특히 체중의 급격한 변동없이 스트레스와 마이크로 및 매크로 요소의 손실없이 균형 잡힌 건강식을 좋아하십시오. 그리고 실제로 : 더 적절한 영양, 더 건강한 머리카락!
아름다움과 건강을위한 모발은 단백질과 필수 아미노산을 얻는 것과 같기 때문에 달걀 (닭고기, 특히 메추라기), 가금류 고기, 마른 송아지 고기를 먹는 사람들과 잘 자랄 수 있습니다. 채식 스타일을 선호하는 사람들은 콩, 특히 콩 제품 (두부, 콩 두부 및 우유)에주의를 기울일 필요가 있습니다. 그렇습니다. 우유 요거트와 응유를 놓치지 마십시오. 직장에서 간식을 마련하는 데 매우 편리합니다! 몸에 충분한 양의 단백질이 있으면 우리는 즉시 아름다운 광택의 형태로 결과를 봅니다. 충분한 영양분이없는 현미경 머리카락을 건강 상태와 비교한다면, 쉽게 비대칭을 볼 수 있습니다 : 비늘과 둔감, 또는 매끈한 표면과 광택!
탄력은 헹구는 사람과 발삼뿐만 아니라 생선 요리를 먹는 데 유용합니다. 고등어, 청어, 연어, 송어 - 그것은 머리카락에 유용한 물고기의 작은 목록, 필수 지방산의 귀중한 소스! 예를 들어, 이러한 산의 일일 섭취량은 연어 130 그램에 불과합니다. 좋은 결과를 얻으려면 적어도 일주일에 4 번 이상 물고기를 먹는 것이 좋습니다.
비타민이 함유 된 식물성 오일은 건강한 모발 상태에 매우 필요합니다. 해바라기, 참깨, 옥수수, 면화; 그들은 모두 비타민 E가 풍부합니다. 샐러드를 채우고, 혼자 먹고, 소스를 준비 할 수 있습니다. 아몬드, 땅콩, 호두, 씨앗 (특히 호박, 아마씨와 참깨)을 잊지 말고 기름과 지방도 포함합니다. 또한, 호박과 해바라기 씨앗은 탈모를 예방하는 아연과 마그네슘의 미량 원소 공급원이 될 것입니다. 그러나 아마씨 한 스푼만이 필수 지방산의 일일 기준량의 약 70 %를 함유하고 있습니다! 그들은 서로 다른 식기 (샐러드, 수프, 주전자)를 통일 된 형태와 분쇄 된 형태로 첨가하는 데 사용됩니다.
우리는 아름다운 머리카락을위한 식단과 다양한 야채 및 과일 샐러드, 주스, 비타민 지원을위한 국물을 가져옵니다. 수시로 이것은 또는 컬의 상태의 그 문제는 너무 비타민의 부족과 연결된다. 머리카락의 허약함과 건조 함은 비듬이있는 비타민 A가 부족함을 보여줍니다. 이 문제를 돕기 위해 버터 또는 크림, 달걀 노른자 및 간은 항상 필요합니다.
머리카락에 지방 뿌리가 있지만 말라 붙은 팁이 있다면 비타민 리보플라빈의 결핍이 있으며 육가공, 시금치, 버섯, 코티지 치즈, 치즈를 도울 수 있습니다. 비듬, 지루 또는 기름진 머리카락의 경우 조수는 B 그룹의 비타민이 풍부한 제품, 즉 짙은 녹색 색상의 야채, 콩과 식물, 시리얼 (메밀 또는 쌀), 견과류, 삶은 고기, 간 등입니다. 이 영양은 두피의 상태를 개선합니다.
비타민 C는 모발의 건강에 중요한 역할을하며 결국 모근의 뿌리까지 음식을 가져 오는 모세 혈관의 벽을 지탱하고 유용한 물질의 동화를 촉진하며 모발 전구를 파괴로부터 보호합니다. 그러므로, 아스 코르 빈산의 원료로서 야생 장미, 과실, 감귤의 달임의 사용은 어떤 문제에도 유용 할 것입니다.
머리카락의 아름다움과 건강에 대한 많은 질문은 적절한 영양 섭취로 해결할 수 있습니다. 어둡게하지 않고 최대한 오래 머물고 싶습니까? 우리는 철, 구리 및 아미노산 티로신 (단백질 그룹, 견과류, 콩, 살구, 당근)을 함유 한 제품을 사용합니다. 머리카락의 성장을 촉진하려면 간, 콩류, 견과류, 녹색 완두콩, 시금치를 사용하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 이들이 바이오틴이 풍부하기 때문에이 경우 도움이됩니다.
머리카락의 상태를 개선하려면 유용한 음식을 섭취하는 것뿐만 아니라 적절하게 준비하는 것이 중요합니다. 육류와 생선은 종기 나 빵 굽는 것이 더 낫습니다. 계란은 오믈렛 형태로 사용하거나 삶은 형태로 채소, 과일을 신선하게 먹는 것이 좋습니다. 빵은 전체 곡물을 권장합니다. 음식은 매운맛과 짠맛이 없어야하며, 통조림 식품, 간이 식품 및 패스트 푸드를 먹지 않도록 노력해야합니다. 머리카락의 아름다움과 건강을 돕는 음료의 경우 권장 사항이 가장 간단합니다. 물은 여전히 고이고 주스는 갓 짜낸 것입니다. 올바른 액체의 양은 모발의 상태와 아름다움을 향상시키는 데에도 중요합니다. 컬의 탄력성을 위해 우리는 하루에 최소한 6 ~ 8 잔의 깨끗한 물을 마시거나 유용한 달팽이 또는 주스를 마 십니다.
따라서 인내심을 가지고 간단하고 효과적인 권고를 따르십시오. 결과는 아름답고 강하고 탄력 있고 건강한 모발입니다! 결국, 당신은 지금 어떤 제품이 모발의 미용과 건강에 얼마나 유익하고 얼마나 많은 제품을 섭취해야하는지 알고 있습니다.