다른 댄스 스타일의 장단점

춤은 아름답고 감동적입니다. 그러나 우리는 그들을 당신이 여분 파운드를 제거하고 당신의 근육을 바짝 죄는 허용하는 훈련이라고 생각할 수 있습니까? 물론! 그리고 각 방향에는 좋고 유용한 보너스가 많이 있습니다.

사실 에어로빅 운동은 근력 운동을 보완 할 수 있다는 사실은 종종 마루를 본 적이없는 사람들을 말합니다. 재미있는 활동을 가장하면서 심각한 운동이 숨어 있으며, 이는 그림에 영향을줌으로써 많은 훈련에 우울을 줄 것입니다. 그러나 긍정적 인 영향 외에도 댄스의 각 유형에는 자체적 인 부정적인 측면이 있다는 것을 잊지 마십시오. 동양 무용
벨리 댄스, 밸리 댄스 -이 모든 것들은 고대부터 동양에 알려져 있으며 음악과 문화와 불가분의 관계가있는 댄스 기술의 이름입니다. 오늘날이 운동은 (좋은 신체적 형태를 개선하고 유지할 목적으로) 운동 (dance-motor therapy) (여성의 자부심을 고양시키고 여성의 발달을 향상시키기 위해)으로 사용됩니다. 동양 무용은 부드러운 움직임, 엉덩이, 복부 및 가슴의 특징적인 쉐이크의 존재가 특징이며, 그 효과는 수액 마사지와 유사합니다.

종아리는 양식 (과체중)을 포함하여 - 같은 다채로운 아름다움의 환경에 들어가기, 그녀가 편안함을 느끼는 것, 춤 단계를 수행하는 것을 주저하지 않는 여성을위한 이상적인 선택입니다 (그녀는 청소년에 참여하고 싶지 않습니다). 심장에 걸리는 부하 (손목 밴드 사용)와 근육을 제어하는 ​​것이 중요합니다 (예 : 양말을 등산 할 때 송아지 근육을 잘 펌핑하고 동시에 무릎을 보호 할 때).

찬성 . 춤을 추는 동안 거의 모든 근육 그룹이 관여되어 허리와 엉덩이, 즉 높은 가슴의 형성에 기여합니다. 플라스틱 및 진동 운동은 혈액 순환을 개선하며, 이는 셀룰 라이트의 증상을 감소시키는 데 도움이됩니다. 몸의 유연성과 운동의 조정이 증가하면 여성의 생식 기관에 유익한 효과가 있으며 많은 사람들이 산후 통증의 감소와 산후 증상의 완화를 주목합니다.

단점 . 뚱뚱한 불타는 효과를 발음 할 수 없으며, 반대로 약간의 처짐을 호소합니다. "배꼽과 춤을 추려면"꼭해야합니다. 동양 춤은 부인과 악화, 심혈관 질환, 척추 및 편평한 발 문제에 대해서는 권장되지 않습니다.

아일랜드 댄스
11 세기 이래로 알려진 가장 오래된 춤 중 하나는 셀틱 문화의 기원 (원래는 종교 의식의 형태로 수행됨)으로 솔로 댄스와 그룹 변형 (케이, 릴라,지가)이 다양합니다. 그들의 일반적인 특징은 리드미컬 한 페이스 (rhythmic pace)와 단계별 단계의 존재입니다. 우선이 방향은 변덕스럽고 예술적인 사람들에게 어필 할 것입니다. 편리하게, 당신은 커플이없는 수업에 참석할 수 있습니다 - 대부분의 그룹 댄스.

찬성 . 춤은 몸을 잘 형성하고 왕의 자세를 만듭니다. 큰 짐이 다리 (하 다리 근육, 허벅지, 엉덩이)와 몸 (복부 언론, 등)으로 이동하여 발달하고 강화시킵니다.

단점 . 큰 충격 부하 (점프)는 심장, 혈관, 척추 및 관절에 문제가있는 사람들에게 아일랜드어 춤을 추는 것을 허용하지 않습니다. 금기는 또한 진보적 인 정맥류입니다.

라틴어 스타일
춤은 라틴 아메리카와 틸리 스탄 (쿠바, 도미니카 공화국)에서 기질과 오락과 함께 주목 받고 있으며 현재 전 세계적으로 인기가 있습니다. 살사 로스 앤젤레스 또는 뉴욕과 같이 새로운 "거주지"에 적합한 스타일조차 있습니다. 품종 라티노 대량 공 (jive, 파소에, 차차차, 삼바, 룸바), 클럽 (살사, 메렝게, 바차 타, 주크, 레게 톤). 방향의 각각을 위해 단계, 플라스틱 (특성 "8 개의 엉덩이")의 그것의 자신의 기술이있다. 몇 가지 공통적 인 기본 사항을 숙지하고 나면, 당신은 자신을 더욱 즉흥시킬 수 있습니다.

찬성 . 라틴계는 신체의 전반적인 음색을 증가시킵니다. 그것은 심혈관 및 호흡기 시스템을 훈련시키고, 언론, 허벅지, 엉덩이의 근육을 완벽하게 연구하여 셀룰 라이트의 발달을 예방합니다. 춤의 각 방향은 개별 근육에 초점을 맞추기 때문에 복합체에서 사용하는 것이 이상적입니다.

단점 . 심혈 관계 질환이 있고 운동기구에 문제가있는 경우 라틴계는 금기입니다. 본격적인 훈련의 장애물은 파트너가 부재 한 경우 일 수 있습니다. 쌍으로 춤을 춥니 다 (단, 수업 과정에서 찾을 수 있습니다). 또한 광신적으로 라틴계를 연습하면 추세라면 체중을 줄일 수있을뿐 아니라 엉덩이를 "펌핑"할 수 있습니다 (브라질 댄서의 모습을 기억하십시오).

현대 무용
이 개념에는 서로 다른 댄스 스타일과 방향이 많이 포함되어 있습니다. 그들은 여전히 ​​공통 조상을 가지고 있지만, 전통적이고 고전적인 안무에 도전하기 위해 20 세기 초 Isadora Duncan이 만든 현대 발레가 있습니다. 최근 인기있는 디스코, 브레이크 댄스, 힙합, R & B, 허슬, 펑크, 구조가 세기의 전환기에 나타났습니다. 현대 무용에는 분명한 규범과 표준이 없으며 절충주의, 역 동성, 다양한 운동이 특징입니다.

찬성 . 훈련은 빠른 속도로 진행되며 주요 근육 그룹이 모두 참여합니다. 즉, 그림에 즉시 반영됩니다. 근육 경감으로 가렵고 똑똑 해집니다. 수업의 목표가 체중 감량이라면 가능한 한 짧은 시간 내에 효과를 얻을 수 있습니다.

단점 . 현대 무용에는 점프, 뒤집기, 반 구부러진 다리에서의 움직임이 포함되어 있기 때문에 외상에 시달립니다. 이 경우에는 무릎 관절이 쇠약 해지고이 약한 링크가있는 사람은 다른 유형의 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 척추, 심장, 혈관의 문제도 나이와 같은 금기 사항이며, 젊은 춤이며, 속도는 강력하고 정력적입니다.

스트립 댄스
많은 사람들이 스트립의 아날로그와 같은 편견으로이 춤을 참조합니다. 사실, 스트립 플라스틱은 노출을 의미하지 않으며 적어도 오리엔탈 댄스, 라틴어, 스트레칭 및 곡예의 요소를 포함합니다. 특히 철창 ())에서 춤을 추는 경우 중요합니다.

운동을 제한하지 않는 편안한 옷을 선택하십시오. 부상을 피하는 데 도움이됩니다.

명백한 모든 밝기를 위해서는 특별한 내구성, 유연성 및 소성력이 필요합니다.

찬성 . 춤은 엉덩이, 엉덩이, 위장 및 가슴과 같은 문제 영역에 특히주의를 기울여 몸 전체의 근육을 움직일 수있게합니다. 많은 운동은 적절한 근육을 강화하고 척추의 많은 질병을 예방하는 데 도움이되는 등 처짐으로 이루어집니다. 호흡기 시스템이 강화되었습니다. 심호흡과 원활한 움직임은 폐의 부피를 증가시킵니다.

단점 . 스트립 댄스 - "고급 사용자"에게 적합합니다. 스포츠에 전혀 관여하지 않은 신참은이 일을 할 수 없습니다. 훈련 장애는 건강 문제 일 수 있습니다 : 호흡기 질환, 심장, 혈관 및 관절의 질병.