또 다른 유명한 화학자 Mendeleyev는 Ca와 같은 원소의 중요한 역할에 주목했다. 그는 자신의 식탁에서 일하면서 "인생 과정의 정상적인 과정에 필요한 요소 중 하나"라고 썼다. 실제로 칼슘은 심장 리듬을 유지하고 철분 대사에 참여하며 혈액 응고 과정에 참여하며 신경계의 정상적인 기능을 촉진합니다. V 내분비 ... 그리고 뱃속에있는 아기의 뼈와 치아 구성에 중요한 역할을합니다. 이 요소가 특별한주의를 기울이지 않는가?
시체는 어떻게됩니까?
부스러기가 칼슘을 필요로 할 때, 그것은 어머니의 가게에서 가져옵니다. 그리고이 요소가 충분한 지 아닌지 (치아와 손톱의 상태 이외에 말더듬는 쥐, 불면증, 긴장감 부족) 여부에 관계없이. 그리고 당신의 아기가 충분하고 건강에 영향을 미치지 않습니다, 임신 중에는 발효유 제품을 잊지 말라는 충고 - 칼슘 함량이 가장 높고 흡수가 잘됩니다. 당연히 코티지 치즈 나 요구르트가 커피 나 소다를 씻기 시작하지 않는다면 (칼슘의 흡수를 방해합니다!). 그러나 다른 뉘앙스가 있습니다.
유능한 영수증 및 보충
칼슘으로 화학자의 제품에 의지하지 않기 위해서, 영양사는 음식과 함께 섭취하는 천연 성분의 수용을 올바르게 조직 할 것을 권장합니다. 임신 중 매일 칼슘 섭취량은 매일 1200mg입니다! 그것을 성취하는 방법? 전문가들은 유제품을 하루에 네 가지 용량으로 나누는 간단한 방법을 권장합니다. 이렇게하려면 올바른 메뉴를 만들어야합니다. 예를 들어, 아침 식사는 100 그램의 코티지 치즈를 먹습니다 (참고 : 아침에 더 잘 흡수됩니다!). 11시 방향 : 단단한 치즈 조각, 간식 용 - 요구르트 또는 케피어 한 잔, 밤에는 우유 한잔 마시십시오. 물론, 수프, 반찬, 고기 및 생선도 실제로는 다른 요리와 마찬가지로 식탁에 있어야합니다. 그건 그렇고, 그들은 또한 칼슘을 포함하고 있습니다! 적정량, 적정량 ... 아몬드, 헤이즐넛, 날짜, 말린 살구, 감, 오렌지 - 간식에 더 좋을 수있는 것은 ... 적자 성분 보충에 더 유용합니다. 하루 4 번 우유 제품을 먹을 수 없습니까? 유감스러운 점은 그들이 많은 "유미"(밀크 쉐이크, 칵테일, 두부 소스 또는 파스타가 들어간 파스타)를 요리하기 때문입니다! 해봐! 우리는 또한 할머니로부터 조리법을 제공합니다. 할머니는 달걀 껍질에서 칼슘을 추출했습니다. 수제 달걀을 가지고 단백질과 노른자에서 꺼내고, 내막을 제거하십시오. 껍질을 제거하고 커피 그라인더로 갈아서냅니다. 레몬 주스를 미리 뿌린 하루에 1/2 티스푼을위한 가루를 가지고 가십시오. 이 "의약품"은 여러 가지 발효유 제품을 대체하지만 ... 배제하지 않습니다!
플러스 비타민 D
칼슘이 비타민 D가있는 커먼 웰스에 잘 흡수된다는 사실은 거의 알려져 있지 않습니다. 이 비밀 얘기를 들었 니? 지식을 이용하십시오! 비타민 D는 해산물 (merulosa, pangasius, 연어), 계란, 버터, 빨간 캐 비어가 풍부합니다. 메뉴에 포함 시키십시오! 그러나 음식만으로는 부족합니다. 비타민 D의 주요 부분은 햇빛의 영향을받는 사람의 피부에서 생성됩니다. 그러니 가을과 겨울에 많이 걸으며 모든 광선을 잡으려고하십시오. 그러면 신체의 모든 과정은 정상이 될 것입니다.