더 많이 마셔 라.
나는 겨울에 우리가 가장 좋은 방법으로 먹지 않는다는 것을 인정해야한다. 비타민 결핍은 위가 뻗어 있기 때문에 많은 양의 고 칼로리 음식으로 보상받는 경우가 많습니다. 봄이 시작할 때 할 수있는 가장 좋은 방법은 저녁 식사 때 또는 심지어 음료 대신에 더 많은 액체를 마셔 기아의 느낌을 속이는 것입니다. 더 많은 주스, 허브 건어물, 국물을 마셔야합니다. 이것은 약간 여분 파운드를 추가하는 위험없이 위를 채울 것을 도울 것이다. 또한, 예를 들어 장미 엉덩이와 같은 초본 추출물은 피로감을 극복하고 자연스럽게 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.
전통을 사용하십시오.
고대 문명의 경험을 활용하십시오. 옛날 사람들은 소리가 우리 건강 상태에 영향을 미친다고 믿었습니까? 일부는 치료할 수 있지만 일부는 우리 몸의 조화를 파괴 할 수 있습니다.
불안, 두려움, 불안을 빨리 없애고 스트레스의 출현을 예방하려면 호기에 짧은 "후"소리를 말하십시오.
몸을 진지하게 닦는다면, 호흡이 지연되는 동안 긴 소리 "i-and-u"로 도움을받을 것입니다.
아침에 혼수 상태에 빠지면 숨을 쉬고 오랫동안 "pho-o-oh-oh"라고 말하면 빨리 깨어납니다.
각 치료 용 사운드는 하루 동안 여러 번 반복 될 수 있지만 한 세션에서 3 번만 반복 될 수 있습니다. 당신이 수줍음이라면 증인없이 이러한 훈련을하고 외치는 것은 필요 없다는 것을 기억하십시오.
날 음식이 되십시오.
겨울에는 음식의 제한된 선택으로 새로운 요리를 만드는 것에 지쳐있을 수 있습니다. 이제는 휴식을 취하고 요리를 중단해야 할 때입니다. 또한 생 야채와 과일에는 많은 비타민과 영양소가 포함되어 있습니다. 극단적 인 경우에는 빵을 구울 수는 있지만 튀거나 요리하지 마십시오.
마사지 치료사를 신청하십시오.
정기적 인 절차는 과도한 킬로그램, 셀룰 라이트를 없애고 혈액 순환과 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 너는 너 자신 마사지를 할조차 수있다. 이렇게하려면 바디 스크럽이나 크림을 추가하여 거친 수건으로 몸을 문질러 야합니다.
편안한 신발과 속옷을 선택하십시오.
봄은 다시 걷기에 좋은 시간입니다. 겨울에 서리를 참조 할 수 있다면, 봄에는 햇살과 따뜻한 돈으로 집에 앉아있을 이유를 찾지 못할 것입니다. 하루에 두 시간 이상 신선한 공기를 마시면 수면과 기분이 어떻게 개선되는지 보게됩니다. 걷는 것은 동시에 혈액 정체와 과체중을 없애는 데 도움이됩니다.
그리고 편안한 옷과 신발 속에서 산책은 매우 즐겁습니다. 특히 좋은 회사를 찾으면 더욱 좋습니다.
단련 된.
겨울에는 화장실에 서서 차가운 물을 쏟는 것에 대해 생각하는 것이 무섭습니다. 그러나 물의 출현으로 더 따뜻 해졌고, 당신은이 유용한 절차를 감당할 수 있습니다. 콘트라스트 샤워로 시작하고 서서히 온도를 내립니다. 그런 다음, 저온에 익숙해지면, 샤워 직후에 찬물을 부으십시오. 한 달 후 당신은 그 차이를 느낄 것입니다.
웃어.
긍정적 인 감정은 우리의 신체 상태에 크게 영향을 미칩니다. 웃으면 서 삶에 대해 긍정적 인 태도를 보이는 사람들은 아플 때가 적고 계절적 우울증이 적다는 것이 입증되었습니다. 그러므로 재미있는 회사에서 담대하게 시간을 보내고, 유머러스 한 프로그램을보고, 재미있는 책을 읽고, 좋아하는 코미디를 보아라. 따라서 봄의 접근 방식을 더욱 빠르게 느낄 수 있습니다.
회색 겨울 이후 더 슬림하고, 더 예쁘고 행복해 지려고 노력할 때 과용하지 마십시오. 우리 모두가 비타민 분해증을 앓고 있음을 기억하십시오. 과도한 육체 노동을하지 말고 충분한 수면을 취하고 운동을하고 비타민을 마시십시오. 이러한 까다로운 조작의 도움으로, 당신은 더 잘 보일 것인데, 당신 주위는 졸린 참새처럼 밝은 태양에서 녹고 깜박이기 시작할 것입니다.