다리와 손처럼, 우리의 눈은 아침에 워밍업이 필요하고, 일과 보충 연습 후에 휴식을 취해야합니다. 또한 눈에는 적절한 영양이 필요합니다.
눈 근육뿐만 아니라 다른 장기는 워밍업과 강화가 필요합니다. 전신에 관해서는 눈에는 기본적인 법칙이 있습니다. 바로 먹어야합니다. 결국, 당신이 초과 파운드를 잃고 싶을 때, "유해한 음식"사용을 중단하고 가장 "유용한"음식만을 먹기 시작하지 않습니까? 시력을 향상시키고 보존 할 수있는 제품도 있습니다. 날씬한 몸체만큼이나 중요하다는 데 동의하십시오. 그래서 우리는 적절한 영양과 신체 활동뿐만 아니라 눈의 건강을 필요로한다는 사실에 도달했습니다. 그렇다면 눈의 적합성은 무엇입니까?
눈 운동은 운동입니다.
눈을위한 운동이 많이 있습니다 - 이것은 요가, 솔라리 제이션, palming, trataka, 최면, 수중 절차, 자동 훈련 및 마사지입니다. 자신을 위해 최선의 것을 선택하거나 스스로 설정 한 목표에 부합 할 수 있습니다. 그러나 어떤 방법을 선택 하든지간에 노화를 방지하는 운동을 추가해야합니다.
- 완전히 풀릴 때까지 모든 손가락을 마사지하십시오. 이를 위해 1 분 안에 각 손가락을 마사지해야하며 특히 검지 손가락에주의를 기울여야합니다.
- 완전히 풀릴 때까지 모든 발가락을 마사지하십시오. 이렇게하려면 각 손가락을 1 분 정도 마사지하고 네 번째 손가락에 특별한주의를 기울여야합니다. 각 손가락에 대해 운동을 다시 수행하십시오.
- 손바닥의 중앙 근처에는 "암석 (rock)"이라고 불리는 활성 점이 있으며, 검지 손가락으로 패드를 누르고 50 초 동안 누르고 있어야합니다. 따라서 각 손에 대해 세 가지 방법을 수행해야합니다.
이 모든 포인트들은 눈과 직접 연결되어 있기 때문에 자극을 받으면 눈의 노화를 예방할 수 있습니다. 그러나 모든 것이 정기적 인 치료가 필요하므로 매일 운동은 정기적으로, 적어도 3 번은 일주일에 3 번씩해야합니다.
눈에 필요한 음식을위한 휘트니스
당근과 블루 베리는 시력을 위해 매우 유용한 제품입니다. 그 밖에 눈에는 무엇이 필요합니까? 의사는 치커리도 눈에 확고한 이득이된다고 말합니다. 그것은 눈의 시력 시스템을 지원하는 물질을 포함하고 있습니다. 매우 가치있는식이 요법 제품은 치커리, 셀러리, 파슬리 및 당근의 혼합물입니다. 그러한 혼합물은 눈의 근육 시스템을 기적적으로지지합니다. 매일이 혼합물의 200 ML를 사용하는 경우. 그러면 예방뿐 아니라 안구 질환의 복잡한 치료도 할 수 있습니다. Riboflavin은 또한 우리의 눈을 위해 아주 필요합니다. 그것은 절대적인 어둠을 더 잘 볼뿐만 아니라 더 밝은 색으로 세상을 보는 데 도움이됩니다. 성인은 하루에 1.3-2.4mg의 리보플라빈이 필요합니다. 모두 신체 활동에 따라 다릅니다. 그의 오르가즘이 충분하지 않다면 우선 눈에 영향을줍니다.
리보플라빈은 우유, 콜리 플라워, 완두콩, 닭고기, 딜, 밀 배아, 쇠고기, 파, 닭고기 달걀 및 ibanan에서 발견됩니다. 눈에 아주 유용 코티지 치즈, 특히 근시로 고통받는 사람들은 매일 먹어야합니다. 다이어트의 매우 중요한 구성 요소는 아연입니다. 또한 전문가들은 백내장이 주로이 물질에 결핍되거나 부족한 사람들에게서 발생한다는 사실을 확인했습니다. 옛날 사람들이 아연이 많은 접시에서 식사를했을 때 백내장 발달의 발생률은 현재보다 훨씬 적었습니다. 일반적으로, 아연은 렌즈의 노화를 방지 할 수 있습니다. 그것은 우리의 눈에 매우 필요합니다. 그러나 아연을 얻을 수있는 곳은 모두 자신을 결정하는 사람입니다. 예를 들어, 호박 펌프를 더 자주 사용할 수 있습니다.
눈을위한 메뉴를 만들기 전에 요리 책을 보거나 요리 사이트를 방문하십시오. 무엇을해야 하는가? 당신이 다양한 요리를 먹는다면, 호박, 블루 베리, 당근은 항상 당신에게 기쁨이 될 것이며, 지루하지 않을 것입니다. 그리고 그 눈에는 체력 단련과 자신의 식단 만있는 것이 아니라는 점에 주목할 가치가 있습니다. 눈에는 그들 만의 패션이 있습니다. 이제 우리는 렌즈의 색이나 프레임의 모양에 대해서도 이야기하지 않습니다. 그리고 예를 들어 넥타이가 소유자의 실명을 "줄"수 있다는 사실 때문에 "눈"패션은 남성이 넥타이를 착용하는 것을 금지합니다 ...
눈을 편안하게하는 운동
- Palming. 등에 누워 있거나 똑바로 앉아 있습니다. 손바닥을 문질러서 따뜻하게하십시오. 빛이 침투하지 않도록 손으로 눈을 감습니다. 그러나 코가 자유롭게 호흡 할 수 있도록 추적해야합니다. 이 연습에서는 팔꿈치가 제 자리에 있으면 안되지만 지지대 위에 놓여 있어야합니다. 피로감이 완전히 사라질 때까지 적어도 3 분 동안이 자세를 유지해야합니다. 좋고, 좋으며, 쉽고, 즐거운 것을 생각하십시오. 더 나은 결과를 얻기 위해서는 편안한 음악을 포함시킬 수 있습니다.
- 눈의 태양 광화 작용. 이 운동을 수행하려면 어두운 곳이 필요합니다. 촛불을 비추고 눈가와 수평을 맞추면 거리가 2m 이상 떨어져서는 안됩니다. 눈을 감고 천천히 머리를 왼쪽으로, 오른쪽으로 돌리십시오. 촛불에주의를 집중하지 마라, onasama는 당신의 눈 앞에서 노란 반점으로 무의식적으로 운반 될 것이다. 이 운동을 여러 번 해보십시오. 그 후에는 팔미를 수행해야합니다.
- 빠르게 눈을 감출 수있는 또 다른 방법, 즉 빠른 빌드가 있습니다.
근육 발달 용 운동
- 먼저, 그리고 아래로보세요. 움직임은 나비 플러터처럼 쉬워야하며 긴장감이 없어야합니다. 네 번이나해라.
- 이제 똑같은 일을하십시오.
- 또한 대각선에서만 동일하게 : 왼쪽 아래부터 오른쪽 위로. 그리고 그 반대도 마찬가지입니다.
- 거대한 크기의 원을 그리려고하면 시계 반대 방향으로 4 번 시계 방향으로 4 번 돌리십시오. 모든 움직임은 긴장과 멍청함이없이 부드럽습니다.
- 큰 치수의 직사각형을 윤곽을 그리십시오. 각면에서 4 번.
각 운동 후에 몇 가지 빠른 깜박임을하는 것이 매우 중요하므로 눈을 빨리 쉴 수 있습니다. 이 운동은 하루에 세 번, 즉 매 식사 전에 완료해야하며,이 복합물을 완료 한 후에는 칼멀로 돌아가는 것을 잊지 마십시오.