가장 큰 시험은 성격에 대한 케밥, 축제 축제 일 것입니다. 이러한 상황에서 여러 가지 흥미 진진한 요소가 즉각적으로 작용합니다. 즉, 음식 냄새, 맛있게 덮여있는 표, 알콜 음료는 소비 된 음식의 양을 통제하기 때문에; 음식을 흡수하는 식욕을 가진 친구들. 결과적으로 과식을 동반 한 쇠약 증세와 이전의 몸무게의 회복, 어떤 경우에는 이전보다 더 심합니다.
리조트 호텔에서는 더 나은 "뷔페"를 지닌 호텔들이 경쟁하기 때문에 체중을 늘리지 않는 것이 어려울 것입니다. 따라서 식량 균형을위한 의지력을 갖는 것이 매우 중요합니다.이 경우에만 수년 동안 얻은 결과를 유지할 수 있기 때문입니다.
"판의 규칙"은 잃어버린 무게를 지키는데 도움이 될 것입니다. 이 경우에는 모든 것을 절대 먹을 수 있지만 한 가지 조건이 있습니다. 즉, 플레이트를 두 개의 동일한 부분으로 나누고 그 중 하나를 절반으로 나누어야합니다. 이 부분에 무엇이 있어야합니까? 접시의 절반은 과일과 채소로 채워지고, 접시의 1/4은 단백질 식사로 채워지고, 다른 1/4은 탄수화물 음식으로 채워집니다. 그리고이 규칙은 매 식사마다 사용해야합니다. 그것은 매우 간단하지만 실패없이 작동합니다!
제품에 칼로리, 단백질, 지방, 식물성 섬유가 얼마나 포함되어 있는지 지속적으로 모니터링하고 계산할 필요가 없습니다. 자, "판의 규칙"을 지키면 모든 것을 안전하게 먹을 수 있습니다. 동시에, 당신의 음식은 다양하고 건강하며 온건하고 비타민, 영양소 및 미량 원소의 관점에서 균형을 이룹니다. 필요한 것보다 적게 먹을 필요가 없습니다. 그리고 그러한 "영양 실조"는 다시 체중 증가에 대한 두려움 때문에 문제가됩니다. 왜냐하면 충분히 먹지 않으면 굶주림을 느끼기 때문입니다. 이 규칙을 엄격하게 준수하면 점차적으로 중등도 식단에 익숙해 질 것이며 시간이 지나면 배고픔을 느끼지 않게 될 것입니다.
체중 감량 후 체중을 유지하기 위해 달콤한 음식에 대한 욕구뿐만 아니라 식욕을 감소시키는 천연 영양 보충제를 섭취하는 것이 허용됩니다. 이들은 동물성 및 식물성 성분의 성분을 포함하는 제제입니다 : 크롬, 섬유, fucus, 키토산, laminaria, garcinium. 그들은 적은 양의 음식을 먹을 수있게 도와 주며, 달콤한 음식을 갈망하고, 밤에는 과식하지 못하게 할 것입니다.
영양 규칙에 따라 스포츠를 잊지 말고 체중 감소의 결과를 성공적으로 유지하는 데 도움이됩니다. 최소, 너 자신에게 무엇을 가르쳐야하는지, 그래서 적어도 하루에 30 분 정도 걸어 다녀야한다.
그리고 더 많은 팁, 체중 감량 후 체중을 얻지 않는 방법 :
- 냉동 및 통조림 식품을 최소화하고 천연 제품을 섭취하십시오.
- TV를 보거나 신문 (잡지)을 읽으면서 서둘러 먹지 마십시오. 음식물을 천천히 흡수하고 제품의 모든 맛을 감상하고 즐기십시오.
- 야채, 생선 및 고기는 구운 것, 조림 또는 그릴에서 가장 많이 섭취됩니다.
- 이해하기 어려운 성분의 냉동 혼합물을 최소화하고 간단한 반찬을 잘 먹는다.
- 당신의 지역에서 전형적인 계절 음식을 선호하십시오. 많은 이국적인 음식을 피하십시오.
- 부분의 크기를 결정하고이 부분으로 자신을 제한하십시오.
- 그들이 강한 경계심을 잃고 식욕을 증가시키기 때문에 최소한의 강한 기분을 끊으십시오. 마른 와인을 마시더라도 수량을 조절해야합니다.
- 식료품 가게에 가려고 간식을 먹으면 불필요한 제품을 구매하려는 유혹을 피하는 데 도움이됩니다. 어쨌든 간식을 드 시더라도 그냥 나가기 만하면됩니다.
- 식이 요법에 비타민이 충분하지 않을 때는 의사의 도움을 받아 최고의 비타민 복합제를 섭취해야합니다.
그리고 마지막으로, 음식 이외의 생활에서 다른 관심사가 있기 때문에, 음식에서 음식을 만들지 마십시오.