달리기 중에는 신체의 모든 근육에 부하가 분산됩니다. 또한 모든 관절과 뼈가이 과정에 관여합니다. 그리고 신체의 모든 부분에 걸리는 부하의 분포는 적절하게 선택한 운동화에 달려 있습니다. 예를 들어 잘못된 스니커즈를 선택한 경우 추간 판과 관절에 과도한 수직 충격 부하가 가해질 수 있습니다. 그리고 이것은 느린 파멸로 이어집니다.
달리기에 적합한 운동화를 선택하는 방법은 무엇입니까? 소유해야 할 자질은 무엇입니까? 가장 중요한 것은 감가 상각 능력입니다. 이 품질은 신체의 수직 충격 하중을 줄이기위한 것입니다. 또한,이 능력은 격퇴하는 데 도움이됩니다. 따라서, 그러한 운동화에서의 주행 속도는 증가한다. 이 쇼크 업소버는 일반적으로 발가락과 발 뒤꿈치 아래에 있습니다. 뒤꿈치 흡수 장치가 하중을 줄입니다. 발가락은 체중이 발 뒤꿈치에서 발끝까지 전달되는 동안 발의 압력을 감소시킵니다. 쇼크 업소버의 역할에서 가장 흔히 에어 쿠션 또는 특수 스프링이 작용합니다.
달리기 운동화는 가볍고 편안해야합니다. 발과 발 뒤꿈치의 고정을 잊지 마세요. 따라서 달리기를위한 운동화는 레이싱에 있어야합니다. 아무리 편리하고 실용적인 것처럼 보이더라도 스티커와 번개는 없습니다.
좋은 운동화에는 특수 깔창이 있습니다. 이 깔창은 작은 결절로되어 있습니다. 그것은 편리함을 위해 설계된 것이지 만 발의 몸무게를 정확하게 분배하는 데 도움이됩니다. 적절한 체중 분배는 척추 부담을 줄여줍니다.
스니커즈를 달리기 위해 선택할 때 어느 표면을 달릴 지 결정하십시오. 당신이 자연에서 조깅을하려고한다면, 당신의 스포츠 신발의 발바닥은 공격적이어야합니다. 노치, 돌출 패턴이있는 솔로 도로에서 가장 잘 잡을 수 있습니다. 단단한 표면 (예 : 아스팔트 경기장)에서 달리면 주름진 솔을 멈추십시오.
운동화 소재는 부드럽고 내구성이 있어야합니다. 또한, 그러한 신발에 발은 "호흡"해야합니다. 이를 위해 천연 소재 인 가죽과면을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이상적인면 - 가죽 인서트가있는 면화 운동화.
달리기를위한 운동화가 옳을 것입니다. 이것은 달리기에만 적용됩니다. 일부 스포츠는 적절한 크기가 아닌 신발을 선택해야합니다. 생생한 예가 축구입니다. 전문가는 크기가 두 배나 더 작은 부츠를 신습니다. 이것은 그것을 위해 행해진 다. 불기는 더 정확하고 강했다. 주검 상자의 주먹을 주먹으로 고정하면 타격이 훨씬 강할 것이라는 사실을 모두 알고 있습니다. 동일한 효과와 플레이어가 달성됩니다. 그러나 우리는 축구를하지 않을 것입니다.
조금 넉넉한 달리기 운동화 들어. 이것은 더 나은 공기 교환을 보장합니다. 또한, 사람의 다리의 성장과 크기가 바뀔 수 있습니다. 하루 중 각기 다른 시간에 우리 발이 크기가 다릅니다. 달리는 동안, 몸을 통한 피가 더 빨리 움직이며 다리로 유입됩니다. 다리의 크기가 약간 증가하기 때문에. 이것 때문에 불편 함을 느끼지 않게하려면 약간 큰 사이즈의 운동화가 필요합니다.
유용한 속성 외에도 달리기를위한 신발을 좋아해야합니다. 결국, 아름다운 것들이 즐거운 감정을 불러 일으 킵니다. 그러나 나쁜 기분으로 달리는 것과 같은 책임있는 직업에 어떻게 참여할 수 있습니까? 모든 것이 잘되어야하고, 너, 그리고 생각, 그리고 예쁜 신발의 다리가 있어야한다.
그래서 당신은 올바른 운동화를 선택하는 법을 배웠습니다. 조깅을 즐기십시오.