그러므로, 당신은 끊임없이 단단 해지고 일회성 절차로 다루어서는 안됩니다. 두려워 할 필요가 없으며, 얼음 구멍에 뛰어 들어야 할 필요가 없습니다. 결국, 거기에 경화의 더 즐거운 품종은 거대한 질량입니다. 모든 여성이 제대로 성미를 나타내 기 시작하면 그녀는 신체 건강을 향상시킵니다.
이발 맨발로
시골, 국가 또는 바다 휴양지에서의 휴가는 경화의 첫 번째 단계를 시작하는 데 적합합니다. 이슬 맺힌 잔디, 젖은 모래 또는 바다 자갈 위에서 신발없이 걷는 것입니다. 혹독한 날씨에 물을 뿌린 깡통에 물을 뿌려 잔디를 적 십니다. 맨발의 맨발에있는 물속에서 발목을 깊숙이 걸어 돌아 다니면서 폐의 성능을 향상시키고 두통을 완화시키는 것도 유용합니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 우리 다리의 발바닥에는 많은 반사점이 있다는 것을 누구나 알고 있습니다. 그들 모두는 신체의 모든 기관과 시스템에 실질적으로 책임이 있습니다. 강화 세션의 지속 시간은 보통 20 분에서 40 분 정도입니다. 도보 후 발을 닦기 위해 서두르지 말고 자연 건조시키고 단화를하십시오. 그리고 가능한 한 자주 목욕을하는 것을 잊지 마십시오. 숲속, 들판, 바다 해안에서 더 신선한 공기를 마셔요!
3 월 입욕!
휴가를 마치고 집에 돌아 오면 사업을 포기하지 마십시오! 바다 서핑과 목욕 대신. 발목 깊숙한 찬물을 부어 몇 분 동안 격렬하게 걷는다. 수술 후에는 단단한 수건으로 발을 완전히 문지르는 것을 잊지 마십시오. 냉탕은 관절과 근육의 통증뿐만 아니라 다리의 피로에도 효과적입니다. 뒷쪽에 통증이 있으면 매우 짧은 (10 초에서 20 초) 다이빙은 몸 전체를 매우 차가운 욕조에 담그는 데 매우 유용합니다. 다이빙, 심호흡, 신흥 - 내 뿜으십시오. 추위의 도움으로 염증 부위의 혈액 순환이 증가하고 신진 대사가 촉진됩니다. 따라서 통증과 가자. 여성, 우리는 올바르게 성질하기 시작하고 우리의 건강은 항상 완전한 질서를 유지할 것입니다.
도시에서 조약돌 해변 을 찾기가 어렵 습니까? Nasobirai와 휴가에서 당신과 함께 돌 가방을 가지고 집안에서, 화장실에서 절차를 계속합니다. 자갈을 물로 씻고 10 분에서 30 분 동안 바위 "길"에서 앞뒤로 활발하게 걷는다. 당신은 바다 돌에서 마른 길을 만들어 침실에두고 어떤 기회든지 그것을 통과 할 수 있습니다. 이렇게하기 위해, 우리는 조밀 한 직물 조각을 가지고 평평한 표면에 올려 놓고 보통 접착제로 자갈을 붙이고 건조한 시간을주고 조약돌 경로가 준비되었습니다. 또한 1 년 중 언제든지 발코니에서 성장할 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 체조로 하루를 시작하므로 신선한 공기 속에서 그것을하지 않는 것이 좋습니다.
발코니 가 이것에 가장 적합한 장소입니다. 부끄러워 보이기를 원하지 않으면 침실에서 아침 운동을하십시오. 그러나 이것을 위해 방을 준비하십시오 - 좋은 침실을 감고 창을 더 잘 열어보십시오. 최소한 옷을 입어야하며 가능한 한 알몸으로 한 마디로 단련해야합니다! 그만한 가치가있어! 그것을 시도하면 스스로 볼 수 있습니다. 콘트라스트 샤워를하는 법을 배우고, 할 수 없다면 찬물을 부으십시오.