규칙 번호 1은 다이어트 입니다. 다리에 축적 된 지방을 태우는 주요 기반입니다. 매일 당신은 올바른 식단을 고수해야합니다. 우리의식이 요법은 다리에 지방을 태워야합니다. 며칠 안에 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 그것의 원리는 20/60/20 (20 % 탄수화물, 60 % 단백질 및 20 % 지방)이다. 다이어트는 단백질 (고기, 치즈, 견과류 등), 탄수화물 (콩, 과일, 시리얼 등)과 지방 (달걀 노른자, 올리브 오일 등)로 구성됩니다. 그러나 물론 하루에 여러 번 먹어야합니다. 하루에 약 4 번 먹어야합니다. 그리고 아침을 건너 뛰지 마라. 식단에는 소다, 스위트 주스를 제외하고 신선한 과일, 풍부한 액체가 포함됩니다.
규칙 2는 걷기를 가리킨다 . 매일 에어로빅 운동을하거나 격렬하게 걷는 것이 좋습니다. 친구, 친척, 또는 친구와 함께 간단한 산책을하면 지방을 연소시키고 근육의 긴장을 유지하는 데 도움이됩니다. 매일 30 분간 산책을하면, 아프지 않을 것입니다.
규칙 번호 3에는 스쿼트가 포함됩니다 . 눈에 보이는 효과를 얻으려면 다리의 근육을 자극 할 수있는 스쿼트 및 기타 레그 연습을 수행하십시오. 모든 운동은 느린 속도로하고 근육의 작업에 집중하도록 권고됩니다. 식사 전후에 운동을하십시오. 다리가 고갈 될 때까지 운동을하면되지만 통증이 있으면 휴식을 취할 수 있습니다.
이 규칙에 따르면 당신은 당신의 발에 큰 효과를 얻을 것입니다. 다리는 운동을하기보다 체중을 줄이고 훨씬 잘 보입니다.