적절한 영양
건강의 기초는 합리적인 영양입니다. 그것은 신체와 에너지의 필수 기능을 지원하는 유용한 물질을 인체에 제공합니다. 다이어트는 완전하고 균형이 있어야합니다. 즉, 기본적인 식사 3 가지와 건강에 좋은 간식 2 가지를 하루 동안 섭취해야합니다. 가족의 일일 식단에는 콩과 식물, 달걀, 지방이 많은 생선, 가금류와 육류, 씨앗, 견과류, 식물성 기름 등이 포함되어 있어야합니다. 신 우유 및 유제품 - 설탕, 코티지 치즈, 사워 크림, 케 피어, 치즈, 우유가없는 천연 요구르트. 다양 한 야채, 신선한 허브, 과일 및 곡물 제품 - 파스타, 곡물, 곡물 빵.
가게 주스와 탄산수, 편의 식품, 패스트 푸드를 피하십시오. 과자, 소금 및 설탕의 사용을 제한하십시오.
어린이 및 성인의 건강은 부적절하고 과도한 영양으로 인해 손상됩니다. 과도한 영양 섭취로 체중이 증가하고 대사 장애, 당뇨병, 심혈관 질환으로 이어져 비만으로 이어질 수 있습니다. 충분한 영양이없는 경우 일반적 약점, 급격한 체중 감소, 면역력의 저하 및 건강 상태의 악화가 있습니다.
움직이는 삶의 방식
우리가 알다시피, 운동은 생명입니다. 몸과 정신을 강화하는 가족 전통에는 여행, 야외 게임, 걷기, 청소, 접시 닦기, 침대에서 작업하기, 공동 스포츠가 포함됩니다. 친척과 좋은 신체적 형태를 제공하기 위해 오랜 세월을 지키기 위해서는 개를 사서 매일 걷는 것이 필요합니다. 드물게 엘리베이터를 사용하고 경로가 가까울 경우 공공 및 개인 수송 수단을 덜 사용하십시오. 피트 니스 클럽에서 춤, 걷기, 수영 또는 운동을하는 경우 많은 경우 환약을 잊어 버립니다.
위생 규칙
개인 위생은 사람의 건강한 삶의 요소 중 하나입니다. 몸의 순결을 돌볼 필요가 있습니다. 위생에는 스폰지, 면도기, 칫솔, 빗 등을 적시에 교체 및 청소하고 구두와 옷을 깨끗하게 지탱하는 것이 포함됩니다. 간단한 규칙을 무시하면 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다. 비누와 물에 접근 할 수 없을 때, 젖은 항균 용 물티슈와 핸드 젤이 도움이 될 것입니다. 그들은 자신과 함께 일하고 길에서 뜨다 수 있습니다. 냅킨과 젤은 손을 완벽하게 청소하고, 피부를 건조시키지 않고 신선하고 유연하게 유지하십시오.
휴식과 노동 체제
일을 마친 후에는 좋은 휴식이 필요합니다. 이것은 성인과 어린이에게 적용됩니다. 가족 구성원은 일과 휴식, 영양 및 완전 수면을 번갈아하는 조화로운 일상을 필요로합니다.
끊임없이 수면 부족은 신경 계통의 고갈, 복지의 악화, 작업 능력의 저하를 초래합니다. 올바르게 선택한 일과는 노동 생산성을 높이고 건강을 강화 시키며 낙천주의를 향상시키고 에너지와 쾌활함을 제공하며 기분과 복지를 향상시킵니다. 결과적으로, 아이들은 학업을 진전시키고 학부모는 그들의 일에 성공합니다.
나쁜 습관의 포기
약물 의존, 알코올 중독, 흡연은 건강한 삶의 방식과 양립 할 수 없으며 삶을 파괴합니다. 신체가 손상 될 수있는 모든 것을 버리십시오. 어린이가 마약, 유리 및 담배로 태도를 바꿀 가능성이 있기 때문입니다. 장애가있는 가족의 소년은 부모보다 양육받는 동료보다 알코올 중독이 더 자주 나타나는 것으로 나타났습니다.
당신의 건강과 사랑하는 사람들을 돌 보아라, 그러면 기쁨을위한 많은 이유와 우려할만한 이유가 생길 것이다. 건강하게, 너와 사랑하는 사람을 돌봐라.