금기의 다이어트
남편에게식이 요법을 할 때라고 말하면 즉시 그의 반응을 예측할 수 없게됩니다. 그는 꿈을 꾸고 너를 미친 듯이 바라 볼 수있다. 사람들에게이 단어는 매우 무섭고 싫어합니다. 그러므로, 우리의 사랑하는 사람 "다이어트"와 절대로 이야기해서는 안됩니다. 자신이 다이어트를하기로 결정했다면 조용히하고, 케 피어와 상추 잎으로 가족을 고문하지 마십시오.
또 다른 것은 다이어트가 치유적일 때 배우자가 그것을 관찰해야만하는 경우입니다. 이 경우, 맛있는 음식으로 다시 한번 괴롭 히거나 눈에 잘 띄지 않는 곳에 보관하십시오. 어쨌든 아이들은 식탁에서 제공되는 모든 것을 먹고 입 냄새가 나는 냄새에 유혹을 받아 냉장고 가까이에서 나옵니다. 이러한 뉘앙스를 올바르게 사용하면 사랑하는 사람의 식단을 조절하고 건강을 관리 할 수 있습니다.
고기 - 남성 약점
많은 사람들이 고기 없이는 살 수 없습니다. 그리고 이것은 아무런 과장없이 말한 것입니다. 이 제품은 단백질, 에너지 및 느낌이 풍부하기 때문에 발생합니다. 우리 몸을위한 단백질은 매우 필요합니다. 한 사람은 하루에 적어도 100 그램을 사용해야합니다. 100 그램의 쇠고기 또는 닭고기에는 겨우 20 개의 받침목 만 있습니다. 그리고 동물성 단백질은 부피의 절반 밖에 차지하지 않으며 나머지 절반은 콩, 버섯, 견과류, 콩 등 다른 제품에서 얻어야합니다. 대부분의 남성은 대부분을 좋아하지 않습니다. 그러나 채식주의자를 당신의 남자에게서 만들 필요는 없습니다.
우리의 임무는 사랑하는 사람에게 이중 보일러로 조리 한 고기 나 버터 한 방울이 든 프라이팬에 약간 튀긴 고기가 평소 먹는 것보다 맛이 없다고 생각하도록 가르치는 것입니다. 붉은 고기에서 거절하고 싶지 않아요. 닭이나 칠면조로 바꿔야합니다. 사람이 없이는 살 수 없다면 하루에 한 번 이상 먹지 않는 것이 좋습니다. 매일 많은 양의 붉은 고기가 있으면 여러 가지 심각한 질병을 유발할 수 있다는 많은 연구 결과가 있습니다.
좋아하는 요리가 고기가 든 감자 튀김이라면 그만 두십시오. 고기는 야채, 허브 또는 열매와 함께 제공되어야 함을 기억하십시오.
물고기는 소시지보다 낫다.
우리 몸을위한 물고기는 매우 필요합니다. 이 제품에서 단백질은 고기보다 훨씬 잘 소화됩니다. 따라서 일주일에 최소 2 주 이상 고기 요리를 생선으로 대체하십시오. 홍합, 오징어 등을 사용할 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 그러한 교체에 동의하지는 않으므로 이것을 대비하십시오. 아마도, 충실한 kmoreproduktam을 훈련하는 것이 쉽지 않을 것이며,이 작업에 많은 시간이 걸릴 것입니다.
아마 잘못은 진실입니까?
아마 모든 여성들은 그녀의 사랑하는 남편이 거대한 샌드위치를 요리하고, 기름으로 퍼지며, 꼭대기에 피망으로 된 피망의 조각을 발견했습니다. 나이가 들수록 유 전적으로 변한 동물은 말할 것도없고, 젊은 사람들도 동물성 지방을 멀리해서는 안됩니다. 그들은 간에 아주 좋은 영향을 미치지 않습니다. 매 1000kcal 당 하루 동안 35gzhira를 먹을 수 있으며이 비율의 절반은 식물성 기름과 해 케일에 많이 함유 된 불포화 omegazhirnye 산을 설명해야합니다. 위의 샌드위치의 칼로리 함량을 계산하면 버터 20 g에 170 kcal, 20 gm에 100 kcal, 지방산 10 g이 포함되어있는 것으로 나타났습니다. 낮과 밤의 표준에 따라이 샌드위치 중 4 개만 소모됩니다. 따라서 남편이 아침에 뮤 즐리 또는 유용한 시리얼을 먹는 것을 거부하면 적어도 마른 고기를 샌드위치로 먹으십시오. 삶은 고기를 사용하는 것이 가장 좋습니다.
빵이 많이 있어요.
사람들은 고기뿐만 아니라 빵도 좋아합니다. 저녁 식사를하는 동안, 일부는 빵 한 덩어리를 먹을 수 있습니다. Nokhleb은 우리가 알고 있듯이, 가장 유용한 제품이 아닙니다. 그렇다면 당신은 무엇을합니까? 선택하지 마십시오. 매우 간단합니다. 평범한 빵을보다 유용한 품종으로 대체하십시오 : 다중 곡류, 밀기울, 발아 곡식, 전체 곡물. 당신의 애인에게 조금 더 굽기와 쿠키를 먹이려고하십시오.
하루 1000 킬로 칼로리마다 사람은 135 그램의 탄수화물을 섭취해야합니다. 초과 체중에 문제가있는 경우이 표준을 반으로 줄여야합니다. 이 경우 탄수화물의 대부분이 다당류 또는 복합 탄수화물뿐만 아니라 섬유를 설명해야합니다. 섬유 우리는 하루에 적어도 25 그램이 필요합니다. 과일과 채소에서 찾을 수 있습니다. 그러나 육류 및 유제품에서는 사실상 존재하지 않습니다.
남편이 야채를 먹는 방법? 쉽습니다! 맛있는 tesalaty, 채식주의 수프, ragout, saltwort를 준비하십시오. 테이블에서 항상 씻은 사과와 다른 과일을 유지하고 말린 과일과 견과를 방해하지 마십시오. 이 음식을 먹지 않으면 창자에 문제가 있다는 것을 설명하십시오.
맥주를 nakefir로 교체하십시오.
남자들은 맥주를 마시는 데 익숙합니다. 부두는 좋은 회사의 축구와 잘 어울리는 좋은 음료입니다. 그러나 우리는 맥주가 아무 쓸모가 없다는 것을 모두 알고 있습니다. 특히 체중에 문제가있을 때. 많은 사람들이 vpivo에 phytoestrogens - 여성 호르몬의 모방자를 알고 있습니다. 맥주를 끊임없이 섭취하면 남성의 모습이 점차 여성의 가슴으로 변하기 시작하여 가슴과 매달려있는 배가 나타납니다. 또한, 이러한 호르몬은 효력에 영향을 미칩니다. 하루에 0.5 리터의 안전한 맥주 비율.
맥주를 케 피어로 교체하는 것이 좋습니다. 그것은 칼슘, 단백질, lacto 및 bifidobacteria, 심장 혈관 시스템의 작동을 돕고, 소화 등을 향상시킵니다. 요구르트가 전혀 마음에 들지 않으면 katyk, ryazhenka 또는 yoghurt로 대체 할 수 있습니다.
주장하지 마라.
올바른 식습관을 돌보는 데있어서 비례감을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 이탈리아 연구원들은 아내와 함께하는 회사에서식이 요법에 동의하는 사람은 15 %에 지나지 않는다는 것을 증명했습니다. 조사 대상자의 1/4은 다이어트가 여성들에 의해 고안되었으며, 여성들로부터 혜택을받지 못한다고 생각합니다. 씨발, 다이어트에 관해서는 알 필요가 없다. 주요 적 - 남성용 제품은 시리얼, 요구르트 및 샐러드입니다. 여성은 이것이 유용하고 지속적으로 배우자에게 이들 제품을 사용하도록 강요하고 있습니다. 남자들은 이혼에 대해 생각할 정도로 성가시다.
따라서 소녀 여러분, 사랑하는 사람이 비슷한 제품을 열어 보지 않으려 고한다면, 주장하지 마십시오. 남자에게 먹이를주는 황금률은 결코 "결코 말하지 않는다". 엄격한 최후 통첩과 금지가 있어서는 안됩니다. 당신의 주된 임무는 타협점을 찾고 건강 혜택을 가져올 수있는 제품을 가진 냉장고를 채우는 것입니다. 또한 인터넷에서 오늘 건강식 요리법을 다양하게 찾을 수 있습니다. 일부 제품은 남편이 그가 먹은 것을 이해하지 못하는 방식으로 요리에 위장 할 수 있습니다. 그리고 아름다운 요리가 식욕을 더 돋구는 것을 기억하십시오.