동맥 압력은 특히 수축기 (심장 박동) 동안 심장 근육이 동맥을 통해 혈액을 펌프하는 강도에 달려 있습니다. 또한 혈압은이 혈관의 벽의 탄성에 달려 있습니다. 저혈압으로 고통받는 사람들은 종종 혈관벽이 유연하지 못합니다. 그리고 때로는 심지어 부서지기까지합니다. 따라서 혈액은 약한 압력 하에서 천천히 흐릅니다. 저혈압을 일으키는 방법은 유휴 질문이 아닙니다. 그의 결정에서 사람의 일반적인 안녕, 효율성 및주의 집중에 달려 있습니다.
감압의 위험은 무엇입니까? 불충분 한 압력으로 혈액이 흐르기 때문에 뇌와 심장을 비롯한 신체의 다양한 기관에는 필요한 산소와 영양분이 덜 잘 공급됩니다. 그것은 나쁜 건강 상태의 이유가됩니다. 또한 다양한 병을 수반합니다. 혈관 배열에서 그러한 위반은 대부분 유전 적입니다. 그리고 이것은 우리가 그들과 함께 태어났다는 것을 의미하며, 저압을 한 번에 치유하는 것은 불가능합니다. 이러한 문제는 뛰어난 체격을 지닌가 women픈 여성에서 가장 자주 발생합니다.
저혈압의 증상.
이제 어떤 압력이 낮은 것으로 간주되는지 설명합시다. 이것은 수축기 혈압 (안압계에서 더 높은 값)이 90mmHg이고 이완기 혈압 (낮은 값)이 60mmHg 인 경우입니다. 그러한 낮은 압력을 가진 사람은 종종 약점, 졸음, 혼수 상태를 경험합니다. 이 공통적 인 불리한 조건은 종종 다른 증상을 동반합니다 :
- 두통, 특히 이마. 편두통.
- 현기증, 메스꺼움 (특히 아침 또는 신체 위치의 급격한 변화 직후);
- 야간 땀, 수면 장애;
- 추위, 차가운 손, 발의 일정한 느낌;
- 날씨 변화에 민감합니다.
- 집중 문제;
- 심장 리듬 장애.
혈압을 높이는 법.
불행히도 혈압을 안전하게 증가시킬 수있는 약물은 없습니다. 사용 가능한 약물에는 여러 가지 부작용이 있으며 중단없이 사용할 수 없습니다. 그러나 문제의 원인이 무엇인지 알면 간단하고 검증 된 방법을 사용할 수 있습니다. 그들은 상대적으로 안전한 수준의 압력을 유지하고 낙상을 방지합니다. 다음과 같은 몇 가지 방법이 있습니다.
- 신선한 공기에 정기적으로 머물러 라. 예를 들어 하이킹에 참여할 수 있습니다. 그들은 연중 언제든지 참여할 수 있습니다. 그리고 특별한 투자가 필요 없습니다. 신체 활동은 혈관의 상태를 개선시켜보다 유연하고 안정적인 상태로 만듭니다. 이것은 혈압에 긍정적 인 효과가 있습니다. 운동은 또한 혈액 순환을 자극하여 더 많은 영양소가 내부 기관에 도달하여 전반적인 건강을 향상시킵니다.
- 스포츠 연습의 특별한 복합체. 일정한 운동은 근육을 강화시킵니다. 가장 좋은 결과는 체육관에서의 운동으로 얻을 수 있습니다. 그리고 당신은 가벼운 무게로 시작해야합니다. 노력의 시작 부분에는 어지럼증이나 졸도가 없어지도록 조절해야합니다. 일주일 만에 아침 각성으로 더 많은 힘과 어려움을 덜게됩니다. 자전거를 타거나, 부드러운 에어로빅을하거나, 달리거나, 집에서 운동을 할 수도 있습니다.
- 콘트라스트 샤워 사용. 매일 아침 춥고 뜨거운 물로 번갈아 땀을 흘리십시오. 이것은 하루 종일 배터리를 충전하고 충전하는 완벽한 방법입니다.
- 마사지. 그것은 근육을 이완시킬뿐만 아니라 혈액 순환을 촉진시킵니다. 발에서 항상 마사지를 시작하고 서서히 심장 부위로 이동하십시오.
- 많이 마셔야합니다. 몸에있는 액체의 양은 압력 표시기에 영향을 미칩니다. 유체가 충분하지 않으면 압력이 감소합니다. 특히 더운 날이나 운동 중에 이것을 명심하십시오.
그런 상황에서 음료에는 우리가 잃는 땀과 함께 작은 소금이 들어 있어야합니다. 결국 소금은 전해질로서 혈압 조절에 중요한 역할을합니다. - 정기적 인 수면. 당신이 너무 자면, 피로감, 약점, 두통과 관련된 문제가 더욱 악화됩니다.
- 올바른식이 요법. 저혈압을 가진 사람들은 그들이 무엇을 먹고 얼마나 자주 사용하는지주의해야합니다. 크고 왕성한 식사를 한 번하면 몸에 부담이 생기고 압력이 한층 떨어집니다. 더 작은 부분을 먹으십시오, 그러나 수시로. 소화하기 쉬운 요리를 선택하십시오. 야채가 선호됩니다. 마늘 섭취를 피하면 압력이 줄어 듭니다.
- 허브 티를 마셔 라. 그들은 압력의 정상화를 도울 수 있습니다. 호손 꽃 (40g), 겨우살이 (30g), 양치기 백 (30g)을 섞어서 만들어보십시오. 혼합물의 2 개의 찻 숱가락은 끓인 물 한 잔을 따르고 아침까지 실내 온도에 주장해야한다. 빈속에 매일 주입 할 수 있습니다. 사용하기 전에 치료사와 상담하십시오!
- 아침 일찍 일어나 침대에서 일어나지 마십시오. 현기증이 나고 심지어 희미해질 수 있습니다. 저혈압 환자는 서두르지 말고 천천히 하루를 시작해야합니다.
- 너무 오래 서 있지 않도록 노력하십시오. 당신이 서있을 때, 혈액의 흐름은 심장과 뇌에 도달하기가 더 어렵습니다. 이것은 특히 더운 날에 쉽게 졸도로 이어질 수 있습니다.
- 통풍이 잘되지 않는 열이있는 객실을 피하십시오. 고온으로 인해 혈관이 이완되고 혈관 벽이 덜 탄력있게되어 혈압을 더욱 낮 춥니 다.
기분이 좋을 때해야 할 일.
저혈압을 가진 사람들은 열을 견딜 수 없으며, 대기압을 낮추고, 강렬한 운동을합니다. 이러한 상황에서는 압력이 떨어지고 심지어 졸도로 이어질 수 있습니다. 당신이 당신의 머리 "zashumelo"를 느낀다면, 당신은 차가운 땀을 내고, 다리는 면화가됩니다 - 그것은 희미한 흔적입니다. 이 상황에서 행동하는 방법 :
- 똑바로 세우려고하지 마십시오. 앉는 것이 낫다. 이 경우에, 당신이 떨어지면 심각한 부상을 당하지 않을 것입니다, 아직도 희미한 것이 있다면.
- 분이 있으면 환기가 잘되고 시원한 장소를 찾으십시오. 이것이 가능하지 않다면 적어도 무릎에 최대한 가까이 앉아 머리를 기울이십시오.
- 숨을 깊이 쉬어 라. 몇 분 동안 호흡 운동을하십시오 : 코를 통해 숨을들이 마시고 씹는 이빨을 통해 숨을 내쉴 수 있습니다. 이 방법은 압력을 증가시킵니다 (그러나 길지는 않음).
- 차가운 음료를 마셔 라. 또한, 강한 커피 나 차를 천천히 마시면서 작은 입에 넣으면 도움이 될 것입니다.
- 또한 적절한 약이 있습니다.
마지막으로 우리에게 건강에 가장 좋은 동맥압은 120/80 mm의 수은임을 상기시켜주십시오. 상한은 건강을 위해 안전합니다 - 140/90 mm Hg. 따라서 권장되는 방법으로 저혈압을 높이면 몸에 유익합니다. 중요한 것은 절망하지 말고 건강을 돌보는 것입니다.