비타민 F : 신체의 중요성, 역할 및 영향
이 비타민이 인체에 미치는 영향은 상당히 넓습니다. 비타민은 지방 흡수를 돕고 과도한 콜레스테롤을 제거합니다. 그것은 재생산 기관에 긍정적 인 영향을 미치고 피부의 지방 교환을 정상화시킵니다. 죽상 동맥 경화증 치료에이 비타민 없이는 불가능합니다. 또한 피부 조직의 질병에 적극적으로 사용됩니다.
비타민 F 화합물은 면역력을 강화하고 상처를 치료합니다. 그들은 알레르기를 완화하거나 완전히 예방하는데 도움이 될 것입니다. 이 비타민의 영향으로 정자는 호의적으로 발전합니다.
이 비타민은 인체의 염증 발생을 줄이는 데 도움이됩니다. 그것은 고통을 덜어주고, 붓고, 혈류를 개선 할 수 있습니다.
비타민 "F"는 신체의 모든 조직에 영양을 공급하고 지방의 신진 대사를 자극 할 수 있으므로 신체의 근골격계에 영향을 미치는 질병을 예방하는 데 중요합니다. 그는 류마티스 병변 및 골 연골 형성의 발병을 예방할 수 있습니다. 이 비타민은 포화 지방의 연소를 활성화시켜 사람이 체중을 잃는 결과를 낳습니다. 그것은 땀샘이 내부 분비와 관련되어 작동하는 데 도움이됩니다. 머리와 피부에 영양을줍니다. 그것이 비타민이 "비타민 미용"이라고 불리는 이유입니다.
이 비타민의 화합물은 화장품 생산에 사용됩니다.
이 비타민이 몸에 들어 오면 혈관의 죽상 경화 반의 위험이 줄어 듭니다. 콜레스테롤 수치가 낮아지기 때문입니다. 또한 혈장을 얇게하고 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 비타민은 자유 라디칼의 발생을 예방할 수 있습니다.
비타민 F :이 성분의 공급원, 비타민을 함유 한 식품
이 산의 주요 공급원은 모든 종류의 식물성 기름입니다. 그들은 올리브, 해바라기, 콩, 린넨, 옥수수, 견과류 및 잇꽃 기름에서 발견됩니다. 동물성 지방에는 많은 것들이 있습니다.
오늘날에는 더 많은 종류의 식물성 기름이 적법하지 않게 잊혀 졌다고 말할 수 있습니다 - 빨간 머리 기름에 관해서. 이 기름은 지난 세기 초에 우리 동포들 사이에서 꽤 인기가있었습니다. 부유 한 사람이든 가난한 사람이든 거의 모든 사람들이 사용할 수있었습니다. 우리의 증조모가 젊음, 아름다움 및 건강을 더 오래 보존하고, 오늘날 자주 만나는 여러 질병의 발달로부터 그들을 보호하는 데 도움이되는 기름의 종류라고 제안합니다. 이 심장 마비, 뇌졸중, 심장의 다른 질병은 물론 혈관도 있습니다.
시간이 지남에 따라 우리 나라에서는 해바라기 재배 면적을 늘 렸습니다. 해바라기 재배 면적은 기름을 배출하는 것이 훨씬 쉽고 저렴하기 때문에 붉은 기름은 일상 생활에서 완전히 퇴폐되었습니다.
그들은 그것을 오늘 기억하고 다시 그것을 생산하기 시작했다는 것을 기쁘게 생각합니다. 그것은 약리학 및 화장품 생산뿐만 아니라 요리에 사용됩니다. 불포화 및 포화 된이 오일의 지방산은 오메가 3 산과 함께 6 균형을 이루고 있으며 식물성 오일의 다른 오일보다 훨씬 많은 양을 함유하고 있습니다.
비타민 "F"는 생선 (고등어, 연어, 청어), 생선 기름, 건포도 (검은 색), 견과류 (아몬드, 호두, 땅콩), 귀리 플레이크, 밀 배아, 옥수수를 포함합니다. 약초의 경우,이 비타민은 저녁 앵초, 약용 보리 차, 언덕 꼭대기의 솔 얀카 (solyanka)에 풍부합니다.이 약은 우리의 혈액에서 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
비타민 F는 산소, 열 및 빛에 노출되면 파괴 될 수 있습니다. 이 경우 자유 라디칼 및 독소를 생성 할 수있는 유해한 성질을 얻을 수 있습니다.
초과 된 비타민 " F"와 그 부족
이 부주의의 결과는 심각한 질병의 발병, 조기 노화가 될 수 있으므로 귀하의 건강을 소홀히하지 말고 비타민 F 결핍의 증상을 놓치지 마십시오. 시체가이 화합물을 충분히 섭취하지 못하면 알레르기, 염증이 자주 발생하고 피부가 많은 수분을 잃어 버리고 피지선이 막히면 변색이 약해진다. 따라서 비타민 결핍이 피부염, 습진을 일으킬 때 발진 성 발진이 있습니다. 피부에 영향을 미치는 치료 및 치료가 어려워지는 자신과 다른 질병을 보여줍니다.
이 연결이 부족하면 간은 독소를 제거하지 않기 때문에 전신을 앓게됩니다. 종종 감염이 몸에 들어가기 시작합니다. 심장 질환이 발생합니다.
삶의 첫 해의 어린 아이들은 음식으로 충분하지 않기 때문에 종종이 비타민의 hypovitaminosis로 고통받습니다. 그리고 아기가 장내 흡수가 어려울 경우 일반적으로 비타민은 몸에 들어 가지 말라고 말할 수 있습니다. 결과적으로, 아이들은 잘 자라지 않고, 덩어리에 더해지지 않으며, 피부는 종종 껍질을 벗기 시작합니다. 종종 설사가 있고, 배뇨가 지연되는 경우가 많습니다. 아이들은 종종 마실 것을 요구받습니다.
비타민 F 화합물이 부족한 성인은 심장 마비 나 뇌졸중 위험이 있습니다. 그들은 큰 혈관의 패배로 인해 고혈압을 앓고 있습니다.
과다한 비타민 F가 관찰되는 경우는 거의 없습니다. 독성이 없으며 완전히 안전합니다. 체내의 비타민을 오래 섭취해도 부작용이 없습니다.
그러나,이 비타민 화합물을 소비하는 것은 너무 많지 않습니다. 그렇지 않으면 피가 매우 액체가되어 출혈로 이어질 수 있습니다. 체중도 올라갈 수 있습니다. 이 비타민을 다량 섭취하면 가슴 앓이가 발생할 수 있습니다. 또한 위가 아플 수 있고 발진이 피부에 나타날 수 있습니다. 비타민 치료를 중단하면 증상이 사라집니다.
비타민 F를 분해로부터 보호하려면 아연과 산화 방지제로 복용하는 것이 좋습니다. 비타민은 비타민 D, E, B 및 A의 흡수를 촉진합니다. 비타민 D와 함께 뼈 조직을 강화시킵니다.
비타민 F는 가열로 파괴됩니다. 튀김을 할 때 식물성 기름에서 변함없이 자지 마십시오. 샐러드에 연료를 보급 할 때만 기름에서 얻을 수 있습니다. 빛 속에 서있는 열린 병의 기름에서도 비타민 F가 남아 있지 않으므로 기름 병은 차고 어두운 곳에 보관해야합니다.