그들이 말하는 것은 무엇이든, 통계에 따르면, 눈 - 이것은 강한성에 관심을 끄는 마지막 것입니다. 모든 동일한 통계가 말하듯이, 우리의 엉덩이는 남성에게 훨씬 더 관심있는 것입니다. 따라서 많은 여자들은 흥분하지 않고 거울 반사에서 그들의 시야를 고려해 보려고 노력하고 그들이 둥근 탄성을 보지 않으면 크게 화가납니다. 하지만 아무 말도하지 말고 어떤 상황에서도 빠져 나올 길은 있습니다. 다섯 번째 요점을 탄력 있고 둥근 방법으로 만드는 방법에 대해 오늘 이야기하고 싶습니다.
나는 더 작은 엉덩이를 원해.
불행하게도, 자연은 더 많은 지방이 축적되고 화상을 입히기가 매우 어려워 지도록 엉덩이 부위에 있도록 주문했습니다. 그러나 당신의 엉덩이에 여분 파운드를 제거하는 무게를 잃기 위하여, 업무는 간단하지 않다. 비록 당신이 정말로 이상적인 엉덩이를 갖고 싶다고하더라도, 전문가들은 신체의 다른 부분과 필요에 따라 몸 전체를 우회하여 5 번째 지점까지 부하를주는 것을 권장하지 않습니다. 몸에 일반적인 부하와 피트니스 클래스를 결합하고 문제 영역에 대한 특별한 연습 세트는 원하는 결과를 얻는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 따라서 근육 질량을 줄이고 엉덩이를보다 정확하게해야하는 경우 최대 회전 수와 최소 체중으로 운동을 선택해야합니다. 그러나 다시 열렬한 것은 가치가 없습니다! 엉덩이를 펌핑하는 것은 매우 위험합니다. 너무 거친 근육은 혈관을 압착하여 세포로의 산소 흐름을 막을 수 있습니다. 이 때문에 독소는 더 이상 신체에서 방출되지 않아 셀룰 라이트가 형성됩니다.
여분 파운드로뿐만 아니라 ...
근육은 한 가지이지만, 초과 중량은 완전히 다른 것을 기억하십시오. 우리 다섯 번째 지점의 탄력성을 위해서, 3 개의 둔근 근육이 있습니다 : 큰, 중간 및 작은. 그것은 그들의 상태와 따라야 할 필요가 있습니다. 그들의 음색을 높이기위한 가장 쉬운 운동은 풋내기이며, 가장 중요한 것은 발 뒤꿈치를 바닥에서 떼어 내고 다리가있는 단순한 발을 찢지 않는 것입니다. 이 효과는 운동 중에 근육이 어떻게 긴장되었는지를 느낄 때만 나타납니다. 그리고 매번이 운동은 단순히 증가되어야합니다.
윤곽선 지우기
성직자가 탄력 있고 이상적인 모습을 취할 수있는 근거는 무엇입니까? 그래서 둥근 탄성 엉덩이 있다면, 다른 모든 것들은 단지 작은 것들입니다. 그건 그렇고 이상적인 제사장의 적 1 위는 앉아있는 생활 방식입니다. 그래서, 당신이 "의자에"당신의 대부분의 시간을 보내는 경우에, 당신은 당신의 완벽한 엉덩이가 잃어버린 곳에서 전혀 놀랄 수 없습니다. 한 마디로 가능한 한 많이 걷고 디딜 방아에서 하루 20 분을 보내고 특별한 마사지를 잊지 마세요. 덕분에 다섯 번째 포인트가 꽉 차게 될 것입니다.
측면도
재미있는 사실은 "바지를 타는"경향이 유전 문제라는 것입니다. 그러므로 친척들과이 문제를 느낀다면 자신을 돌보아주십시오. 허벅지의 측면 부분은 훈련과식이가 필요한 근육과 같습니다. Makhi feet - "승마 용 바지"를 막는 방법 중 하나. 멍청한 움직임이없는이 운동을하면 근육을 느낄 수 있습니다.
그리고 전신도.
엉덩이의 근육 만 훈련하십시오. 이것은 좋은 일이지만, 5 번째 지점 인 프레스, 허리, 햄스트링에 꼭 맞아야합니다. 따라서 엉덩이를 들어 올리려면이 모든 근육을 사용해야합니다. 그래야만 당신의 둥근 엉덩이가 한 사람 이상의 마음을 정복 할 것입니다.
오렌지 크러스트
셀룰 라이트와 스트레치 마크와 같은 현상은 그들을 퇴치하기위한 복잡한 기준의 도움으로 제거됩니다. 이것은 피트니스 클럽, 뷰티 살롱 및 집에서 수업입니다. 그 후에야 네 엉덩이가 탄력 있고 너를 기쁘게 할거야.
6 일 - 엉덩이는 둥글고 아름답고 탄력적입니다.
1 일째 : 평상시 윗몸 일으키기부터 시작하십시오. 발은 평행하고 등은 똑바로되어야합니다. 일하러 가고, 교통편을 포기하고 걸어 다녀라. 그리고 일반적으로 엘리베이터없이 해보십시오.
2 일째 : 엘리베이터를 사용하지 않고 계단을 선호합니다. 이 날, 당신은 이미 엉덩이가 조이는 방법을 느낄 것이고, 당신은 그것이 정말로 효과가 있다는 것을 알게 될 것입니다.
3 일째 : 자신을 위해 과제를 복잡하게하고 평소의 윗몸 일으키기에 발을 뒤로 물러나게하십시오. 스트레칭 연습을 시작하십시오. 샤워를 할 때 특별한 마사지 브러시를 잊지 마세요.
주 4 : 근육이 아플 것 같은 느낌이 들면 운동을 중단하지 마십시오. 당신은 안티 셀룰 라이트 목욕을 시도 할 수 있습니다, 당신은 감귤류의 기름, 특수 바디 필링, 허벅지와 엉덩이를위한 마사지를 사용해야하고, 결국, 모델링 크림을 사용하는 것을 잊지 마세요. 그런데 아침에 뛰기 시작하십시오.
5 일째 : 조깅의 총 시간을 늘리고 동시에 호흡의 리듬을 따르십시오. 모델링 크림을 잊지 마세요.
6 일째 : 이전 청바지를 안전하게 사용해 볼 수 있습니다. 그러나 비록 당신이 그들로 올라 갔다고하더라도, 그곳에서 멈추지 말고 정상적인 상태로 당신의 다섯 번째 지점을 계속 지키십시오. 그리고 그것은 항상 탄력적 일 것이고 이상적인 윤곽을 가질 것입니다.
너의 습관 - 너 네 엉덩이 야.
1. 엉덩이의 근육이이 때문에 가볍고 기면 해지기 때문에 너무 부드럽게 앉지 마십시오. 단단한 의자에 부드러운 소파를 변경하십시오.
2. 흡연은 결합 조직에 유익한 효과가있는 비타민 C의 몸을 박탈합니다. 한 마디로 담배를 적게 먹고 오렌지를 더 많이 먹으십시오.
3. 소금은 몸에 물을 보유 할 수 있기 때문에 조직이 결절 모양을 갖게됩니다. 그러므로 소금 대신에 천연 허브의 조미료를 먹으십시오.
4. 강화 음료는 많은 칼로리를 운반합니다. 적은 양의 알코올성 음료를 사용하십시오.