피부 영양
당신은 당신이 먹는 것입니다. 피부가 건강 해 지도록하려면 과일과 채소, 단백질 및 전체 곡물뿐만 아니라 건강한 지방을 식단에 포함시켜야합니다.
• 과일과 채소
과일을 적어도 3 회, 야채를 5 회 이상 섭취하십시오. 1 회분은 중간 크기의 열매 또는 열매 한 잔, 얇게 썬 과일 반 반 또는 다진 채소 한 잔입니다. 그들은 많은 양의 항산화 제를 함유하고있어 피부에 보습과 보호력을 유지시켜줍니다.
• 곡물 작물
일일 요구량은 4-8 인분입니다. 1 회분은 체내의 글리코 사 미노 글리 칸의 생성을 촉진시키는 영양소와 비타민을 함유 한 빵 또는 반 컵의 현미류 (현미, 기장 및 통밀 곡물과 같은 곡류)이며, 이들은 차례로 콜라겐 및 콜라겐 생산에 참여합니다. 엘라스틴 (탄성 섬유소 단백질).
• 단백질
당신의 피부는 4-6 인분이 필요합니다. 1 인분은 계란 1 개 또는 생선 (고기) 100g, 두부 치즈 반 반 컵입니다. 콜라겐과 엘라스틴 생산에는 단백질이 풍부한 식품이 필수적입니다. 예를 들어, 계란에는 세포를 강화시켜 환경의 유해한 영향을 견딜 수 있도록 도움을주는 레시틴이 들어 있습니다.
• 지방
1 일 3 ~ 4 인분의 지방을 함유 한 음식을 섭취하십시오. 그 부분은 1 시간입니다. l. 기름 또는 6 개의 견과, 1 tbsp. l. 아마씨. 당신은 피스타치오와 호두와 같은 올리브 오일이나 아마씨 기름과 견과류를 포함한 많은 건강한 지방을 섭취하게 될 것입니다. 그들은 피부를 부드럽고 유연하게합니다.
• 물
하루에 250ml의 물을 8 잔 마 십니다. 몸 안을 수분을 공급하면 주름이나 주름을 줄일 수 있습니다.
• 첨가제
어떤 식단은 때때로 우리에게 필요한 비타민을 빼앗 깁니다. 비타민 복합체를 섭취하면 필요한 피부 영양분을 보충 할 수 있습니다.
안색을 정렬하고 개선하십시오.
불규칙과 다크 서클을 제거하고 피부 빛을 줄뿐만 아니라 보이는 것처럼 어렵지 않습니다. 이 목적을 위해 세포 재생을 증가시키는 약제를 사용하는 것이 좋습니다. 글리콜 산을 기본으로 한 부드러운 스크럽 또는 클렌징 로션으로 매일 아침 각질 제거 또는 레티노이드 (비타민 A 유도체)를 사용하여 저녁 각질화 된 세포를 제거하는 가장 좋은 방법입니다. 이러한 절차는 피부를 개선하는 데 도움이됩니다. 다크 서클로 고통받는 경우, 글루코사민이 함유 된 혈청을 첨가하여 색소 침착을 방지해야 할 수 있습니다.
일상 관리를 기억하십시오.
우리는 일일 스킨 케어에 필요한 모든 것을 열거합니다. 그렇게하지 않으면 좋은 결과를 얻기가 매우 어려울 것입니다.
• 클렌저
부드러운 수식과 진정 성분 (알로에, 쉬어 버터 등)이 바람직합니다. 거의 모든 피부 타입에 적합합니다. 또한 아침과 저녁 모두 언제든지 사용할 수 있습니다.
• 자외선 차단제
사실, 피부 관리의 가장 중요한 측면은 일년 내내 UV 인자가 15 이상인 자외선 차단제를 매일 사용하는 것입니다. 비슷한 SPF로 보습 크림을 선택하여 생활을 완화 할 수 있습니다. 자외선 차단제를 사용하더라도 일부 자외선은 여전히 피부에 침투합니다. 이 경우 산화 방지제는 추가 보호 층을 만들고 자유 라디칼로부터 피부를 보호하는 데 도움이됩니다. 선 스크린을위한 항산화 제와 함께 혈청을 사용하는 것이 좋습니다. 또는 편의를 위해 프리 래디컬로부터 피부를 보호하는 트리플 기능 (보습, 자외선 차단 및 항산화 효과)을 사용하십시오.
• 나이트 크림
어떤 시간이 유용한 물질로 피부를 영양분을 공급하는데 가장 적합한가? 물론, 밤 : 잠자는 동안, 몸은 세포의 회복에 대한 관심을 완전히 바꿉니다.
• 아이 컨투어 크림
이 부위의 피부는 얼굴 자체보다 빠르게 노화되는 경향이 있습니다. 더 얇고 피지선이 적기 때문에 습기를 가꾸기가 더 어려워집니다. 따라서 30 세가되면이 부위에 크림을 바르십시오.
주름 개선
이 무렵에는 문제가 하나뿐입니다. 몇 가지 성가신 주름입니다. 놀랄만 한 소리가 들리더라도 모든 최신 안티 에이징 제품은 주사 형태가 아닌 크림 형태로 생산되므로 일반적인 크림 대신 사용할 수 있습니다. 많은 여성들이 주름을 싸우기 위해 고가의 주사를 맞출 수 없으며 단순히 바늘의 불신으로 간단히 처방 할 수 없습니다. 따라서 회사는 "외과 적 개입"을 대체합니다.