결혼 생활의 붕괴 - 관계가 얼마나 오래 지속 되든 상관없이 항상 고통스럽고, 죄책감이 꺾이지도 않았습니다. 그러나 지금 고통 당하고 있긴하지만 손실로부터 회복하고 새롭고 나은 삶을 시작할 수 있습니다. 이혼 후 우울증에 대처하는 방법과 새로운 삶을 시작하는 방법에 대해 아래에서 논의 할 것입니다.
당신의 결혼은 더 이상 존재하지 않습니다. 이 사실을 수락하십시오. 당신은 단지 미친 고통, 분개, 혼란을 느낍니다. 미래와 미래 자녀를 두려워합니다. 당신은 다음에해야 할 일, 믿을 사람, 사랑하는 사람, 누구를 신뢰할 지 모릅니다. 당신은 자신에게 수백 가지의 질문을 던져 봅니다. 그 중 주요한 것은 "내가 무엇을 잘못 했습니까?", "우리가 더 책임이 있습니까?", "왜 이런 일이 일어 났습니까?". 불면의 밤, 혼자 운명의 운명, 한 번의 급여 생활로 인해 두려움에 빠졌습니다 ... 그래서 이혼 후 부상에서 회복하는 데 도움이되는 것은 무엇입니까? 자유와 행복을 향한 몇 가지 단계가 있습니다.
1. 슬픔과 분노와 눈물을 허락하십시오.
당신은 살아있는 사람입니다. 그리고 당신은 누구에게도 빚이지지 않습니다. 너는 강할 필요가 없다. 감정을 숨기지 말고, 이혼이 감정적으로 너를 만지지 않았다는 것을 가장 할 필요는 없다. 이것은 일어나지 않습니다. 분노와 증오, 분개와 절망, 고통과 완전한 무용의 감정이 항상 있습니다. 이 순간 당신에게 가장 중요한 것은 현재 동행하는 감정 상태가 완전히 자연 스럽다는 것을 기억하는 것입니다. 결국, 이혼은 가장 심각한 삶 위기 중 하나이며, 동시에 긴장감은 사랑하는 사람의 죽음과 비슷합니다. 이로써 당신은 울고, 울부 짖고, 울고, 무관심 할 권리가 있습니다.
흥분을 극복하려고하지 마십시오. 반대로, 그것을 받아 들여 애도 경험을 한 것처럼 삽니다. 당신의 관계에서 좋은 점을 기억하고 싶습니까? 이것은 해롭지 않으므로 혼인이 헛되게 만들어지지 않았다는 것을 자신에게 증명할 수 있습니다. 그리고 분노가 화산처럼 폭발하면 - 뒤로 물러 가지 마십시오. 기분을 상하게하거나, 울 어서, 앉아있는 것을 좋아하는 의자에서 소리지를 수도 있습니다. 정말 경감을 불러옵니다.
2. 가족이나 친구들을 멀리하지 마십시오.
이것은 매우 중요합니다. 당신이 세상 끝까지 도망 가기를 원한다고해도 - 가족의 유대를 깨지 마십시오. 친척들과 만나고, 상황을 토론하고, 그들의 위치를 표현하고, 다른 사람들의 입장을 경청하는 것이 매우 유용 할 것입니다. 또 다른 좋은 "치료법"은 한 번 당신의 생각을 고려한 사람들과 대화하고 있습니다. 일단 이혼 한 여자 친구가 이혼 후에 삶의 문제에 관해 특별한 경험을 가진 매우 필요한 심리학자가 될 수 있습니다. 가족이나 친구들과의 안락함과 친밀감을 이해하는 방법을 아는 사람과 대화하는 것을 장려하는 것은 없습니다.
3. 알코올로 고통을 억 누르지 마십시오 -이 단계 는 치명적일 수 있습니다.
통계에 따르면, 알코올 중독 환자의 80 % 이상이 이혼 후 또는 사랑하는 사람들과 헤어질 수있게되었습니다. 우울한 생각에서 벗어나기 위해 직업을 찾으십시오. 예를 들어, 스포츠 또는 동양 무용을 들어보십시오. 개나 고양이를 구하십시오 - 동물과 대화하는 것보다 더 좋은 치료법은 없습니다. 다만 기억하십시오 - 이혼 후에 고통은 언젠가를 통과 할 것이고, 동물은 당신과 아주 오래, 대단히 대단히있을 것이다.
4. 치료사의 도움을 구하십시오.
불면증, 두통, 식욕, 우울증, 불안 및 일상 생활에 지장이있는 경우에는 두통을 경험하십시오. 전문가 (당신도 약리학자를 도울 수있는)의 도움으로 터널에서 빛을 찾고 이혼 후 다리에 머물기가 더 쉽습니다.
5. 아이들을위한 보호 우산이 되라.
당신이 직면 할 수있는 가사 노동과 예산 삭감을 두 배로 늘리는 것은 아이가 아버지없이 남겨 졌다는 것과 비교할 수 없습니다. 훨씬 더 걱정하는 것은 팔을 안고 아이를 키우는 여성, 어떻게 행동해야하는지, 감정을 보호하는 방법에 대한 아이디어입니다. 전 남편은 여전히 자녀에게 책임이 있음을 잊지 마십시오. 그들이 더 많이 함께 살지 않는다는 사실이 그가 갑자기 부모가되는 것을 의미하지는 않습니다. 자녀가 원한다면 교황의 의사 소통을 방해해서는 안됩니다. 그리고 갑자기 "잊었다"고 말하면, 아이들의 의무를 상기시켜야합니다.
어려울 수 있지만, 전 남편이 자녀의 양육 및 추가 생활에 참여할 것임에 조용히 동의합니다. 특히 학교 나 병원, 여름 캠프 또는 개발 서클을 선택하는 것과 같은 중요한 문제에서 그렇습니다. 당신은 당신의 아버지가 어린 아이들의 일상 생활에 적극적으로 참여하는 것을 막아서는 안됩니다. (예를 들어, 유치원에서 꺼내고, 학교에서 학부모 회의에가는 등). 자녀들이 아버지와의 지속적인 접촉을 갖는 것은 매우 중요합니다. 그래서 그들은 박탈감을 느끼지 않고 삶의 변화를 받아들이는 것이 더 쉽습니다.
이미 그렇게하지 않았다면 자녀 에게 이혼 이유를 설명 하십시오. 문제는 아이들은 항상 부모가 이혼했다고 생각하기 때문입니다. 특히 작은 아이들. 그들의 논리는 다음과 같습니다. "아빠가 나쁘기 때문에 떠났어." 그 아이가 휴식 시간에 잘못하지 않았다는 것을 당신은 아이에게 확신시켜야합니다. 자녀의 나이에 따라 단어를 선택하십시오. 그러나 그와 분명히 이야기하십시오. 십대들은 상황을 좀 더 분명하게 인식합니다. 그들은 이미 일어나고있는 일의 실제 모습을 평가할 수 있습니다. 때로는 부모와의 관계에 미래가 없다는 것을 알게되면 부모의 이혼 사실에 저항하지도 않습니다. 물론, 아이가 오래되면할수록, 부모가 분리되어 생존하는 것이 더 쉬울 것이고, 더 쉽게 당신을위한 것입니다.
6. 미래에 대해 점차적으로 생각하기 시작하십시오.
이혼이 몇 개월이 지난 후에도 당신은 여전히 과거에 대한 생각에 머물러 있습니다. 일어난 일에 대해 끊임없이 생각하고, 자신을 유감스럽게 생각하고, 모든 것을 계속해서 분석하고, 격차의 원인을 찾으려고 노력합니다. 그렇습니다. 이혼 후 재활은 시간이 걸리지 만, 적어도이 시간은 줄여야합니다. 그렇지 않으면 미래가 없을 것입니다. 앞으로 일어나고있는 일과 앞으로있을 일에 집중하십시오. 모든 기억을 근절 할 필요는 없습니다. 당신은 특히 아이들이 있다면 많은 좋은 것들과 관련 될 수 있습니다. 하지만 시간이 지남에 따라 사진과 선물은 상자 밑바닥에 숨겨져 있어야합니다. 오랫동안 합의를 기다리고있는 시사 문제를 해결하십시오. 이번 주말에 무엇을 할 것인지 생각해보십시오. 예를 들어 금년에 다가오는 휴일과 휴가를 어떻게 수행 할 것인지 생각해보십시오. 또한 자신과 즐거움을 돌봐야합니다.
너 자신을 운전하지 마. 그 어느 때보 다 좋게 보이도록 노력하십시오. 집에서 나가서 깔끔한 화장을하기 전에 미용실이나 뷰티 살롱을 정기적으로 방문하십시오. 쇼핑하고 새로운 트렌디 한 의상으로 자신을 부려보세요. 이것은 과잉이 아니라 우울증에 대처할 수있는 방법이라는 것을 기억하십시오! 이것은 당신의 치료에서 매우 중요한 부분이며, 당신이 자존심을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
저녁 식사 시간에 친구를 만나거나, 영화를 보거나 초대 한 친척들과 같이 홍보 활동을 위해 적어도 일주일에 한 번 저녁을 선택하십시오. 집에서 닫히지 말고 안으로 몸을 숨기지 마십시오. 혼자서도 스스로 대처하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다. 또한 친구와 의사 소통하고 "빛으로 나간다"면 새로운 관계가 시작될 가능성이 더 커집니다.
7. 새로운 사랑을 거부하지 않도록 노력하십시오.
이혼 후 여성의 생활 방식에는 특정 제도가 있습니다. 그들은 남성에 대한 주된 불신에서 유사합니다. 이혼 후 경과 시간이 짧을수록 불신이 많아집니다. 주위의 사람들을 의심스럽고 마지 못해 보았습니다. 한 사람은 당신이 누군가를 다시 사랑할 것이라고 생각했습니다. 당신은 어리석은 것처럼 보입니다. 너는 누구도 원하지 않는다. 절대로. 당신의 고통은 너무 강합니다. 그러나 사실, 당신은 틀 렸습니다. 새로운 관계가 가능하고 심지어 필요합니다.
새로운 파트너를 찾으려면 로맨스에 빨리 빠져 나가면 안됩니다. 그러나 많은 여성들이 이혼 후에 다시 개인적인 삶을 살 수 있다는 사실을 받아 들여야합니다. 그리고 가장 중요한 것은 - 종종 새로운 관계는 첫 번째 것보다 조화롭고 오래 지속됩니다.
흥미로운 누군가를 만날 기회가 같은 것을 두려워하지 마십시오. 행복을 다시 찾을 수있는 기회를 활용하는 것이 좋습니다. 친구가 추천 한 결혼 기관 및 웹 사이트의 도움을 요청할 수도 있습니다. 이것에 대해 부끄러운 점은 없습니다. 당신에게는 행복 할 권리가 있으며, 이것이 진정한 여성의 주요 소명입니다. 자신을 사랑하고, 모든 약점을 가지고 자신을 받아들이고, 앞으로 나아갈 힘이 충분하십시오. 미래를 건설하고 행복을 형성하십시오. 오래 기다릴 필요가 없습니다.