다른 삶의 상황을 다룰 때, 우리는 그 또는 다른 감정을 무의식적으로 "포함"합니다. 그리고 종종 관리하기가 어렵습니다. 그러나, 우리는 수중에 슈퍼 악기를 가지고 있습니다. 당신 자신의 몸. 심리학자이자 "두뇌와 몸"의 저자 인 사옌 베일록 (Sayen Beilock)은 자기 자신에게 유익을주는 방법을 말한다.
신체는 뇌와의 접촉을 유지하고 우리의 감정, 감정, 행동 및 심리적 안녕에 강력한 영향을 미칩니다. 규칙성에 대해 알고 있으면 자신과 타인의 감정과 기분을보다 잘 관리하는 방법을 배울 수 있습니다. 이 문제에 도움이되는 작은 트릭이 있습니다.- 싸움을 멈추고 연락하는 방법 몸의 자세가 우리의 생각과 감정을 표현한다는 것은 비밀이 아닙니다. 다른 사람이 앉고 움직이는 방식으로 많은 것을 이해할 수 있습니다. 그 반대는 또한 사실입니다. 우리 몸의 위치를 바꾸고 다른 사람의 자세를 복사하면, 우리는 첫째로 그들의 물결에 동조하고 더 명확하게 기분을 인식하게됩니다. 둘째, 우리는 스스로에게 사람을 가지고 있습니다.
부수적으로, 이것이 결혼 생활에 만족하는 배우자가 서로 비슷하게되는 이유입니다. 과학자들은 수년 동안 감정의 강도를 줄이고 관련성을 보여 주며 동정심을 표현하기 위해 수년 동안 함께 자신의 파트너와 조화를 이루며 얼굴 표정과 얼굴 표정을 복사하는 것으로 나타났습니다. 다음 번에 - 싸움을하는 동안 또는 하루 만 묻지 않은 경우 - 얼굴 표정을 능숙하게 재현하고 후반부 (또는 부모, 자녀, 보스)의 몸짓과 자세를 반복하십시오. 이것이 당신 사이의 감정적 인 연결을 강화하고 서로에 대한 친밀감을 줄 가능성이 매우 높습니다. 그리고 그런 분위기 속에서 문제를 해결할 수 있습니다 - 어떻게 너트를 깨는가! - 영혼이 상처 받았을 때 당신은 외롭습니다 . 그러나 뇌는 같은 방식으로 육체적으로나 정서적으로 통증을 느낍니다. 뇌 구조의 동일한 부위가 이러한 통증에 반응합니다. 아마도, 따라서 진통제와 해열제는 사회적으로 고립 된 정신적 인 고통을 몹시 덜어줍니다.
코스에서 파라세타몰과 타이레놀을 복용 한 사람들은 일상 생활에서 덜 외롭다고 응답합니다. 그리고이 연구가 확인되었습니다. 타이레놀의 일일 복용량은 약간의 상처를 치료하는 데 도움이됩니다. 어떤 이유로 든 사람이 의사 소통의 원천에 "넘어"있을 때 자주 발생합니다. - 외로움을 없애고 다른 사람들에게 그것을하는 방법 과학적으로 증명 된 사실은 우리가 온기를 다른 사람들과 아주 가깝게 연관 시킨다는 사실입니다. 많은 사람들과 함께 방, 승강기, 항공기 객실에 들어가면 어떻게 느껴 집니까? 맞아요, 당신은 뜨거워 져요. 시체가 열을냅니다.
육체적으로 열이나 냉기가 우리의 판단과 행동, 즉 "비 사회적인 느낌"에 영향을 미칩니다. 그리고 여기에서 모든 것을 바꿀 수 있습니다. 온난화는 거의 확실하게 사회적 고립을 그렇게 고통스럽게하지 않을 것입니다. 예, 문자 그대로의 의미입니다! 외로움은 춥다고 느껴 지므로, 여러분이 모두 떠날 때 좋은 결정은 뜨거운 나라에 휴가를 보내고 따뜻한 스웨터를 입으며 뜨거운 mulled 와인을 마시는 것입니다. 이것은 모든 속임수입니다 : 사람이 따뜻할 때, 그는 훨씬 더 잘 느끼고 덜 자주 외로움을 겪습니다. 그러므로 출장을 가서 유모와 아기를 떠나야 할 경우, 부드럽고 따뜻한 잠옷 위에 올려 놓으십시오. 눈물의 흐름은 훨씬 적습니다. 그리고 아기에게 모직 담요를 주어서 그를 따뜻하게 해줄 것이라고 말할 수 있습니다. 그렇게 될 것입니다! - 생쥐, 고소 등을 두려워하는 것을 멈추는 방법 수년 동안 우리는 슬픔과 기쁨의 다양한 상황에서 감정을 점검하는 법을 배웁니다. 예를 원하십니까? 제발. 나이가 들수록 누군가가 문을 두드리면 시계가 더 편안해집니다. 아이들은이 장면을보고 호러, 헐떡 거림 및 신음 소리를 표시하고 외쳐 부르짖으며 즉시 구조 대원으로 달려갑니다. 성인은 회의론의 몫으로 일어난 일을 생각하고 물고 멈추게 할 수 있습니다. 그러나 우리가 감당할 수없는 감정이 있습니다 - 이것은 공포입니다. 사람들은 공포에 대해 종종 더 자주 이야기합니다. 즉, 설치류, 물, 광대, 풍선과 같은 일상적인 것에 대한 강박 관념적 인 두려움. 목록은 무한정 계속 될 수 있습니다. 그러나 공포에 사로 잡힌 공포가 당신을 완전히 삼켜 버리지 않으면이 점에 이점이 있습니다.
자신의 능력과 진실, 공포스러운 수학자에 자신이없는 학생들이 공포심을 길들일 수 있다면 테스트와 통제에 더 잘 대처한다는 것이 오래 전부터 알려져 왔습니다. 어떻게 할 수 있습니까? 간단한 트릭이 있습니다. 앉아서 종이에 생각을 말하십시오. 아니, 아니, 서두르지 말고 작동하지 않는다. 내가 너에게 한 가지 물어 보겠다 : 너 자신을 시도해 보았는가? 계속 그러니 계속 두려움과 두려움을 종이에 쏟고, 악몽의 코를 마주 칠 때 일어날 일들을 자세히 기술한다. 우리는 여러분에게 확신합니다. 뇌를 내리고 불쾌한 경험으로부터 그것을 제거하는 데 10 분이 걸릴 것입니다. 위험 상황을 미리 잃어 버리고 행동 계획을 수립하는 것으로 나타났습니다. 이것은 다음에 부정적인 감정이 극복 할 수없는 장애물이되지 않도록 거의 100 % 보장합니다. 즉, 종이에 두려움을 퍼 뜨리면 머리 속의 "공포의 역학"양이 줄어 듭니다. - 사람들을 설득하고 협상에서 성공하는 방법 오늘날 비즈니스 회의, 신제품 및 서비스에 대한 발표가 종종 가상 공간에서 이루어집니다. 그리고 정말로, 왜 카메라가있는 랩탑이있는 곳으로 일하는 데 시간과 돈을 투자해야합니까? 그러나 모든 것이 그렇게 단순하지는 않습니다. 우리는 물리적 거리의 감소가 대담 자와의보다 안정한 감정적 인 연결을 수립 할 수 있도록 조정됩니다. 반대의 경우도 마찬가지입니다. 거리가 멀어지면 냉각 관계와 틈이 생깁니다. 이것으로부터 중요한 교훈을 배울 필요가 있습니다.
비디오 통신에 관한 중요한 협상을해서는 안됩니다. 고객에게 구매를 설득하려는 경우 게으르지 마시고 얼굴을 마주 보며 대화하십시오. 감정적 인 파도를 파악하고 상호 이익이되는 결정을 내리는 것이 더 쉬울 것입니다. 인터뷰에도 동일하게 적용됩니다 : 잠재적 인 고용주에게 회의 일정을 잡도록 요청하여 온라인이 아닌 실제 세계에서 자신에 대해 이야기 할 수 있습니다. 성공 가능성은 극적으로 높아질 것입니다. - 즐거움을위한 감정 그리고 다른 것. 우리는 흥미로운 신체 감각을 경험할 수 있으며 꿈에서 감정을 경험할 수 있습니다. 약간의 훈련을 한 후에, 각 사람은 자신의 꿈을 통제하는 법, 즉 맑은 꿈을 보는 법을 배울 수 있습니다. 어떤 사람들은 그러한 의식이있는 꿈에서 안전한 성관계와 오르가슴을 얻을 수 있다고 말합니다. 이것을 기분 전환이라고합니다.
실험실 실험에 따르면 남성과 여성 모두 꿈에서 생생하고 사실적인 오르가즘을 경험할 수 있습니다. 이것은 Andrea Rock, "Brain in a dream"라는 책의 저자에 의해 자세히 설명되어 있습니다. 사실은 수면의 특정 단계에서 신체가 충분히 흥분된다는 것입니다. 이것은 반사 반응입니다. 그리고 아마도 육체적 각성의 느낌에 대한 두뇌는 에로틱 한 꿈입니다. 그리고 꿈을 관리 할 수있는 사람들은 프로세스를 논리적 인 결론으로 가져옵니다. 배우는 것이 맞습니다.