어린이 칼슘 : 일일 요금
혈액은 하루 500-1000mg의 칼슘을 섭취해야합니다. 음식과 몸에있는 칼슘이 부적절하면 뼈가 부서지기 쉽고 골격이 변형되고 치아가 손상되며 혈관 구조가 바뀌어 혈액 응고 가능성이 감소합니다. 과량의 칼슘은 위험하지 않으며, 소변과 함께 성분은 체내에서 배설됩니다.
특히 임산부에게 칼슘이 필요하므로 미래의 산모들은 일주일에 세 번 코티지 치즈와 생선을 먹는 것이 좋습니다. 아기의 양은 적지 만 유아 아기는 엄마의 우유와 함께 칼슘을받습니다. 아기의 양은 240-300mg이며, 66 % 만 흡수합니다. 인공 먹이를 먹고있는 같은 어린이들에게는 하루에 400mg의 칼슘이 함유 된 우유 약품을 섭취하며 약 50 %를 흡수합니다. 4-5 개월 된 아기의 몸에는 칼슘이 들어있는 미끼와 곡류가 필요합니다.
어떤 음식에 칼슘이 들어 있습니까?
나이가 들면서 아이들은 낙농 제품에 대해 싫어하는 것처럼 보일 수 있습니다. 절망하지 마십시오. 아기가 유제품을 좋아하지 않는다면 어린이 계란, 콩과 식물, 생선, 견과류, 오트밀 및 말린 과일을식이 요법에 포함시켜야합니다.
또한 아이의 음식에는 인, 칼슘 염 및 비타민 D가 풍부해야합니다. 이러한 성분은 해산물, 쇠고기 및 생선 간, 달걀 노른자 (치즈) 및 버터에서 발견됩니다.
칼슘과 인은 신선한 오이, 콩과 식물, 여러 종류의 치즈, 코티지 치즈, 녹색 완두콩, 사과, 상추, 샐러리, 무에서 발견됩니다.
아기가 칼슘에 알레르기가 있거나 몸에이 성분이 부족하면 탄산나트륨 또는 시트르산 칼슘이 들어있는 약을 복용하는 것이 좋습니다. 혈액 중의 칼슘 농도를 충분히 유지하는 데 도움이됩니다. 도움 및 기타 영양 보충제 또는 복합제. 가장 유명한 약물 중 하나 인 "Calcium D3 Nycomed"는 비타민 D3와 칼슘의 최적 조합을 함유하고 있습니다. 약은 식사 전이 아니라 식사 후 복용하는 것이 기억되어야합니다.
풍부하고 다양한식이 요법은 아이에게 필요한 양의 칼슘을 제공하므로 성장하는 신체에 중요합니다.