놀라운 무게
그 자체로, 죄책감은 어떤 것도 부정적으로 가져 오지 않습니다. 나쁜 행동, 나쁜 행동을 저 지르거나, 이것을 깨닫고 (가능한 경우) 고쳐 주거나, 실수를하고, 회개하고, 다시 반복하지 마십시오. 한마디로, 그것은 허용되는 것의 한계를 찾아 내고 그들을 가로 지르지 말라고 우리에게 가르친다. 그러나 이것은 이상적입니다. 실제로는 다르다. 대개 모든 것이 훨씬 나 빠졌습니다. 실수를 한 후에도 우리는 죄책감이 끊임없이 "빨려 들어"있습니다. 그리고 관성에 의해 우리는 우리의 범죄뿐만 아니라 온 세상의 불완전성에 대한 후회를 느낍니다. 그것이 어디서 왔는지 놀라지 마십시오 -이 상태는 어린 시절부터옵니다.
어린 시절부터, 부모는 그것을 의식하지 않고 아이에게 죄책감을 느끼도록 가르칩니다. 처음에는 그분에 관한 말만하고 도덕적으로, 어떻게해야할지, 무엇을해야 할지를 결정함으로써 자녀 자신의 기회에 의문을 제기합니다. 그리고 그것은 차례대로, 희망을 정당화하지 못하는 것에 대해 끊임없이 생각합니다. 나이가 들어감에 따라 압력이 증가합니다. 동지들, 동료들, 그리고 일반적으로 사회 전체가 친척들에게 추가됩니다. 우리는 모든 것을 모든 사람에게 빚지고 있다는 것이 밝혀졌습니다. 우리는 종종 그들이 일하는 동안 자신의 일을 도울 수 있습니다. 우리는 다른 사람들과 함께 앉아 있습니다. 우리에게는 매우 불편할 때, 인생에 대한 불만을 들어야합니다. 가장 힘들지만. 그리고 어떻게 도울 수 없으며, 기분을 상하게합니다. 그것은 죄책감과 자신의 욕망 사이에서 찢어 져야하는 것입니다. 물론, 그렇게해서는 안됩니다. 그리고 더 심각한 것에 대해 우리는 무엇을 말할 수 있습니다. 갑자기 넘어져서 큰, 심지어는 세계적인 실수를 범했습니다. 당신이 시간 안에 너 자신을 용서하지 않으면, 그녀는 기껏해야, 며칠, 또는 평생 너를 "먹을"것이다. 그리고 작별 인사.
죄책감을 거절하다.
끊임없이 죄책감을 느끼는 치유의 길은 항상 쉬운 것은 아닙니다. 너 자신을 버리는 것은 항상 사슬 맞추는 것보다 어렵다. 그러나 해방이 시작될 수 있습니다! 중요한 것은 첫 걸음을 내딛는 것입니다. 그리고 죄책감이 아직도 당신의 삶에 존재한다는 것을 깨닫게하십시오. 일단 익숙해지고 익숙해지면 계속 진행할 수 있습니다. 그리고 나서 진짜 어려움이 시작될 것입니다. 우리는 상황을 침착하게 분석하고, 감정과 감정의 그늘을 이해하고, 다른 사람들이 조작하지 말고, 의지력과 자신감을 개발하는 법을 배워야 할 것입니다. 이 모든 것은 오직 자신에 대한 노력으로 얻을 수 있습니다.
- 우선, 연설을 제어하는 방법을 배워야합니다. 기본적으로 그것은 "미안"하고 "용서하는"단어에 관한 것입니다. 실수가 실제로 저질러 진 경우에만 사용해야한다는 것이 분명합니다. 다른 모든 경우에는, 당신이 유죄입니까?
- 매니퓰레이터를 인식하는 법을 배웁니다. 그들은 모두 동료 일 수 있고 매우 가까운 사람들 일 수 있습니다. 그러나 이것에 상관없이 모두에게 똑같이 "아니오"라고 말할 필요가 있습니다. 이것은 그들이 항상 거절되어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 오히려 우리는 도움이 제공 될 것이라는 사실에 자신과 사람들을 익숙하게해야 할 것입니다. 그러나 가장 긴급 상황에서만 또는 자신을 해치지 않도록해야합니다.
- 중요한 것은 어깨에 다른 사람의 문제를 옮기는 것과 개인적인 책임을 구별하는 기술입니다. 책임을 질 가치가있는 것은 아니지만 동시에 누군가가 자신의 문제를 해결할 수 없기 때문에 다른 사람의 실수로 죄의식을 느낍니다.
- 자기 깃발에 가담하지 마십시오. 죄책감은 언제나 벌을 따릅니다. 끊임없이 실수를 생각하면 부주의로 그릴 수 있습니다. 그러므로 성가신 오해가 생겨 나서 인생을 생각해 볼 가치가 있습니다. 어떤 이유로 든 스스로를 비난하지 않을 때가 있습니다.
- 죄책감이 너무 강해서 혼자서는 대처할 수 없다면 전문가 심리 치료사에게 의지하는 것이 낫습니다. 물론 다른 사람, 심지어 의사에게 개방하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 보상은 헛된 양심의 가책과 자기 기 막히기를 제거 할 것입니다.
싸우는 법
죄책감이 커다란 문제가 될 때까지 기다리지 말고 즉시 제거하십시오. 이렇게하려면 종이와 펜이 있어야합니다. 이 "싸우는"방법은 생각을 시각화 할 수있는 간단한 이유 때문에 종종 사용됩니다. 그러므로 자신을 이해하고 바깥에서 상황을 바라 보는 것이 낫습니다. 그래서 :
1 단계 . 가장 작은 세부 사항으로 이벤트를 기억하고 적어 둡니다. 그것은 "사실, 나는 생각하지 않았습니다 ..."와 같이 사실에 대한 마른 성명, 감정, 자기 평가 및 서정적 인 어긋남처럼 보일 것입니다. 가장 중요한 것은 매우 당혹스럽고 불쾌한 것이라 할지라도 모든 것을 기억하고 적어 두는 것입니다.
2 단계. 어떤 행동에 대해 우리가 이유에 의해 추진되거나 심지어 몇 가지로 그것이 중요하다는 것을 이해하십시오. 따라서 모든 것을 설명 할 수 있습니다! 그리고 더 중요한 것은, 이야기의 마지막 부분에 적어 두는 것입니다. 물론, 이것은 쉽지 않습니다. 특히, 나쁜 행위를 저 지르면, 부러움을 터뜨릴 수도 있고, 아마도 모욕을 불러 일으킬 수도 있습니다. 그러나 자신에게 그것을 인정하기 위해서는 정직하고 솔직해야합니다.
3 단계 . 진부한 소리가 들리더라도 자신을 정당화하십시오. 왜 지금 자신을 비난하는 행위를 저지를 수 있었는지 신중하게 생각하십시오. 그리고 그것을 발견하자 마자 잊지 말고 매일 반복하십시오. 무죄에 대한 생각이 당신의 머리에 단단히 "zasyadet"이 될 때까지.
4 단계. 문자 그대로 과거를 제거하십시오. 그리고 당신이 더 정확하게 말한다면, 모든 것이 기록 된 잎에서. 그것은 구울 수 있고 바람에 재로 흩어져, 작은 조각으로 찢어지고 버려집니다. 일반적으로, 당신이 좋아하는 무엇이든 그것을 저장하지 마십시오. 이 과정은 부정적인 감정과 경험을 없애는 데 도움이됩니다. 물론, 당신의 모든 죄책감은 사라지지 않을 것이지만, 앞으로 나아갈 수있는 긍정적 인 노력을하게 될 것입니다.
5 단계 . 때로는 우리의 비밀이 너무 무섭고 수치 스럽기 때문에 가까운 사람들에게 말하기가 불가능합니다. 그러나 더 이상 침묵을 지키지 못하면 자신을 모르는 사람, 즉 신뢰의 사람, 제사장 또는 때로는 동반자와 공유하십시오. 누구와도 쉽게 될 수있는 것이 중요합니다.
6 단계. 과거의 죄책감을 회상하면서 죄책감을 느끼십시오. 불행히도 우리는 돌아갈 수 없으며 모든 것을 다르게 할 수는 없습니다. 그러나 우리는 멀리있는 사람이나 살아 있지 않은 사람에게 불쾌감을 주거나, 직접 부름을하거나, 또는 정신적으로 용서를 구할 수 있습니다. 후자의 경우, 사람의 이미지를 상상하거나 자신의 사진을 찍어 자신에게 가져 가야하지만 용서를 진심으로 요청해야합니다. 그런 다음 상황에서 교훈을 배우고 기억하고 더 이상 존재하지 않습니다. 그러나 오류에 대한 인식과 이해가 구체적인 조치에 의해 뒷받침되는 경우에도 더 좋습니다. 예를 들어, 다른 사람들이 같은 문제에 빠지지 않도록 경고하십시오.
7 단계. 그리고 마지막으로해야 할 일은 가장 어려운 일입니다. 용서하고 잊어 버려라. 자신에게 질문하십시오 : "나는 왜 평생 동안 죄책감을 느끼며 살아야합니까? 그것은 옳지 않습니다! "사람들은 기계가 아닙니다. 가끔은 우리 자신을 잊어 버리고, 화를 내고, 증오하고, 공격을가합니다. 그리고 인생은 때때로 그들을 위해 준비되지 않은 때 "놀람"을 선물합니다. 그리고 우리가 말할 수있는 유일한 것 : "그것은 지나가고 통과되었습니다." 그리고이 페이지를 당신의 운명으로 뒤집어서 죄책감없이 살면서도 거창한 경험을하십시오.
과거는 바꿀 수 없지만 현재와 미래는 무엇이 될 것인가에 달려 있습니다. 공과의 실수에서 배우고 반복하지 마십시오. 인생의 밝은면을 지켜라 - 죄책감이 당신을 전혀 방문하지 않게 될 것이다.