사회 복지사들 사이에 감정적 인 소진 증후군이 흔하며, 불행히도 모든 사람들이 그것을 예방하거나 치료하는 데 필요한 조치를 취하지는 않습니다. 더욱 놀라운 사실은 많은 사회 복지사가 그것이 무엇인지 알지 못하고 감정적 인 소진 증후군의 증상이 보통의 피로에 기인한다는 것입니다.
번 아웃 증후군은 여러 감정을 표현할 필요가 있고 때로는 내면의 감정적 인 상태가 일치하지 않을 때 많은 사람들과 일정하고 장기적인 상호 작용의 결과로 발생할 수 있습니다. 어떤 사람이 봉사 희생에 대한 자신의 필요를 가져오고, 자신과 가족에 대해 거의 완전히 잊어 버리는 상황이 있습니다. 이것은 잘못된 것입니다. 라보아는 일을 계속해야합니다. 하루 일과를 마치고 나면 가능한 한 긴장을 풀어야합니다. 가족을 위해 시간을 할애하고 친구와 대화해야합니다.
따라서, 소진 증후군의 첫 징후 - 정신적 고갈이 나타납니다. 그의 증상은 휴식과 수면 후에 완전히 사라지지 않고 작업 환경에서 다시 빠르게 돌아옵니다. 사람은 낮에는 긴장을 풀 수 없습니다. 그리고 밤에 잠자리에 드는 날 문제가 그를 안심시킬 수는 없습니다. 이것은 불면증을 일으킨다. 사람이 여전히 잠들 수 있으면 얕은 밤이므로 잠자는 수면은 거의 도움이되지 않습니다. 결과적으로 신체는 그날까지 소비 된 힘을 회복시키지 못합니다.
두 번째 징후는 개인적 분리 또는 무관심입니다. 이것은 개인적으로 그리고 심지어 더 전문적인 삶에서 사건에 대한 관심이 사라지면서 표현됩니다. 직장에서 의사 소통해야하는 사람들은 짜증을 내기 시작하고 무생물로 인식됩니다. 이 경우 사람은 아무런 이유없이 모든 사람에게 화를 내고 갈등에 빠지며 부적절하게 사람과 행동해야합니다.
세 번째 징후는 자존심 감소입니다. 그 일은 결정적이지 못하고 의미없는 것처럼 보인다. 더 이상 만족하지 않습니다. 목적 의식이 사라지고 경력을 쌓기 위해 더 많은 것을 얻고 자하는 열망이 생깁니다. 이념적 인 공백이있다. 모든 문제는 형식적으로 해결된다. 창의력은 공식적인 접근 방법을 제시합니다. 사람은 자신을 무가치하다고 생각합니다. 이 기간 동안 사람은 hypochondriac되고 다른 사람들에게 민감합니다. 그것은 그 자체로 닫힙니다. 관심 분야는 업무에만 국한됩니다.
더 자주 번 아웃 현상은 업무에 책임감있게 접근하고, 업무에 많은 투자를하고, 결과보다는 노동 프로세스 자체에 더 집중하는 직원들 사이에서 발생합니다. 그들의 일을 위해 그들은 감정적 인 소진을합니다. 그러나 몇 가지 조언을 따르는 경우이 문제에 대처할 수 있습니다.
그렇게 어려운 상황에서 어떻게 자신을 도울 수 있습니까?
심리학자는 다음과 같은 권고안을 제시합니다.
1. 단기 및 장기 목표를 정의하십시오. 긴 경로를 여러 개의 짧은 세그먼트로 분리하면 동기를 유지하고 최종 결과를 얻을 수 있다는 것이 잘 알려져 있습니다. 그러한 목표 만 명확하게 공식화되어야하며 특정 시간 내에 현실적으로 달성 할 수 있어야합니다.
2. 전문성 개발 및 자기 계발. 그들은 일과 개인 생활을 새로 볼 기회를 제공합니다. 모든 것이 새로운 삶을 변화시킵니다. 배우고 개발하는 데 너무 늦은 적이 없으며 단지 좋은쪽으로 갈 것입니다.
3. 가능한 경우 휴식을 사용하십시오. 예를 들어, 주말과 휴가는 서비스 요구 사항이 아닌 개인적인 필요에 따라 사용해야합니다. 모든 자유 분은 쉬지 말고 수동적이고 능동적이어야합니다. 더 많이 걸을 필요가 있으며 어떤 종류의 스포츠에 종사하거나 여러 가지 휴식 방법을 습득하는 것이 유용합니다.이 모든 것이 동시에 유기체를 활성화하고 작업 직무를 혼란시킬 것입니다.
4. 가까운 사람들과 의사 소통. 가족이나 친구들과 대화 할 때는 휴식을 취해야합니다. 그러나 때로는 사람들로부터 휴식을 취하기 위해 혼자 시간을 보내는 것이 좋습니다. 친구를 잊지 마세요. 확실히, 그들은 당신이 카페에 앉아 있거나 피크닉을 할 것을 요구할 때만 당신을 기다리고 있습니다. 쾌적한 의사 소통은 정신에 유익한 영향을 미칩니다.
5. 적어도 하루 8 시간의 전 시간 수면. 잘 자고 건강하게 꿀을 마시는 따뜻한 우유를 마시거나 산책하십시오.
6. 높은 신체 활동. 육체적 인 짐은 부정적인 감정을 "타 오르게"합니다.
7. 이완 기술. 강도를 빨리 회복하는 데 도움이됩니다.
8. 완전한 성생활. 긍정적 인 감정의 좋은 원천입니다. 그의 후반부와의 의사 소통뿐. 가족 문제는 정서적 스트레스를 더욱 심화시킵니다.
9. 취미와 취미. 어떤 문제를 일으키지 않고 삶을 흥미롭고 의미있게 만드십시오. 취미 또는 사랑하는 사람의 도움을 받아 사람이 자신을 깨닫게되면 자신감과 자립심이 높아집니다.
10. 알코올 및 고 칼로리 음식을 남용하는 것을 거부합니다. 부정적인 감정을 "씻어 내고"붙잡는 것은 쓸모가 없습니다. 나쁜 습관으로 우리 몸을 그렇게 나쁘게 해치는 것은 없습니다.
위의 권장 사항은 소진 증후군의 발생을 예방하기 위해 성공적으로 적용될 수 있습니다.
물론,이 모든 것이 도움이되지 않는 경우가 있으며, 정서적 인 소진의 증상은 시간이지나면서 증가합니다. 전문가와 상담 할 수있는 기회입니다. 그리고 이러한 유형의 노동 행위가 귀하의 개인적인 특성에 부적절한 것으로 당신에게 금기 사항이 될 수 있습니다.
건강하고 신경계를 관리하십시오!