오늘날 가장 빠르고 안전하며 가장 편리한 여행 방법은 비행기로 날아 다니는 것입니다. 그러나 그러나 모든 것이 그렇게 완벽하지는 않습니다. 비행기의 상황과 장거리 비행과 관련된 순간은 일부 승객에게 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이 간행물은 비행기 탑승 중 스트레스를 극복하고 쾌적하고 편안한 여행을 즐기는 방법에 대한 권장 사항을 제공합니다.
낮은 공기 습도.
비행 중 기내의 습도가 20 % 이하로 내려갑니다. 이는 사막의 습도와 같습니다. 건강에 심각한 해를 끼칠 수는 없지만 코, 목구멍의 피부, 눈, 점막에 불편 함을 줄 수 있습니다.
부정적인 영향을 피하려면 다음을 수행해야합니다.
- 비행 중에 충분한 물을 마 십니다.
- 그것은 감소되어야하지만,이 시간에 술과 커피를 마시는 것이 낫습니다. 이 음료와 카페인이 들어있는 음료는 모두 탈수증을 유발하기 때문에 이러한 조치를 취해야합니다.
- 콘택트 렌즈가 아닌 안경 착용 - 눈을 자극하지 않습니다.
- 비행 중에는 메이크업을 사용하지 마십시오. 마스카라로 입술과 눈을 최대한 색칠하십시오. 그러나 음조의 의미와 그림자는 없습니다. 얼굴을 적신 크림을 사용하십시오. 우수한 치료법은 미네랄 워터가 포함 된 보습 에어로졸입니다.
운동없이 오래 머물러 라.
비행기는 같은 자세로 상당한 시간을 앉아야합니다. 움직임이없는 긴 체재는 혈액 순환을 늦출 것입니다. 결과적으로 다리의 혈관이 좁아 져서 혈전이 형성되고 다리에는 몇 일 동안 지속될 수있는 고통스런 감각이 생깁니다.
이 경우 다음과 같은 여러 가지 요구 사항이 충족되어야합니다.
- 의자 앞쪽에 여유 공간이 많은 장소, 보통 첫 번째 행, 비상구 옆의 행을 선택하십시오.
- 물과 주스를 마시고 비행 기간 동안 커피와 술을 완전히 포기하십시오.
- 덜 흡연.
- 가능한 한 자주 포즈를 취하는 자세를 변경하십시오. 비행기가 2 시간 이상 걸리면 매 60-90 분마다 일어나서 살롱을 통과해야합니다.
- 비행을 위해서는 넓고 자연스러운 옷을 선택하십시오. 좁은 신발에 대해서도 잊지 않는 것이 좋습니다. 모델 쌍 없이는 할 수 없다면 제거하십시오.
- 다리에 긴장감을 느끼면 다음과 같이 운동하십시오. 먼저 발을 흔들고, 양 옆으로 당겨서 양말을 꺼내고, 손을 쭉 펴고, 손을 쭉 뻗고, 주먹으로 주기적으로 잡고 5-7 초간 기다렸다가 다시 긴장을 풀어보십시오.
- 비행기에서 비행기를 출발하기 몇 시간 전에 아스피린 10 밀리그램을 마 십니다. 이것은 혈전을 예방합니다.
전정기구에 문제가 있습니다.
뱃멀미 나 약한 전정기구로 고통받는 사람들은 항공기 날개 근처의 장소를 선택해야합니다. 눈을 가늘게 두지 마십시오. 즉, 현창을 읽거나 들여다 보지 마십시오. 뱃멀미를 방지하려면 눈을 감고 몸을 한 지점에 고정하는 것이 좋습니다. 비행 전 24 시간 전에는 술을 가져 가면 안됩니다. 그러나 비행기에 착륙하기 전에 멀미에 대한 구제 조치를 취하십시오. 좋은 것은 Aviamarin, Bonin, Kinidril 또는 Aeron을 도울 것입니다. 알레르기에 대해 사용되는 도움말 및 항히스타민 제. 여기에는 "Diphenhydramine", "Pipolphus"및 "Suprastin"이 포함됩니다. 그들은 즉시 행동하지 않지만 두 시간 이상 후에 행동합니다.
시간대 변경.
많은 문제는 여러 시간대의 모든 여행자와 십자가가 직면하게 될 시차 때문에 발생합니다. 이것은 당신의 건강에 심각하게 영향을 줄 수 있습니다. 같은 시간에 일어나거나 특정 정권에 살기에 익숙한 사람들에게는 특히 어려울 것입니다. 동쪽으로 향하는 항공편은 서쪽으로 향하는 항공편보다 더 많이 운송됩니다. 결과적으로 생물학적 시계가 고장 나고 불안정한 수면, 주간 풍진 또는 소화 장애와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
스트레스를 극복하기 쉽게하기 위해서 또는 그것을 완전히 줄이려면 다음과 같은 요령을 고려하십시오 :
- 비행하기 전에 하루의 모드를 2 시간 이상 이동하십시오.
- 탑승하기 전에 좋은 휴식을 취하십시오.
- 가능하다면 야간 열차가 아니라 당일 치기 여행을 선택하십시오.
- 비행 중에 가벼운 음식을 먹고 물을 충분히 마 십니다.
가능한 한 즐겁게 비행을하기 위해 기사에있는 모든 팁을 따르십시오.
그것에 도달하면, 거짓말을하고 현지 시간대에 일어나려고 노력하는 것이 좋습니다. 현지 시간에 따라 밤 12시에 자러 가거나 내부 시계가 알리는대로 잠자리에 들지 마십시오. 새로운 시간 동안 몸을 재건하려면 적어도 일주일이 걸릴 것입니다. 따라서 다른 나라를 방문하는 것이 2 ~ 3 일이면 보통의 정권을 탈퇴 할 수 없습니다.
그리고 마침내, 끊임없이 약품을 복용하는 승객들은 비행기 수하물로 그들과 함께 가져가는 것을 잊지 말아야합니다. 특히이 권고는 심혈관 질환 및 당뇨병으로 고통받는 사람들을 대상으로합니다.