 공기 습도 20 % ~ 30 %, 온도 90 ~ 140도. 의사는 어린이 및 준비가되지 않은 성인을 대상으로 이러한 절차를 권장합니다.
강화 플러스
우리가 사우나에서 입욕 할 때 신체에서 일어나는 일은 무엇입니까? 우리의 생화학 공장은 강화 된 모드에서 작동하기 때문에 주된 것은 "가벼운 증기"와 온도로 과용하지 않는 것입니다. 인간 건강을위한 유용한 사우나는 신체의 전반적인 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
온도 조절
사람이 고온 영역에 들어가 자마자 신체의 과열을 막기 위해 초과 열의 방출을 담당하는 메커니즘을 활성화시킵니다. 이 과정을 온도 조절이라고합니다. 우리는 강렬하게 홍조를 보이고 피부의 모공이 팽창하여 땀을 흘립니다. 과학자들은 cayne 한 번 여행 할 때 0.5-1.5 리터의 땀을 흘릴 수 있다고 계산했습니다. 그것으로 독소가 나온다.
모터 반응
그러나 20 분간 머무른 후에는 이러한 지표가 악화되고 있습니다. 정시에 나가는 것이 중요합니다. 최적의 시간은 10-20 분입니다.
심장 혈관
고온에서부터 혈액 순환이 빨라지고 혈압이 상승하며 심장 혈관 시스템이보다 활발하게 작동하기 시작합니다. 우리의 모터 사우나가 좋은 경우, 가능 한 예비 정권 만 선택하면 (심혈관 시스템은 15-20 분 후에 회복됩니다). 그러나 한 쌍에 더 오래 머무르는 것이 가치가 있으며, 심계항진은 급속도로 진행될 수 있으며, 머리는 회전 할 것입니다. 그런 다음 주저하지 말고 스팀 룸에서 나갑니다.
호흡
고온과 증기의 영향으로 폐의 혈관이 반사적으로 수축하고 호흡이 빠르게됩니다. 이것은 과열에 대한 신체의 보호 반응입니다. 폐의 양이 증가하고 이로부터 피부가 활발히 두 번 숨을 쉰다. 이 기능은 호흡기 질환이있는 사람들을 대상으로 사용할 수 있습니다 (금기 사항이없는 경우). 부스의 공기가 특수 주입, 국물 (박하, 소나무 주사 바늘, 유칼립투스)로 축축하게되면 우수한 흡입력을 얻을 수 있으며 동시에 감기에 의한 불쾌한 부작용 (일반적인 감기)을 없앨 수 있습니다.
근육기구
열은 근육의 결합 조직을 부드럽게하고 근육을 더 탄력있게 만듭니다. 이로부터 근육의 긴장이 약화됩니다. 신체에서부터 신속하게 배설 된 젖산 - 강렬한 육체 노동의 부산물. 따라서, 스포츠 훈련 후 증기하는 것은 매우 유용합니다.
가죽
인간 건강을위한 유용한 사우나는 피부의 혈액 순환을 증가시키고 미세 주름을 부드럽게 해줍니다. 그래서 스팀이 젊어지게됩니다. 피부가 과열되어 (처음 2 분 안에 표면에서 40 ~ 41도까지) 작은 피부 혈관이 확장되어 혈액으로 채워집니다. 반드시 기억해야 할 필요가있는 것, 사우나 방문하기, 필수 예방 항진균제에 대해. 우리 유기체가 온도 환경의 비정상적인 변화에 반응 할 수있을만큼 충분하지는 않은지 여부 - 가능한 과부하에 대처하는 데 도움이 될 필요가 있습니다.
소화
사우나에서 음식을 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 음식은 소화가 잘 안되는데 특히 단백질입니다. 그리고 지방이 많은 음식, 특히 알코올은 심장과 간을 파괴합니다. 약초로 제한하십시오.
감기,주의!
사우나 - 아이들을위한 감기에 대한 우수한 방패. 일주일에 두 번 스팀 룸을 방문하는 성인은 평소보다 2 회 덜 차갑게 잡습니다. 과학자들은 온도가 80 도가 넘는 뜨거운 공기를 마시는 사우나에서 감기의 모든 병원체가 죽는다는 것을 증명했습니다. 최신 과학 데이터에 따르면, 사우나는 200 종류 이상의 바이러스를 파괴 할 수 있습니다! 또한, 편안한 상태 (즉, 사우나에 머무르는 경우)에서는 면역 체계가 활성화됩니다. 혈류에서 감기와 독감 바이러스에 저항하는 인터루킨 호르몬이 증가합니다. 의사들은 마른 사우나를 30 분 간 방문하면 일주일에 두 번씩 다양한 감염에 대한 신체의 저항력을 높이기에 충분하다고 추정했습니다. 또한 추위가 나쁘다고하는 일반적인 견해에도 불구하고, 면역 학자들은 그렇지 않다는 것을 믿습니다. 감기는 축적 된 슬래그로부터 몸을 스스로 청소하는 것입니다. 그리고 물과 뜨거운 증기가 아니라면 몸에서 빨리 빠져 나올 수 있습니까? 또한 감기와 싸우는 국가적 특성이 있습니다. 예를 들어, 기침과 기침은 치료를 위해 극단적 인 경우에만 화학 약품을 사용하여 사우나와 마사지를 성공적으로 결합시킵니다.
유아와 커플
통계에 따르면, 사우나의 작은 정규병은 감기에 걸릴 위험이 80 %라고합니다. 신경은 선물로. 스팀 룸을 방문하는 어린이는 우울증과 신경증으로 고통받는 경우가 적습니다. 그러나 자녀를 현명하게 활막시켜야합니다. 최대 3 ~ 4 년 동안 주치의는 1 주일에 1 회 이상 사우나를 권장하지 않습니다. 무엇보다 먼저 의사와 상담하십시오. 자녀에게 금기 사항이 없습니다. 처음 방문했을 때, 온도가 80-90도를 넘지 않아야하며 방문 시간은 작은 정규병의 경우 최대 5 분이 소요됩니다. 차가운 수영장에서 아이는 시원한 샤워와 냉방을 한 후에 만 다이빙을 할 수 있습니다. 습도 역시주의해야합니다. 의사는 젖은 사우나가 14 세 미만의 어린이에게 최적의 장소가 아니라고 생각합니다. 가장 아끼는 옵션은 건조한 증기와 100-110도 이하의 온도로 핀란드어입니다.
익스 트림 사우나
유리 벽. 사우나의 온도는 100 ~ 120도, 습도는 20 % ~ 60 %입니다. 압력을 받고 30 초마다 스토브에서 온수가 공급되며,이 곳에서 온 방이 증기로 감싸집니다. 뜨거운 커플의 나무 벤치에 앉아 남성과 여성은 눈을 감고하지 말고 손과 머리를 움직이지 마십시오. 판사가 ... 사우나에서 꺼내 진 규칙을 위반하기 때문입니다. 이것은 적대 장면에서 나온 보고서는 아니지만 극도의 스포츠에서의 대회에 대한 설명입니다.
그가 한 시간 동안 뜨거운 커플에 앉을 준비가 된 사람들을 움직이는 것은 흥미 롭습니다. 행복감에 가까운 상태를 느껴보십시오. 혈액에는 아드레날린과 부 신피질 호르몬 인 호르몬이 나오는데, 호르몬은 부신 피질에 의해 분비됩니다.
왜 이것이 필요한가? Hans Selye의 이론은 신체가 어떤 종류의 호르몬의 생산을 증가 시키거나 감소시킴으로써 충분히 강한 자극에 반응해야한다고 말한다. 아드레날린 수치가 올라 가면 혈압이 올라가고 혈액 순환이 좋아지고 미각 지각이 더욱 심해집니다. 감정적 인 수준에 그런 사람은 행복감을 경험하고, 그의 건강 상태는 상당하게 향상시킨다. 이것은 스트레스에 대한 강력한 저항력입니다.
강한 온도 강하를 느끼십시오 - 그것은 그런 운전입니다! 그러나 어떤 사람이라도 열이나 추위의 일시적인 경계를 느껴야합니다.
좋은 커플을위한 규칙
7 일에 한 번씩 사우나를 방문하십시오. 운동 선수들은 훈련 후 일주일에 3-4 번 떠오 릅니다.
스팀 룸 앞에서 몸을 더럽 히지 않도록 따뜻한 샤워를하고 머리를 씻지 마십시오. 과열이나 열사병을 예방하기 위해 지방이 남아 있어야합니다. 뜨거운 공기로부터 보호하기 위해 펠트 캡을 사용하고 손에 장갑을 착용 할 수 있습니다.
"스팀 룸이 술을 마시지 않고 도둑질을하고 마시지 않고 마시지 않기 전에"- 대중의 속담을 말하지만 의사들은 과정 전후에 알콜을 권장하지 않습니다. 신체를 탈수시키고 혈관을 팽창시켜 좋지 않습니다.
사우나는 여러 번 방문 할 수 있습니다 - 각각 7 ~ 15 분. 일부 사우나에서는 시간을 제어하기 위해 모래 시계가 벽에 설치됩니다.
각각의 "외침"이 치 솟은 기간의 두 배나되는 특별한 유아용 침대에 누워 있으면 심장 혈관계의 활동을 정상화하는 데 도움이됩니다. 다음 주스, 차, 크 바스 또는 초본 달인을 마셔서 시체가 손실 된 수분을 되 찾을 수 있습니다.