때로는 일이 끝나면 따뜻하고 부드러운 침대에 빠지며 행복한 잠을 잊어 버리는 꿈을 꾸지 만 항상 꿈이 이루어지는 것은 아닙니다. 여기에 우리는 푹신한 담요 아래에 있지만 시계의 똑딱 소리와 심장의 소리 만 들리고 꿈은 ... 오지 않습니다. 그리고 다시 나는 잠에서 부족하기 때문에 아침에 내 눈 아래에서 가방을 봐야 할 것입니다. 어쨌든 제 감각에 와서 일하는 날에 커피를 마시고, 모든 것에 대한 이유는 거만한 불면증입니다. 거미처럼, 우리를 평평하게하고 밤에 휴식을줍니다.
수면 장애 또는 불면증 ... 나는이 문제에 대해 직접 듣고 경험했다. 수백만 명의 사람들이 밤에 평화를 찾을 수 없으며, 근육통과 불명확 한 머리로 우울증에 시달리고 있습니다. 무슨 일이 일어나고 있는거야? 그것은 스트레스, 직장에서의 어려움, 피곤함, 실망, 싫어하고 영혼이 타는 불면증의 원인입니다. 그것은 머리 속의 소음과 같은 거대한 눈덩이에 함께 붙어있는 무진장 한 생각의 흐름입니다. 피로에도 불구하고 잠들 수 없기 때문입니다.
불면증의 원인
니코틴, 카페인, 알코올 -이 모든 영양가있는 독극물은 모피어스의 품에 빠르게 빠지도록 방해합니다. 사랑하는 사람과 친지와의 관계에서 동료 나 상사와의 관계에서 우리의 문제는 종종 야간 보살핌을 방해합니다. 물론 사랑하는 사람이 2 일이나 직장에서 비상 사태에 대처할 수 없을 때 이미 전화를하지 않았을 때 어떤 꿈이 있겠지만 고양이는 어떻게 든 의심스럽게 기침하기 시작했고 좋은 수의사를 찾을 때가 어디입니까? 저녁에 알람을 모두 끊지 않으면 밤에 잠들지 않습니다.
밤에는 샌드위치, 감자 및 기타 무거운 음식을 과도하게 먹으면 쉽게 불면증을 일으킬 수 있습니다. 늦은 식사 후, 신체는 급성, 무거운, 달고 지방이 많은 음식을 소화하는 데 에너지를 낭비하기 시작하고 수면은 지식의 단절 일뿐만 아니라 모든 장기가 휴식해야하기 때문에 잠들 수 없습니다. 그러나 굶주림에서 배가 빠져 배가 고팠다면 밤에는 가벼운 음식을 먹을 수 있고 2-3 시간 전에 잠이들 수 있습니다.
일단 데이지, 데이지, 3, 4 ... 또는 불면증과 싸우는 방법
내가 잠들 수 있을까? 원칙적으로 그렇습니다. 누군가 100을 얻으려고 돈을 쓰는 사람이라면 누군가가 주말에도 일정한 시간에 자명종 시간에 일어나서 특정 모드를 고치려고합니다. 오후에는 모든 문제가 해결되어야하므로 야간에 머리에 오르지 않아 악몽과 위반을 유발할 수 있습니다 잠.
저녁 음료를 차 차로, 따뜻한 우유를 꿀과 함께 바꿔 봅시다. 약국에서 melissa, valerian, orange blossom 및 hop의 풀을 구입하십시오. 또한 부드러운 아로마 오일로 욕조에서 단단히 잠들 수 있습니다. 전문가들은 라벤더 또는 카 랑기 (kanangi)의 에센셜 오일을 조언합니다.이 오일 방울이 있으면 아로마 램프를 채우고 그것을 침대 근처에 놓을 수 있습니다.
수면 상태가있는 갑상선은 어둠의 영향을 받아 베개에 걸리는 멜라토닌 호르몬을 버리고 피로감을 느끼기 때문에 침실은 통풍이 잘되고 조용하고 어두워 야합니다. 불면증의 원인은 불편한 매트리스 또는 너무 높은 베개 일 수 있습니다. 올바른 위치를 취할 수있는 정형 외과 용 벨트로 교체하십시오. 또한 정상적인 수면을 방해하는 소음 및 빛의 근원을 제거하고 예를 들어 비 또는 돌고래 노래 소리와 같은 조용한 음악을 포함시킵니다.
다시 좌우로 던지기, 아침에 이미 잠이 들기 ... 그런 문제를 잊어 버리면 발레리안에게 도움이 될 것입니다. 그것은 수면, 깨어남, 잠 들어있는 리듬을 정상화하고 중독성이 없으며 부작용에 의해서도 정상화됩니다. 잠자리에 들기 전에 건조한 발레 리아 누스 600mg을 끓이십시오. 이온이 도움이되지 않으면 심한 장기간 수면 장애가있는 의사의 조언에 따라 진정제, 수면제 또는 항우울제를 처방받습니다.
건강하고 본격적인 수면으로 명상과 요가를받을 수있을뿐 아니라 집게 손가락과 엄지 손가락으로 오른쪽 귀의 엽을 3 분 동안 클램프 할 수 있습니다. 귀지는 수면 장애에 대한 지점입니다. 또한, 수면 부족으로 인해 하루 종일 피로와 좌절을 느끼지 않도록 중요한 일에 집중하기 위해 짜증을 느끼지 말고 밤늦게 보지 말고 책을 읽지 마십시오. 19-20 시간 동안 잠들지 마십시오.
위의 권장 사항을 지키면 밤은 무한하지 않으며 불면증을 잊어 버리고 아침에 일어나서 생기와 활력을 느끼게됩니다.