연기 된 선물
"나중에"를 연기하는 증후군은 시간이 매우 단단 해지기 시작하고 신속하고 신속하게 행동하도록 강요하지 않습니다. 이는 우리 시대의 전형적인 행동 양식입니다. 그를 위해 심지어 특별한 용어 - 지연 (procrastination)이 나타났다. 이름은 잘 알려진 표현 인 "Procrustean bed"와 유사합니다. 정확히 크기를 알아야 할 필요가있는 바로 그 것입니다. 그렇지 않으면 다리를 기지개하거나 잘라내어 "강요"할 것입니다. 그것은 라틴어 단어 pro ( "대신에, 앞에")와 crastinus ( "내일")에서 발생합니다. 지연은 단지 마지막 순간에 사건이 시작된 것을 연기하는 것이 아니라 불필요하지만 자원 집약적 인 여러 가지 문제로 인해 그 전에 시간을 채우는 것입니다. 그래서, 필요한 보고서를 작성하는 대신 뉴스 라인을 읽고, 커피를 마시고, 매니큐어를하고, Odnoklassniki의 친구들의 사진을 보았습니다. 흥미로운 활동이지만, 그들은 사업에서 자유 로워 다른 시간을 할애 할 수 있습니다. 우리는이 사실을 알고있는 것처럼 보였지만, 왜, 아무것도 움직이지 않는 것입니까? 그리고 위험이 당국의 분노와 분기 별 보너스의 박탈에만있는 경우에만 작업을 처리 할 것입니다. 우리의 건강이나 심지어 인생은 새로운 사업에 달려 있습니다. 예를 들어, 우리는 정말로 참기 어려워지기 전에 의사를 찾아가는 것을 연기하지만, 치유하는 것이 훨씬 더 힘들고 어렵습니다. 지연의 진정한 원인과 효과적인 치료 방법이 여전히 심리학자들에게 알려지지 않은 것은 흥미 롭습니다. 아마도 그것은 스트레스와 불안 수준과 관련이 있지만 우발적 인 우연 (현재 스트레스를받지 않은 사람)이거나 직접적인 의존이 명확하지 않습니다. 시간 관리 매뉴얼에 설명되어있는 다양한 자기 훈련 방법은 실제적으로 새로운 삶의 시작을 미루지 않는 동일한 능력에 달려 있기 때문에 다양한 성공에 효과적입니다.
지연의 수수께끼에 대한 열쇠는 바로 그 본질을 정립하는 것입니다. 나중에 사건을 연기하는 "은 우리가이"후속 "의 존재를 가정한다는 것을 의미합니다. 창조적 인 사람들은 신화적인 "영감"을 기다리고 있습니다. 나머지는 모두 "일에 적합한 조건입니다 ... 간단히 말해서, 우리 모두는 은색의 플래터로 작업 할 수있는 아름다운 먼 곳을 기다리고 있습니다. 그리고 그 트릭은 아무도 멀리 있지 않고, 아름답거나 끔찍하지도 않고 존재하지 않는다는 것입니다. 오늘과 지금이 있습니다. 미래와의 관계에서 핵심은 현재에 있습니다. 치료사가 새로운 사업을 시작하거나 자신의 삶에서 무언가를 바꿀 수없는 사람과 일할 때, 그 순간에 모든 것을 재고해야합니다. 사람은 무엇을 가지고 있으며, 지금 당장 필요한 것은 무엇이며, 왜 중요한 단계를 밟기를 원하며,이 단계를 실제로 수행해야하는지 결정하는 방법은 무엇입니까? 이 단계에서 그의 삶은 어떻게 변화 할 수 있습니까? 주된 임무는 당신이 지금 가지고있는 것을 받아들이고 어떻게 바뀔 수 있는지 생각하는 것입니다. 그리고 현재의 입양은 우리가 그와 화해 한 것을 의미하지 않습니다. 반대로,이 경우 우리는 현재의 삶의 부정적인 사건들을 분명히 보게되고 그것을 바꾸기위한 방법을 이해하기 시작합니다.
우리가 미래에 살지 않고 현재에 살고 있다는 사실을 깨닫는다면, 지연으로 어려움을 겪는 것이 더 쉬울 것입니다. 우리는 일을 할 수있게 해주는 마법의 "땀"이 없을 것이며, 기다려온 날개 위의 뮤즈도 오지 않을 것이라는 것을 알게 될 것입니다. 성공적인 작가는 영감을 기다리지 않고 컴퓨터로 매일 앉아서 글을 씁니다. 일을하는 사람이 현재의 순간에있을 때, 그리고 우리의 노력없이 일이 끝난 신화적인 미래가 아니라면 일하게됩니다. 지연은 종종 완벽 주의자들에게서 고통받습니다. 각각의 새로운 디자인으로 인해 결과가 이상적이지 않을 것이라는 두려움과 끊임없이 연마되어야합니다. 그래서 그들은 마지막 순간까지 작업을 연기합니다. 그러나 "이상적인"결과로 상황은 미래와 동일합니다. 완벽한 것은 없으며 기껏해야 "충분 함"이 있습니다. 이것을 깨닫고 그것을 일상 생활의 일부로 삼아 동시에 전략 전략을 바꾸기 위해, 많은 완벽 주의자들은 종종 심리 치료사로부터의 상담을 필요로합니다.
새로운 장소에서
우리가 일상 업무를 처리하는 것이 그렇게 어렵다면 처음부터 새로운 장소와 새로운 조건에서 삶을 시작하는 기회 (또는 필요성)가 다른 도시 또는 일상적인 일자리가 될 수있는 기회가 오랜 시간 일 수 있습니다. 이것은 정상입니다. 새로운 아파트로 이사하는 것이 당신에게 효능과 식욕을 영구적으로 박탈한다면, 당신에게 잘못된 것이 있다고 생각하지 마십시오. 각 요인에 1 점 척도로 점수가 할당되는 스트레스 척도가 있습니다. 사랑하는 사람의 사망이 100 점, 이혼 (80 세), 배우자와의 싸움 (40 세)으로 추정되는 경우 새로운 거주지로 이동하는 경우 65 점을 얻습니다. 이는 매우 심각한 테스트입니다. 모든 변화는 스트레스를 유발합니다. 신체의 모든 자원을 동원해야하기 때문입니다. 새로운 조건에서 적응해야합니다 : 새로운 행동 전략을 고안하고, 세계의 그림을 수정하고 심지어 생체 리듬을 교정하기까지합니다. 우리는 스트레스가 많은 기간에 대한 두려움이 스트레스 그 자체보다 더 강해질 수 있도록 조정됩니다. 이것은 자기 보존 본능의 발현 중 하나 일뿐입니다. 현명한 유기체는 또 다른 어려운 상황이 단순히 그것을 파괴 할 수 있다는 것을 두려워하고 그러한 경우에 대비하여 스스로를 보호하려고 시도합니다. 그러므로 - 그것이 우리에게 대단히 적합하지 않더라도, 무엇을 보존하겠다는 끊임없는 열망. 말도 안되는 일? 하지만 안정. 더럽고 고생 한 동네 아파트? 그러나 그 자체. 술 마시는 남편? 그러나 어쨌든 가족이 있습니다. 그런 말은 있습니다. 내일이면 내일만큼 좋을 것입니다. 그 핵심 단어는 "동일"합니다 : 즉, 우리는 이미 친숙하지만, 우리에게는 좋지 않을 수도 있습니다. 어떤 것이 바뀌면 새로운 상황에 익숙해 져야 할 필요가 있습니다. 이는 다른 스트레스를 의미합니다. 변화에 대한 두려움은 완벽하게 정상이며, 만약 당신이 그것을 가지고 있다면, 적어도 그것을 깨닫기 시작하고이 두려움으로 자신을 받아 들여야합니다. 더 나쁜 것은 중요한 결정을 내리는 데있어서 주도적 인 힘이되고 당신의 진도를 늦추기 시작할 때입니다. 인간은 처음에는 자신의 잠재력을 열어 보도록 개발되었습니다. 각 연령 단계는 특정 삶의 문제에 대한 해결책과 잠재적 인 축적으로 이루어지며 다음 단계로의 전환을 제공합니다. 작업이 완료되지 않은 단계가있는 경우 사라지지 않고 훨씬 나중에 "따라 잡을"수 있습니다. 오랫동안 무언가를 바꿀 필요가 실현되지 않고 적극적인 행동으로 이어지지 않는다면 신체를 통한 콘센트를 발견하여 심신 질환이 발생합니다.
"큰 변화가 올 것이다!"
발달의 필요성과 변화에 대한 두려움은 끊임없이 서로 고투하며 삶의 각 순간마다 한 가지만을 능가합니다. 타협점을 찾으려면 변화가 필요할 때마다 발생하는 과제가 있습니다. 또는 단순히 거부해야하는 동정이지만 동의하는 것은 끔찍한 제안을 얻습니다. 아무 래도 당신을위한 결정을 내리지 않을 것입니다. 그러나 작업을 용이하게하는 몇 가지 간단한 트릭이 있습니다. 모든 색상과 사소한 일에서 미래를 상상하려했던 사람들은 변화와 관련된 스트레스로부터 더 많은 고통을 겪고 있음을 알 수 있습니다. 현실은, "사상의 구체화"의 전문가들이 우리에게 말할 수있는 것이 무엇이든, 허구와 매우 다르다. "나는 이것을 상상하지 못했습니다"라는 구절을 자주 발음해야합니까? 그렇다면 스케치의 형태로만 세부 사항없이 꿈을 유지하도록 노력해야합니다. 예를 들어 사무실 건물을 대표하지 말고 세부 사항에 대한 수석의 소송을 피하십시오. 새로운 직장을 찾고 미래의 동료와 대화하는 것을 상상하지 않거나, 그들을위한 복제본. 종종 우리는 삶에서 새로운 무언가, 진정한 격언을 시작하지 못하게됩니다. "우리는 어딘가에서, 어딘가에서 도망쳐서는 안됩니다." 물론 긍정적 인 동기 부여는 부정적인 동기 부여보다 효과적이며 "사랑하는 사람과 결혼하는 것"은 "부모의 관심을 제거하기 위해 결혼하는 것"과 같은 것이 아닙니다. 그러나 때로는 새로운 것을 찾기 위해 오래된 것을 제거 할 필요가있는 상황에서 상황이 전개됩니다. 예를 들어, 우리가 알코올 중독자에게서 벗어나는 것에 대해 이야기하고 있다면,이 경우에는 어디로 갈지는 중요하지 않습니다.
이러한 변화를위한 자원이 부재 한 가운데 무엇인가를 바꿀 시급한 필요성에 대처하는 또 다른 방법은 작은 일의 변화입니다. 새로운 헤어 스타일 또는 아파트의 가구 교체는 다른 나라로 이사하는 것보다 더 나쁜 변화를위한 우리의 갈망을 충족시킵니다. 따라서 우리는 새로운 것에 대한 진정한 진정한 욕망을 대신해서는 안됩니다. 반대로, 우리는 그것을 완전히 깨달았습니다. 우리는 아직 준비가 안되는 크고 복잡한 결정으로부터 자신을 보호하기 만합니다. 남편을 떠날 생각을하기 시작했다면 그런 결정이 내려지는 것이 아닙니다. 그러나 그것으로가는 길에 (또는 그것으로부터의 거절) 당신은 머리카락, 외국어 코스의 새로운 변화와 수영장 구독에 대한 갈증을 충분히 만족시킬 수 있습니다. 중요한 변화로가는 길에 잠시 멈추는 것은 합리적인 전술입니다. 그 해결책은 사과와 같습니다 : 그것은 익혀야합니다. 따라서 잠시 동안 기다리지 않고 새롭고 진지한 것을 시작하지 않는 것이 옳습니다. 힘을 얻고 결정을 원한다면 깨닫기 위해서는 새로운 삶이 시작되기 전에 일시 중지가 필요합니다. 이것은 경로의 정확성에 대한 최종 기준입니다. 잘못된 이동을 두려워하는 경우 잘못된 선택을 한 다음 더 중요한 사실을 기억하십시오. 정확한 선거는 자연에 존재하지 않습니다. 당신의 개인적인 선택이 있으며 그 결과가 있습니다. 자신의 말에 귀를 기울여 실제로 필요한 것이 무엇인지, 어떻게 달성 할 수 있는지 알고 있어야하며, 새로운 사업을 시작하기 전에 주저하지 않을 것입니다.
평생 교육자
새로운 시도로 어려움을 겪으면 생계를 유지할 수 없으며이 문제로 스스로 대처할 수 없으면 전문가가 구출하게됩니다. 심리 치료사는 두려움과 자기 의심의 기원을 이해하는 데 도움이되며, 인생 코치는 삶의 목표에 대한 구체적인 구체화를 도울 것입니다. 인생 코칭의 인기가 날마다 늘어나고 있지만 우리에게는 마지막 직업이 여전히 참신합니다. 정신 요법과는 달리 이것은 순수한 물 실행입니다. 심리학자들은 문제의 원인을 결정하고, 사람들의 과거에 더 관심을 갖고 있으며, 삶의 코칭은 현재와 미래를 지향합니다. 고객이 현재의 바람직한 미래를보다 효과적으로 실현하고, 자신의 가치와 삶의 목표를 결정하며, 구현을위한 내부 자원을 찾고 개발할 수 있도록 도와줍니다. 인생 코치 - 보편적 인 조언자가 아니라, 그는 당신을 위해 당신의 삶을 살 수 없지만, 당신이 정말로 원하는 것이 완전한 지 이해할 수 있도록 도와줍니다. Life Coach와 다음과 같이 작동합니다. 먼저 원하는 미래의지도를 만드십시오. 한 번에 모든 생명 분야 또는 단 하나입니다. 예를 들어, 자신의 사업을 시작하려하지만 시작할 위치와 필요한 것을 모릅니다. 코치는 커다란 글로벌 목표를 여러 가지 단계로 나누는데 도움이됩니다. 각각의 단계는 컨설턴트에게 전화를 걸고 적합한 기관을 방문하고 신문에 광고를합니다. 그 다음에 일이 시작됩니다. 매일 하나 이상의 일을합니다. 작은 단계, 그리고 당신의 코치는 당신이 선택한 경로를 따라 당신을 인도하고 당신이 오늘 한 일과 그 결과를지지하고 테스트합니다. 물론 이러한 "스파링"은 모든 사람에게 적합하지 않지만, 중요한 사람으로부터 지원을 받으면 (그리고 코치와 고객 사이에 신뢰 관계를 수립해야하는 경우) 효과적인 동기 부여가된다면, 실현 가능한 작은 업적을 조기 또는 하나의 큰 늦게 될 것입니다. 이상적으로는 물론, 당신을위한 최고의 코치는 당신 자신입니다. 그리고 간단한 일의 실현 : 무언가를하기 시작하기 위해, 당신은 단지 무언가를 할 필요가 있습니다. 가장 작고 가능한 단계. 고대 중국인은 "1000 리의 여행은 한걸음으로 시작됩니다." 그리고 오늘 할 수 있습니다.