심리학자들은 여러 가지 방법으로 조언하고 동시에 의식과 감정을 통제하는 법을 배웁니다.
그렇다면 심리학자의 조언 : 나쁜 생각에서 벗어나는 법? 나쁜 생각을 분산시키기 위해 심리학자들은 그들의 본질을 이해할 것을 권고합니다. 결국, 나쁜 생각은 미해결 문제, 우리에게 불분명 한 것들, 그리고 잠재 의식에 이미 도달했을지도 모르는 문제들입니다. 이로부터 나쁜 생각의 흐름을 막으려면 자신의 본질을 이해하고 그들이 어디서 왔는지, 어떤 문제가 성장하고 있는지를 알아야합니다. 이 정보의 흐름을 잘 분석하십시오 : 자신의 생각이 무엇인지 공통점이 있으며, 자신이 수행 할 수있는 잠재적 인 문제를 추측 해보십시오. 발견하고, 그것을 해결하려고 시도하고, 처음에 기억하고, 나중에 그것이 무엇이 발생했는지, 이것에 대한 이유는 무엇이었습니다. 문제에 대한 해결책을 찾았 으면, 그녀는 당신이 준 끊임없는 나쁜 생각을 제거 할 것입니다.
때로는 부정적인 것이 당신에게 평범한 무언가가되고, 마음이 점점 더 다른 과목의 나쁜 생각으로 가득 차게됩니다. 그들은 당신을위한 일반적인 사건이 될 것이고, 그들과 대처하는 것은 거의 불가능한 일이 될 것입니다. 철학자들은 아무것도 생각만큼 빠르게 퍼지지 않으며, 멈추기가 그렇게 힘들지 않을 것이라고 말했다.
예를 들어, 바다, 숲 또는 다른 아름다운 자연을 자세히 상상하고, 느끼고, 의식에 참여하게하고,이 아이디어에 자신을 노출하십시오. 이제이 배경에 큰 진자를 상상해보십시오. 모든 세부 사항을 그려보세요. 어떻게 보이는지 상상해보십시오. 이제 실행하고 모든 망설임을 상상해보십시오. 템포를 느리게 또는 느리게 설정하여 템포를 변경할 수 있습니다.
소리와 진드기를 상상해보십시오. 전체 그림을 만듭니다. 잠시 후, 진자를 멈추게하려고하면, 거의 불가능하다는 것을 알게 될 것입니다. 우리의 상상력에 의해 그려진 진자는 그것에 순종하지 않으며 때로는 어떻게 멈추는 지 상상하기가 어렵습니다. 이것은 생각이나 생각을 뿌리 뽑기가 얼마나 어려운지의 예입니다. 그러나 여전히, 우리는 이것을 배울 수 있습니다.
슬프고 나쁜 생각이 들끓는 것을 느끼면 압도적으로 더 불안해지며 무엇이 가장 큰 기쁨이나 기쁨을 가져다 주는지 기억하십시오. 이것은 부정적인 것을 정기적으로 다루는데 도움이되는 매우 효과적이고 효과적인 기술입니다. 예를 들어 한 유머 감각을 좋아하거나 좋아하는 어린 시절 책을 즐겁게 읽으면 웃음과 기분이 좋습니다.
이것을하기위한 또 다른 좋은 방법은 특별한주의와 집중이 필요한 일을하는 것입니다. 흥미롭고 격렬한 사업에 참여하게되어 행복 할 때, 마음의 뒤에서 아주 산만 해지며 수행 된 작업의 해결책을 찾아야합니다.
심리학자는 또한 시각화 방법을 권장합니다. 나쁜 생각은 강박적인 두려움에서 비롯되며 두려움은 자신의 불안감에서 비롯됩니다. 자신의 중요성, 자신의 공로에 대해 자주 반복하고, 자신의 공로를 더욱 확신하게됩니다.
강박 관념을 제거하려면 다음과 같이 할 수 있습니다 : 긍정적 인 에너지로 가득차 있고, 선하고 기쁨을 가져다주고, 많은 빛과 따뜻함을 발산하는 크고 밝은 햇빛을 상상해보십시오. 이제 근처에 떼 지어 사는 작은 곤충들에 대한 나쁜 생각을 상상해보십시오. 더 풍자적으로 그것을 상상할수록,이 바보들이 더 우스울 것입니다. 곧 당신의 나쁜 생각이 얼마나 어리석은 지, 그들이 당신과 간섭하는지, 그리고 웃을지 배울 것입니다. 두려움과 싸울 수있는 가장 좋은 방법은 웃음입니다. 작고 재미있는 것에 대한 두려움을 상상해보십시오. 멋진 복장에 올려 놓거나 재미난 상황을 시뮬레이션하십시오. 그것은 이미 다른 시각에서 여러분에게 나타납니다. 두려움에 웃으며, 그것을 극복하고 근절하십시오. 풍자는 그러한 문제를 다루기위한 훌륭한 도구입니다.
마찬가지로 나쁜 생각을 해치는 좋은 무기는 좋은 생각입니다. 그들에게 반발을 일으키고, 머리에 생기는 모든 나쁜 것들에 대해 좋은 생각을하십시오. 동전의 다른면, 즉 가장 좋은면을 보도록 배웁니다. 더 낙관적이십시오, 당신은 당신이 싸우는 모든 나쁜 생각들과 생각들에서, 좋은 순간들과 측면들이 있으며, 당신이 상상하는 것보다 훨씬 더 많은 것들이 있다는 것을 보게 될 것입니다.
예를 들어, 당신은 당신의 결점에 대해 끊임없이 생각하고, 당신의 성격과 몸을 좋아하지 않으며, 때로는 당신이 당신이 가장 약한 사람이라고 생각할 수도 있습니다. 당신이 다른 사람들보다 더 나쁘다는 사실에 고통받습니다. 당신은 끊임없이 자신을 비판하고 실수를 찾아 머리 속으로 들어서고 휴식을주지 않습니다. 이 경우 어떻게해야할까요? 당신의 좋은 자질을 찾고, 상대방을 고려하십시오. 자신에게 충분한 긍정적 인 자질을 찾지 못하거나 자신이 확실하지 않은 경우 친구의 의견을 물어보고 이에 대해 지원하십시오. 그들은 당신에게 가치있는 것을 가르쳐 줄 것이며, 왜 당신은 개인이고 당신은 존중 받아야 할 사람입니다. 부정적인 생각이 곧 사라질 것입니다.
나쁜 생각을 어떻게 다룰 것인가? 심리학자들은 그 (것)들에 집중하고 더 온난하고 포화 된 색깔로 그들의 생활을 채우기 위하여 조언한다. 우울한 생각을해서는 안되며, 자신이 좋아하는 것을 둘러싸고, 사랑하는 사람들과 만나고, 부정적이고 불안한 여지가없는 분위기를 조성하십시오. 여기에 그들은 심리학자의 조언 인 : 나쁜 생각에서 벗어나는 법.