1. 그들은 거울이 에너지를 필요로한다고 말한다. 그 반대로하자. 매일 아침 거울을보고, 질서를 잡고, 미소 짓고, 얼굴에 나타나는 그러한 감정을 기억하도록 노력하십시오. 잠자리에 들기 전에 미소를 짓고 모든 기회에 미소 지으십시오. 이 모든 것이 자신감을 유지하는 데 도움이됩니다.
2. 우리는 육체적 결함을 생각하지 않습니다. 모든 사람들은 그들 만의 콤플렉스를 가지고 있습니다. 완전한 사람들은 마른 체형을 꿈꾸며, 마른 체형은 항상 더 두꺼워지기를 원합니다. 당신의 지표가 당신의 건강에 해를 끼치 지 않으면, 당신의 머리에서 모든 생각을 버리십시오.
3. 사람들을 비판 해보십시오. 왜냐하면 다른 사람들을 비난하기 때문에 우리는 사람들이 우리를 비판하는 것과 마찬가지로이 배경에 대해 자신감이 희미해질 것이라고 생각합니다.
4. 공개적으로 말하면, 당신은 얼굴이 빨개지기 시작하고 사람들은이 모든 것에 관심을 기울이는 것처럼 보입니다. 그러나 당신의 말을 듣기 위해 온 대부분의 사람들은 당신의 보고서의 세부 사항에 들어갈 것입니다. 붉은 색의 안색이 피부의 좋은 상태에 대해 말할 것입니다. 그러한 반응은 이성을 나타내는 많은 사람들에게 즐겁다는 것을 숨길 필요는 없습니다. 사람들은 얼굴이 붉어지고, 말하기에 문제가 있거나, 안경을 쓰고있는 사람들이 있습니다.
5. 중요한 사건이 일어나기 전에 "흥분하는 동료"를 찾으십시오. 누군가와 공유한다면, 걱정한다는 사실을 알면 혼자가 아닌지 확인할 수 있습니다. 그리고 아마도 다른 사람들의 배경에 대해 당신은 더 자신감을 느낄 것입니다.
6. 알코올을 사용하여 자신을 해방시키지 마십시오. 술이 뇌 생산성을 떨어 뜨리고 자기 비판이 줄어들어 원치 않는 결과를 초래하는 반면, 술에 취하지 않은 상태에서는 술에 취해서 동정심을 얻을 기회를 얻습니다. 그리고 그러한 확신 마스크는 확신 할 수 없습니다.
7. 많은 경우 과도한 겸손은 무한한 언어 적 흐름을 듣는 것보다 다른 상황에서 큰 장점입니다. 사람들은 듣기를 좋아하고 사람들은 귀를 기울입니다. 당신이 그들을 경청 할 때, 당신은 그 (것)들을 너 자신에 둔다. 그러나 난처한 침묵을 허용하지 마십시오.
8. 더 열어보십시오. 너가 누군지 모르는 척 하지마. 네가 뭔가를 모르는 경우 숨기지 마라. 결국, 당신은 모든 것을 알 수 없으며, 대담한 사람이 당신과 똑같은 사람이라는 것을 상기 시키십시오. 그러면 열려 있고 진실 된 대화를위한 더 많은 기회를 갖게 될 것입니다.
9. 적극적인 방법을 사용하지 마십시오. 당혹감을 극복하려고 노력하는 일부 사람들은 공격적인 국가에 들어가고 도전적으로 행동합니다. 자연스럽게 이러한 행동이 긍정적 인 결과를 가져 오지는 않습니다. 따라서, 사람은 나쁜면에서 자신을 증명할 것입니다. 이 사람들이 당신에게로 돌아 가면 괜찮은 형태로되도록 많이 억제하십시오. 어쩌면 아무도 당신에게 칭찬을 말할 수는 없지만, 당신의 기억 속에서 그들은 당신의 번식과 구속을 연기 할 것입니다. 물론 사람들은 극단으로 달려 가지 않습니다.
10. 당신의 기대가 실패했을 때 당신이 나쁜 빛에 노출 될 때 일어날 수있는 가장 나쁜 일. 이 상황에서는 예의의 경계를 넘지 않는 것이 좋습니다. 그리고 여기에는 몇 가지 장점이 있습니다. 배우는 수년간 관객을 즐겁게하는 법을 배웠지 만 모든 사람이 관객을 어떻게 대하는 지 알지 못합니다. 거대한 힘을 관리하고 이러한 힘을 올바른 방향으로 인도하는 방법을 배울 수 있습니다.
어떤 사람들은 "무릎이 약하다", "펀치를하다", "죽을 힘이있다", "책임 부담하에 구부리기"라는 인상을 준다. 그리고 그들의 몸은이 특징과 완전히 일치하며, 그들의 개인적인 스타일과 개인의 태도를 반영합니다. 종종 부 자연스러운 편견이 우리 부모님에게서 나옵니다. 우리는 이러한 방식으로 우리 자신과 세상과의 갈등을 상속합니다. 감정과 자유의 움직임을 자연스럽게 표현하기 위해 간단한 연습을 할 것입니다.
해방의 계기
몸에 감수성을 돌려 보겠습니다. 우리는 바닥에 눕고 몸의 각 부분으로 수평면을 느낍니다. 우리가 거의 느끼지 못하는 곳에주의합시다. 이 점들을 "숨 쉬고"에너지를 채우려고 노력합시다. 우리는 얼마나 자유로운지를 스스로 시험 할 것입니다. "별"의 위치를 취해 봅시다. 많은 사람들에게 사타구니 부위를 처음부터 열어 두는 것은 어렵습니다. 자유롭게 너 자신을 "별"이라고 느낀다면, 너는 너 자신이 자유 로워 질 수있는 양을 결론 지을 수있다.
보통 우리의 움직임은 고정 관념에 의해 이끌립니다. 우리가 쇼핑이나 일을 할 때 일반적으로 움직이는 것을 기억하십시오. 고정 관념을 추적하기 위해 불필요한 모든 것을 삭제합니다. 요리하는 동안 우리는 행동을 나열합니다. "내 오른손이 위쪽으로 늘어나고, 나는 손에서 뒤로 움직이기 시작합니다. 나는 발끝에 서서 찬장을 열고 등등합니다. 몸에 무엇이 일어나고 있는지를 이해하고, 모든 움직임을 느끼고, 불필요한 것들을 잡으므로 고정 관념의 고리를 방해하는 것이 중요합니다.
이 운동은 "재즈 몸"이라고 불립니다. 머리를 움직이고 흔들어 봅시다. 그리고 우리는 몸 전체가 움직이기 시작할 때까지 춤에 골반, 무릎, 몸, 손, 팔뚝, 팔꿈치, 어깨, 발을 포함시킵니다. 우리는 원하는대로 자유롭게 움직이며 최대 공간을 사용합니다. 몸 전체가 춤에 고르게 조화롭게 참여해야합니다. 움직임의 다른 새로운 변종 생활 공간을 확장하고, 감도를 개발하고, 뻣뻣함에서 자유롭게 할 수 있습니다.
우리의 능력에 대한 자신감과 자각을 얻기 위해 우리는 우주 공간에서 춤을 춥니 다. 우리 주위의 원이 그 주위에 그려지거나 묶어서 표시합니다. 우리는 그것으로 움직입니다. 지구와의 상호 작용의 변형, 신체의 수준, 그리고 상층 - 관의 바로 위 공간. 그러한 운동은 모든 의사 소통과 함께 개인 공간의 경계를 지키는 데 도움이됩니다.
내부 강성의 순간이있을 때 다리와 팔이 이상하게 보일 때 우리는 천천히 깊은 호흡을 할 것입니다. 그런 다음 짧은 호흡과 다시 깊은 호흡. 이러한 호흡 기술은 스트레스를 완화 할 수 있습니다. 저녁에 우리는 잠자기 전에 옷을 벗어날 때 우리가 어떻게 그녀와 함께 과거의 긴장을 풀 수 있는지 상상할 것입니다. 우리는 침대에 누워 몇 차례 숨을 내쉬고 숨을 내쉬고, 호흡 할 때 스트레스를받는 동안 쌓인 긴장을 숨을 내쉴 것이라고 상상할 것입니다. 우리가 숨을들이 쉬면 우리는 휴식 에너지를 마시는 것이라고 상상합니다. 그리고 자러 가기 전에, 우리는 즐거운 무언가를 생각할 것입니다.
이 간단한 운동을하면 얼굴이 붉어지는 것을 멈추고 당혹 스러움을 극복 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 더 많은 자신감입니다. 그러면 성공할 것입니다.